今日もなんとか生き延びたい
社会や自分に対して考えすぎてしまうMiyuとYuhiの2人が、日々のもやもやを共有し合うトーク番組です。自分の人生や仕事、人間関係、社会の中での生きづらさについて、「なんて生きづらい世の中なんだ、だけど今日も何とか生き延びたい」と感じながらも、語り合うことで前向きになれる空間を届けています。リスナーも同じもやもやを共有することで少し気持ちが楽になったり、生きやすくなるヒントを得られたらという思いで配信されています。毎週月曜日に更新されています。
エピソード
#86 自分の嫌いなところも、少しだけ認めてみたい
今回は、きょうのび初となるオンラインイベントの振り返り回🕊️🎧「自分の嫌いなところを、少しだけ認めてみる」をテーマに、生き延び隊のみんなと一緒にジャーナリングを通して、自分の内側と向き合う時間を過ごしました🤍自分の中にある「嫌い」な部分や、誰かに対して感じる「嫌い」という感情。普段はなんとなく見ないふりをしていたり、そんなふうに感じてしまう自分自身を否定してしまったり。でも、そもそも私たちはどうしてそれを「嫌い」だと思うようになったんだろう？もしかしたら、その感情の奥には、過去の経験や誰かに言われた言葉、知らないうちに自分の中にできあがった価値観が隠れているのかもしれない。今回は、初めてのオンラインイベントを開催して感じたことや、生き延び隊のみんなとジャーナリングを通して気づいたこと、「嫌い」という感情の背景を探ること、そして自分自身との向き合い方について、MiyuとYuhiでゆるっと振り
#85 同じことを伝えるなら、優しい言葉を選びたい。
今回は、「言葉のチョイスが素敵な人になりたい」という生き延び隊からのお便り💌夜遅くに訪れたカフェで、帰り際に店員さんからかけられた「ありがとうございます、お気をつけて」という一言💭「ありがとうございます」だけでも十分なのに、そこに添えられた「お気をつけて」という言葉に、なんだか心があたたかくなったそう😌同じことを伝えるにしても、言葉の選び方ひとつで、相手に伝わる温度って変わる気がする。何気ない一言にその人の優しさを感じたり、誰かの言葉選びに「その言い方、素敵だな」と思ったり！でも、そもそも言葉選びが素敵な人って、普段どんなことを意識しているんだろう？今回は、接客業で働くMiyuとYuhiが、日々お客さんと接する中で心がけている言葉のチョイスや、相手との関係性、立場やシチュエーションによって変わる言葉の選び方、そしてこれまで出会った心に残る素敵な言葉など、それぞれの経験を振り返りながら話して
#84 カウンセリングって、本当に心が軽くなるの？【ゲスト回】
今回は、オンラインカウンセリングのサービスを運営するゲストをお迎えして、心のケアや「誰かに相談すること」について考える回🕊️🤍きっかけは、「初めてオンラインカウンセリングを受けてみたけれど、かえってモヤモヤが残ってしまった」という生き延び隊からのお便り💌勇気を出して、自分の気持ちを誰かに話してみようと思った。でも、いざ話してみるとうまく言葉にできず、自分の思いがちゃんと伝わっているのか不安になってしまう。話を聞いてもらって少しでも気持ちが軽くなればと思っていたのに、どこか自分が責められているように感じてしまったそう。そもそも、カウンセリングってどんなときに受けるものなんだろう。悩みが深刻じゃなくても相談していいの？自分の気持ちをうまく言葉にできなくても大丈夫？カウンセラーとの相性ってあるの？今回は、オンラインカウンセリングを届ける立場のゲストと一緒に、カウンセリングへの疑問や心理的なハード
#83 やらなきゃいけないのに、なぜか動けない。
今回は、「やらなきゃいけないことがあるのに、なかなか始められない」というお便り💌一度始めてしまえば、意外となんとかなる。でも、周りと比べたり、「ちゃんと人に見せられるものにしなきゃ」と思えば思うほどハードルが上がって、始めるまでに膨大な時間がかかってしまう。就活や卒制など、やらなきゃいけないことは増えていくのに、焦れば焦るほど逃避して、何も手につかなくなる💭🌀周りからは「完璧主義すぎる」「考えすぎ」と言われるけれど、じゃあどうしたら考えすぎずに動けるんだろう🥺自分の特性だから仕方ないと思う気持ちと、「いや、ただ自分が怠けているだけなんじゃないか」と自分を責める気持ち。その間で苦しくなってしまうことも😭今回は、完璧にやろうとするほど動けなくなってしまう理由や、周りの“当たり前”と自分を比べてしまうこと、最初の一歩のハードルをどう下げるかなど、MiyuとYuhiも自分たちの経験を振り返りながら
#82「勝ち組」にならなきゃ幸せじゃないのかな？
今回は、東京・港区に引っ越してから「港区と資本主義の呪いにかかってしまった」という生き延び隊からのお便り💌以前は「将来、家族みんなでAEONのフードコートで休日を過ごせたら幸せ」と思っていたのに、周りの環境が変わって、いつの間にか「競争に勝って、誰かに羨まれる人生じゃないとダメなのかも」と思うようになってしまったそう💭住む場所や付き合う人、SNS、仕事。毎日触れているものによって、知らないうちに自分の「幸せの基準」って変わってしまうのかもしれない。「自分が幸せだと思える人生」と「他人から幸せそうに見える人生」は、同じなのか？他者評価から少し離れて、自分にとっての幸せをどう取り戻していくか、MiyuとYuhiで話してみました🎙️「自分が心地いいと思える人生」ってどんなんだろう？と考えるきっかけになれたら嬉しいです🕊️🤍
#81 最近、なんかワクワクしない。
最近、なんかワクワクしない。今回は、「最近、欲がなくなったような気がする」というお便り😌💌以前は、夏が来るだけでワクワクして、行きたい場所ややりたいことがたくさんあった。でも今年は、海に行ったり、花火を見たり、かき氷を食べたり、ちゃんと楽しんでいるはずなのに、なぜか以前のような高揚感がない。刺激に慣れてしまったのか、それとも自分自身が変わったのか？今回は、年齢とともに変わっていく「楽しい」の感覚や、何にもワクワクしない時期の過ごし方、昔の自分に戻ろうとしなくてもいいかも？など、MiyuとYuhiも最近の自分たちを振り返りながら話しています🎙️💭ずっと意欲的じゃなくても、ずっと何かに夢中じゃなくてもいい。今はただ、心が静かな時期なのかもしれない🤝「最近なんか、前と違うな」と感じている人と一緒に考えられる時間になればうれしいです🕊️
#80 今日もなんとか生き延びたい私たちの近況
今回は、久しぶりの近況報告回🕊️先日開催した「1年後の自分へ手紙を書く。」イベントを振り返りながら、当日みんなで取り組んだジャーナリングのプロンプトに沿って、MiyuとYuhiも最近の自分たちについて話してみました🎙️🤍最近頑張っていること、少し前と比べて変わったこと、今の自分が感じていること、そしてこれからのこと💭日々なんとか生き延びていると、自分の変化って意外と自分では気づけなかったりするもの。こうして立ち止まって振り返ってみると、「意外といろいろあったね」「ちゃんと進んでたかも」と思えることもありました。イベントの余韻とともに、最近の私たちをゆるっとお届けします😌🍃みんなもよかったら、自分の最近を振り返りながら一緒に聴いてみてね。そ・し・て！！次回のイベントは初めてのオンラインイベントを計画中！またPodcastの外でみなさんとお会いできるのを楽しみにしています🤝それまで一緒になんと
#79 元彼のネトストがやめられない
今回は、「元彼のネトストがやめられない」というお便り💌復縁したいわけでもないし、別れたことを後悔しているわけでもない。それなのに、ふとしたときに元彼の近況を見に行ってしまう。そして気づけば、「まだ私のこと引きずってる？」「別れたこと後悔してるんじゃない？」なんて勝手に分析してしまったり💭今回は、別れた相手のSNSをなぜ見てしまうのか／未練と好奇心の違い／元恋人と自分を比べてしまう気持ち／「相手より幸せ」じゃなく「私は幸せ」と思うには？など、MiyuとYuhiが話しています🎙️終わった恋を振り返ることがあってもいい。でも、少しずつ自分の人生に目線を戻していけたら。元彼の近況がどうであれ、「私は私で、結構いい感じに生きてるかも」と思えるようになるまで、一緒になんとか生き延びましょう🕊️
＃78 人の相談には乗れるのに、自分のことは誰にも話せない
聞き役になってばかりの自分／仕事と恋愛が両方うまくいかないとき／「私だけ置いていかれた」と感じる瞬間／他人と比べてしまう理由／優しさと自己犠牲の違い／頼ることは弱さじゃない／自分を大切にする練習今回は、「周りと比べて気づいたら、自分だけ置いていかれたように感じる」というお便り💌これまでずっと、友達の相談に乗って、恋愛も仕事も応援してきた。「ありがとう」「おかげでうまくいったよ」そんな言葉をもらうたびに嬉しかった。でも、いざ自分がつらいとき、本音を話せる相手がいないことに気づいてしまった💭仕事も恋愛も、同じタイミングでうまくいかなくなり、周りだけが前に進んでいるように見えてしまう…この回では、・“聞き役”になることはネガティブなこと？・人を優先しすぎてしまう理由・他人の幸せを喜べなくなる瞬間・頼ることが苦手な人の孤独・自分を大切にする練習について、MiyuとYuhiがゆっくり話しています🎙️
#77 人助け、優しさと警戒心のバランスって難しい
知らない人に道を聞かれたらどうする？／優しさと警戒心のバランス／どこまで親切にする？／あとから「話しすぎたかも」と思う理由／人を信じたい気持ち／自分を守るための境界線／断ることへの罪悪感／安心できる距離感って？／優しさは自分にも向けていい今回は、「知らない人との距離感」についてのお便り💌駅で道を聞かれたことをきっかけに、目的地の近くまで一緒に歩くことになったリスナーさん。その場では自然な流れだったけれど、家に帰ってから「少し話しすぎたかな」「もっと警戒した方がよかったのかな」と、あとから考えてしまったそうです。この回では、・知らない人への親切はどこまで？・優しさと警戒心のバランス・「断ること」への罪悪感・人を信じたい気持ちと、自分を守ること・自分が安心できる距離感の見つけ方について、MiyuとYuhiがゆるく話しています。親切でいることも素敵だけれど、自分の安心や安全を優先することも、同じ
#76 人生のパートナー「この人でよかった？」と思ってしまうとき
「本当にこの選択でよかった？」と思う瞬間／選ばなかった人生を想像してしまう理由／恋愛と仕事で違う決断の重さ／「もっと合う人がいるかも」という気持ち／すり合わせと我慢の境界線／決断を信じるってどういうこと？／後悔しない選択はある？／選んだ道を好きになる今回は、「自分の決断に自信が持てない」というリスナーさんからのお便り💌仕事、友達、パートナー…。人生には、自分で選ばなければいけない場面がたくさんあります💭でも、選んだあとにふと「本当にこの道でよかったのかな？」「もっと自分に合う人や環境があったんじゃないかな？」と考えてしまうことはありませんか？特に恋愛では、価値観の違いにぶつかるたびに、「この人じゃない未来もあったのかな」と揺れてしまうことも。この回では、・決断したあとに迷ってしまう理由・「もっといい選択があったかも」と思う心理・恋愛で”すり合わせ”と”我慢”をどう考える？・自分の決断を信じ
#75 人の気持ちを深読みしすぎてしまう...
人の気持ちを深読みしすぎてしまう／言葉や態度の裏を読むクセ／感じ取ったことと実際の違い／警戒心は過去の人間関係から？／人をジャッジするのっていいこと？／職場での自分の居場所／人を信頼するまでの時間のかけ方／深読みで疲れないために今回は、「人の言葉や態度を深読みして、落ち込んでしまう」というお便り💌「あの言い方、何か意味があったのかな」「本当はこう思われてるんじゃないか」「この人って、もしかしてこういう人なのかも」まだ相手のことをよく知らないからこそ、ちょっとした言葉や態度からいろんなことを想像して、気づけば頭の中でその人を分析してしまうことってありますよね💭今回のお便り主さんは、この春に長く勤めた会社を辞めて転職。前職よりも良い人たちに囲まれていると感じながらも、すでに出来上がった人間関係の中になかなか打ち解けられず、「自分の居場所がまだ定まらない」と感じているそう。今回はMiyuとYuh
#74 キャリアの分かれ道...。焦りと本心、どう見分ける？
キャリアの分かれ道で迷うとき／今の仕事が好きなのに揺れる理由／周りと比べて焦る瞬間／大学院や転職を考えるとき／「やりたい」と「焦り」の違い／本心ってどう見分ける？／今の安定を手放す怖さ／変わることへの期待と不安／このままでいいのか問題／選択に正解はある？／自分で選ぶということ今回は、「キャリアの選択に迷っている」というお便り💌今の仕事は好きでやりがいもある。でも、周りが次のステップに進んでいるのを見ると、「自分も何か変わった方がいいのかな」と焦る気持ちが出てくる。大学院への進学や、新しい挑戦。興味はあるけれど、今の仕事を手放すことへの迷いもあって、「これは本当にやりたいことなのか、それとも焦りなのか」自分の気持ちがわからなくなってしまう💭この回では、・キャリアの分かれ道で感じる迷い・「焦り」と「本心」の違い・周りと比べてしまうときの気持ち・今の安定と新しい挑戦のあいだで揺れるとき・自分の選
#73 好きなことを肯定できないとき
読書が好きな自分が好きになれない／好きなのにコンプレックスになる理由／親の価値観との関係／「垢抜けたい」と思う気持ち／理想の自分とのギャップ／変わろうとしてもうまくいかない／結局戻ってくる“好き”／自分が選択した好き／他人の目が気になるとき／好きと自己肯定感の関係／自分の軸をどうつくる？今回は、「読書を好きな自分を肯定できない」というお便り💌
読書が好きで、それがずっと自分の支えなのに、
どこかで「そんな自分って…」と思ってしまう。
“真面目そう”“垢抜けていない”というイメージや、周りとの違いを感じることで、自分の“好き”がコンプレックスのように思えてしまうことってありますよね💭変わろうとしてみても、結局またその好きに戻ってきてしまう自分に、
戸惑いや葛藤を感じてしまう。この回では、・好きなことがコンプレックスになるとき
・親の価値観と自分の感覚の影響
・「垢抜けたい」と思う気持ちの正体
#72 20代後半、なんか全部不安…【クォーターライフクライシス】"
今回は、27歳彼氏なし、彼氏もいないし友達はどんどん結婚、出産していって「クォータークライシスを感じている」というリスナーさんからのお便り💌周りの友達はどんどんライフステージが変わっていく中で、自分の優先順位が少しずつ変わっていくことへの寂しさ。仕事も大きな不満はないけれど、将来に対する安心感があるわけでもなく、このままでいいのかという不安がふと押し寄せてくる。この回では、・クォータークライシスってどんな状態？・周りと比べてしまうときの気持ち・「置いていかれてる感覚」の正体・将来へのぼんやりした不安との向き合い方・占いやタイミングに左右されるときの考え方などについて、Miyu と Yuhi がそれぞれの経験も交えながら話しています🎙️ちゃんと不安になるのは、ちゃんと自分の人生を考えている証拠かもしれない。焦らなくてもいいって言われても焦るし、比べないなんて無理なときもある🤝そんな中で、どう
#71 PMSと感情の波の向き合い方
PMSで情緒が不安定になるとき／急に涙が出る日／理由はわかってるのに苦しい／感情のコントロールができないとき／普段とのギャップ／イライラや不安の正体／自分を責めてしまう流れ／どう過ごしてる？／無理しない日の考え方／波がある前提で生きる／少し楽になる工夫今回は、「PMSで情緒や体調が不安定になってしまう」というお便り💌理由はわかっているのに、急に悲しくなったり、不安になったり、普段なら気にならないことに心が揺れてしまう。コントロールできない感情に振り回されて、「なんでこんなにしんどいんだろう」と思ってしまうこともありますよね。この回では、・PMSのときに起きる心と体の変化・「わかってるのに苦しい」と感じる理由・情緒が不安定な日の過ごし方・自分を責めないための考え方・波がある前提での付き合い方などについて、Miyu と Yuhi がゆるく話しています🎙️どうにかしようとしすぎなくていい日もある
#70 将来がぼんやりしてるときに考えていたこと
今回は、「進路がまだ決まっていない」という高校2年生のリスナーさんからのお便り💌進路選択のタイミングが近づいてきて、「将来どうしよう」と考える時間が増えてくる時期。でも、やりたいことがはっきりしているわけでもなく、なんとなくぼんやりしている自分に、不安や焦りを感じてしまうこともありますよね。この回では、・将来がぼんやりしていた頃に考えていたこと・進路を決めるときの不安との向き合い方・やりたいことが見つかっていなかった時期の話・この時期に意識していたことなどについて、Miyu と Yuhi がゆるく話しています🎙️将来は、一度決めたら終わりじゃなくて、その時の自分で選びながら、少しずつ形になっていくもの。今、ぼんやりしていることも、ちゃんとその先につながっていく途中の時間。少し肩の力を抜いて、今の自分と向き合えるきっかけになりますように🕊️
#69 我慢と許すことの違いって何だろう？
目次：我慢と許すの違いって？／似ているようで違う2つの感覚／関係性で変わる許容範囲／自己決定感と“許す”の関係／相手を責めたくなるとき／英語での意味の違い／それは本当に納得してる？／我慢が積み重なるとどうなる／許すことで守れるもの／無意識の我慢に気づくには／自分の選択としての許し今回は、「我慢と許すの違い」についてのお便り💌
一見似ているようで、実は全く違うこの2つ。
関係性や状況によって、
その境界線が曖昧になることも多く、
「これって許してるの？それとも我慢してるだけ？」と
迷ってしまうこともある。
この回では、
・我慢と許すの違いとは何か
・自己決定感と“許す”の関係
・相手を責めたくなるときは我慢？・関係性によって変わる許容範囲
・「許す」という選択の本質
などについて、いただいたお便りの視点も踏まえながら、
Miyu と Yuhi がゆっくり考えています💭
私たちもとても興味
#68 友達との関係に不安を感じるとき
目次：友達との関係に不安を感じるとき／昔の友情を失ったあとの孤独／「自分ばかり好きかも」と思う瞬間／傷つく前に距離を取るクセ／ひとりでも平気な自分／それでも感じる寂しさ／大学生以降の友情の変化／深い関係になる難しさ／友情に理想を求めすぎてる？／関係をゆっくり育てるという視点／ちょうどいい距離感今回は、「友達との関係に不安を感じてしまう」というお便り💌
昔は深くつながっていた友人関係があったからこそ、
その関係を失ったあとの孤独や、
「また同じような関係を築けるのかな」という不安。
誰かと仲良くなりたい気持ちはあるのに、
「自分ばかりが大切に思っているのでは」と感じると、
傷つく前に距離を取ってしまう。
この回では、
・友情に対する理想と現実のギャップ
・関係が深まることへの怖さ
・大学生以降の友達関係の変化
・「ひとりでも平気」と「寂しさ」の両立
・ゆるやかに関係を育てていくという視点
な
#67 外見が原因で恋愛できないと思ってしまう...
目次：外見に自信が持てないとき／恋愛できない理由を外見にしてしまう心理／原因をひとつに決める安心感／「どうせ私なんて」と思ってしまう流れ／整形を考えるときの気持ち／外見を変えることは悪いこと？／自己否定と恋愛の関係／人との距離が遠くなる理由／見た目とどう付き合う？／自分を理解するという視点／なんとか生き延びるために今回は、「自分の外見に自信が持てず、恋愛に前向きになれない」というお便り😌💌これまで恋愛経験がなく、その理由が“自分の見た目にあるのではないか”と感じてしまう。そう思うことで、人との関係そのものにも踏み出せなくなってしまったり、「変わらなきゃいけないのかな」と悩んでしまう。この回では、・外見コンプレックスが強くなるときの思考・「原因をひとつに決めてしまう」ことの安心感・整形や外見を変えることとの向き合い方・自分の見た目とどう付き合っていくか・恋愛と自己肯定感の関係などについて、M
#66 頼ることができない理由ってなんだろう？
目次：ひとりで抱え込んでしまう理由／「自分で解決したい」という気持ち／頼ることへの抵抗感／弱さを見せたくない心理／悩むことにプライドがある状態／自己理解が深まるメリットとしんどさ／頼る＝迷惑？頼られることが嬉しい人もいる／人に頼ることのハードル／少しずつ頼る方法／なんとか生き延びるために今回は、「頼りたいけど頼れない」というお便りから💌ずっとひとりで考えて、ひとりで解決してきたからこそ、誰かに頼ることに抵抗がある。「こんなことで相談していいのかな」「自分で乗り越えたい」そんな気持ちが強くて、つい抱え込んでしまう。でもその一方で、小さなことでも気にしてしまったり、夜になると感情が溢れてしまうこともありますよね🤝この回では、・「頼ること」が怖くなる理由・自己理解が深まることと、しんどさの関係・頼ることと弱さの誤解・少しずつ人に頼るためのステップなどについて、Miyu と Yuhi がゆっくり話
#65 恋愛したい。でも踏み出せない。
恋愛にブレーキがかかる理由／過去の恋愛の影響／好きになるのが怖いとき／「楽しい」と「疲れる」が同時にある感覚／距離が近づくと不安になる理由／恋愛したい気持ちとの矛盾／自分のペースで進むという選択今回は、「恋愛に進みたい気持ちと、怖さのあいだで揺れている」というお便り💌過去の恋愛で傷ついた経験から、人を好きになることや、関係が深くなっていくことにブレーキがかかってしまう。でも一方で、恋愛への憧れや、誰かと一緒に生きていきたいという気持ちもある。今、いいなと思える人に出会っているからこそ、「このまま進んでいいのかな」と、不安と期待が混ざった感情に戸惑ってしまう。この回では、・恋愛にブレーキがかかる理由・「楽しい」と「疲れる」が同時にあるとき・怖さがある状態で恋愛していいのか・自分のペースで関係を進めるという考え方・“好き”と“安心”のバランスなどについて、Miyu と Yuhi がそれぞれの経
#64 気持ちはわかる、でもその言い方がつらい
パートナーの言葉に傷つくとき／悪気がない一言のしんどさ／言葉の温度差について／「気持ちはわかる」でもつらい理由／ぐるぐる思考の正体／自分を責めてしまう流れ／言葉の背景にあるもの／受け取り方を変えるってどういうこと？／気持ちの伝え方の難しさ／すれ違いが起きるポイント／自分の心を守る視点／なんとか生き延びるために今回は、今年銀婚式を迎える人生の大先輩から「パートナーの言葉に傷ついてしまう」というお便り💭💌悪気があるわけじゃないとわかっていても、ふとした一言に驚いたり、ガッカリしてしまう。その背景には、相手の疲れや状況があることも理解しているけれど、「そこまで言われなきゃいけないのかな」と感じてしまう自分もいる。そして最終的には、「自分がもっと気を利かせればよかったのかな」と、自分を責める思考にぐるぐると入ってしまう。この回では、・言葉に敏感な人が感じやすいしんどさ・“気持ちはわかる”と“傷つく
#63 これってセクハラ？それとも私が気にしすぎ？
目次：セクハラ“ギリギリ”発言／悪気がない発言のしんどさ／「気にしすぎかも」と思ってしまう理由／HSP気質と職場のストレス／どこまで我慢するべき？／軽く返す？距離を取る？／関係を壊さない対処法／自分の心を守る優先順位／自分が第三者としてセクハラを目撃した時にできること／なんとか生き延びるために今回は、「職場での“セクハラギリギリ発言”にどう向き合うか」というお便り💌悪気があるのかないのか分からない。でも、確実に気持ち悪いし、不快に感じる。そんな“軽いノリ”の発言に、どう対応すればいいのか悩んでしまう。しかも相手は上司で、関係性もある中で、強く言い返すのも難しくて、「気にしすぎなのかな」と自分を疑ってしまうこともある。この回では、・セクハラ“グレーゾーン”にいるしんどさ・「気にしすぎ？」と思ってしまう心理・違和感を感じたときに大切にしたいこと・関係を壊さずに距離を取る方法・自分の心を守るため
#62 自己理解が深まるほど、生きづらくなる？
目次：ジャーナリングで自分の気持ちに敏感になりすぎている／自己理解を進めることで苦手を認識してしまう／嫌なことが頑張れない／ジャーナリングと日記の自由度の違い／自分の感情が分かった上での行動ってどうしたらいい？／自分のことがわかるということ＝感情の理由や行動原理がわかる／Why?を掘っていく／私たちなりのジャーナリング方法と解決方法の導き方／何を目的にジャーナリングしてる？／どういうマインドに持っていきたいか／自己理解ってそもそも何？／Whyを追求するには練習がいる／生きづらくする＜生きやすくするという意識／自己理解と自己受容と自己実現／タイミングも大事だよね／マインドセットを変える意識を持つ「自分のこと、わかりすぎてしんどくなるとき」ジャーナリングをして、自分の気持ちと向き合っているはずなのに、なんだか逆にしんどくなることってありませんか？💭「これ苦手なんだ」「これ向いてないかも」って、
#61「あの時こうしていれば」と後悔してしまうとき
目次：仕事を辞めたあとの後悔／あのときの選択は間違いだった？／前の職場がよく見えてしまう理由／転職活動がうまくいかないときの心の揺れ／「戻りたい」と思ってしまう気持ち／後悔が止まらなくなる瞬間／そのときの自分なりの最善だったという視点／過去を美化してしまう心の仕組み／休職していればよかった？というif思考／後悔との向き合い方／切り替えようとしなくてもいい話／正解は後からしかわからない／あのときの自分をどう受け止める？／今の自分にできること／なんとか生き延びるための考え方今回は、「仕事を辞めたことを後悔してしまう」というお便り。当時はしんどくて離れたはずなのに、時間が経つと良かった部分ばかりが思い出されて、「戻りたい」と思ってしまう。転職活動がうまくいかない中で、「あのとき休職していればよかったかも」「あの選択は間違いだったのかな」と、過去の自分を責めてしまうこともある。この回では、・後悔が
#60 どうやったら緊張しなくなるの？【公開収録】
今回は、きょうのび初の公開収録イベントからお届けします🎧テーマは、「どうやったら緊張しなくなるの？」人前で話すとき、大事な場面、初めての環境。
誰にでもある“緊張”との向き合い方について、
会場に来てくださったリスナーのみなさんと一緒にお話ししました。
・人生でいちばん緊張した瞬間
・緊張してしまうとき、身体や心に起きること
・少しでもラクになるためにやっていること
・「緊張しない」じゃなくて「緊張とどう付き合うか」という視点
など、それぞれのリアルな体験や声を交えながら、いつもより少し近い距離でお届けしています🎙️
完璧に話せなくてもいいし、
うまくできなくても大丈夫。
緊張している自分ごと受け入れながら、
なんとかその場をやり過ごしていく。
そんな時間を、みんなで共有できた気がしています🕊️
来てくださったみなさん、本当にありがとうございました🤝
そして、聴いてくれているあなたにも、
#59 休むことに罪悪感を持ってしまう...
今回は、「休み方がわからない」というお便りから💌仕事を辞めて時間ができたはずなのに、なぜか心が休まらない。何もしていないはずなのに、どこか落ち着かない。これまでずっと、予定を詰めて動き続けてきたり、“ちゃんとやらなきゃ”と自分を追い込んできた人ほど、いざ立ち止まったときに、どう休めばいいのかわからなくなることがあるかもしれません😌この回では、・「休んでいるのに休まらない」状態が起きる理由・がんばり続けてきた人の身体と心のクセ・休むことに罪悪感を感じてしまう背景・本当に回復するための休み方のヒント・“何もしない時間”に慣れていくプロセスなどについて、Miyu と Yuhi がゆっくり話しています🎙️休むって、ただ止まることじゃなくて、少しずつ自分のペースを取り戻していくこと。すぐに上手に休めなくても大丈夫🤝そんなふうに、自分にやさしくなれる回になりますように🕊️🔗公開収録イベント申し込みht
#58 その仕事量、本当にひとりで抱えるべき？
今回のテーマは、「ひとりで抱えきれない仕事量を任されたとき、どうするか」。本来は複数人で回すはずの業務を、ひとりで任されそうになっているというお便りをきっかけに、ゲストにMiyuとYuhiの友人のワンオペマスター、みずほさんを迎えて仕事の責任やプレッシャーとの向き合い方について話しました☕️🤍「なんで私なんだろう」「断ったらダメなのかな」そんなふうに、自分を責めてしまうこともあるけれど、それは“自分の問題”ではなく、そもそもその環境や体制の問題かもしれない。この回では、・キャパを超えた仕事を任されるときに起きていること・「任される＝信頼」だけではない現実・自分を守るためにできる選択・続けるか、やめるかを考えるときの視点などについて、みずほさんの視点も交えながら話しています🎙️がんばることよりも、壊れないことの方が大事なときもある。その仕事量は、本当にひとりで抱えるべきものなのか。一度立ち止
#57 変化を受け入れきれないときの、心の守り方
今週は、過労で専門学校を辞めたことと両親の離婚が重なり、急な変化に辛さを抱えているリスナーさんからのお悩み✉️自分の置かれている状況って、意外と客観視するのって難しいですよね。目一杯頑張っているリスナーさんに、私たちなりの視点で何が伝えられるだろう…と考えて、お話ししてみました。この回では、・陥りがちな悪の思考スパイラル・家族関係の複雑さと、それを受け入れることについて・しんどさを誰かと分け合うことの難しさと大切さ・辛すぎる状況で、少しだけ前を向くにはなど、色々とお話ししてます。辛い思いを抱えている人が、自分自身のネガティブな感情を少しでも受け止められて、自分にビッグハグを送りたい、と思ってもらえますように🙏もしかしたら、今週中に何かアップロードされるかも？なYouTubeチャンネルも、よかったら登録お願いします💖
#56 新年度だね、しんどいね
今回は、Miyuの引っ越しの話や、Yuhiの最近のちょっとした悩みを、ゆるっと話しています🤝環境が変わるタイミングって、わくわくもあるけど、同じくらいしんどさもあるよね😮💨新しい場所、新しい人、なんとなくちゃんとしなきゃいけない空気。気づかないうちに、少しずつ疲れてしまうこともある。そんな時期だからこそ、「なんかしんどいね」って言い合える時間も大事にしたい。特に大きなテーマはないけど、なんとなく誰かと話してるみたいな、そんな回です💭無理にがんばらなくていいし、ちょっと立ち止まりながらでも大丈夫。新学期、いっしょになんとか生き延びよう🕊️🤍【お知らせ】先日からお知らせしている私たちのYoutubeよかったらチャンネル登録して待っていていただけると嬉しいです🤝☺️
#55「すき」ってどうやって見つけるの？
今回は、「自分の“好き”がわからない」というお便りから💌お仕事を変えたり、恋人と別れたり、人生の環境が大きく動くタイミングって、自分の軸や“好き”がわからなくなることがありますよね😌💭これまで誰かと過ごす時間が多かったり、忙しい毎日を過ごしてきた人ほど、急にできた“ひとりの時間”に戸惑うこともある。この回では、・好きなことがわからないときの過ごし方
・「好き」はどうやって見つかるのか
・やりたいことがない＝”悪いこと”じゃない
・Miyu と Yuhi が「好き」と出会ったきっかけなどについて、ふたりの経験を交えながらゆるく話しています🎙️好きなことは、急に見つかるものじゃなくて、小さな興味や好奇心を拾っていく中で少しずつ輪郭が見えてくるものかもしれません👂もし今、「自分の好きがわからない」と感じている人がいたら、
その時間もきっと大切な途中の時間。そんなふうに思える回になっていたらうれし
#54「思うことがあるなら言ってよ」って言われても難しいよ
今回はお便りから💌「違和感や不満を“早めに言う”ってそんなに簡単じゃないよね」というテーマ💭大切な人に本音を伝えたい気持ちはある。
でも、言いたいことに気づくまでに時間がかかったり、
どう言葉にすればいいかわからなかったり、
我慢のクセが先に動いてしまったりする。お便りの中にある“聞き分けのいい子”で生きてきた人ほど、
本音を言うことって体力を使うし、怖くなるもの。この回では、本音を言えない背景にある「クセ」や「生き方」“違和感”を感じてから言葉にするまでの距離の長さ相手が「言ってよ」と言うだけでは届かない理由本音を引き出すためにできる、優しい働きかけそもそも本音は「すぐ出てくるもの」じゃないという前提などについて、Miyu と Yuhi が丁寧に話しています。“言えない”のは悪いことじゃなくて、これまで自分を守るために身につけてきた、大事な生き方。そのクセを急に変える必要もないし、
ゆっ
#53 支えたいのに疲れてしまう。無理しない関係のつくり方。
今回は「友人からの相談がしんどくなってしまう」というお便り💌相手が悪いわけじゃない。むしろ配慮してくれているのもわかっている。なのに通知を見るだけで胸がぎゅっとして、“いまは聞けない…”と感じてしまう自分がいる。人の悩みを支えるって、気づかないうちに心のエネルギーを使うもの🫂大切な関係ほど、“無理してでも聞かなきゃ” って頑張りすぎてしまう時ありますよね😌この回では、💭親友の相談が重く感じるのは「冷たい」からじゃないということ💭支える側が疲れる理由と、心の容量の話💭距離をとること＝裏切りではないという視点💭自分を守りながら関係を続けるためのちょうどいい線引き💭「聞けない時の断り方」や境界線のつくり方などについて、Miyu と Yuhi がじっくり話しています🎙️大切に思っているからこそ苦しくなる——その気持ちを否定しなくていい。自分の心を守ることも、友情の一部だから🤝そんな気づきをそっと届
#52 気が利く人がいると息苦しくなる。そんな気持ちの扱い方
3/8(日) イベントのお知らせ📢心と身体をめぐるジャーナリング時間 with Podcast「今日もなんとか生き延びたい」 @代官山イベントの詳細とお申し込みはこちらから💁今回は、「気が利きすぎる後輩がいて、職場の空気が苦しくなってしまう」というお便りから💌後輩が悪いわけじゃない。むしろ仕事が早くて、優秀で、助かる存在なはず…。でもその完璧さの裏で、周りが“申し訳なさ”や“焦り”を抱えたり、ペースを乱されて息苦しく感じてしまうことって、ありますよね😌この回では、💭気が利く／利かないの差が生む“見えないプレッシャー”💭わちゃわちゃした職場での「役割」と「向き不向き」💭優秀な人に追いつけない苦しさとの付き合い方💭チームの空気を守りながら、自分を責めない立ち回り💭 「自分のペースで働く」をどう確保するかなどについて、Miyu と Yuhi が経験をまじえてゆるく話しています🎙️仕事の速さや気遣
#51 私たちらしく、これからもなんとか生き延びるために
祝！1周年🕊️ このPodcast番組が始まって1年が経ちました😌 今回は、ふたりで改めて 私について、これからのきょうのびのことを久しぶりの動画で☺️ ゆっくり話してみました🤝どうしてこのPodcastを始めることになったのか。1年間続けてきて、どうして続けてこれたのか。それでも変わらず大切にしてきた “私たちらしさ” は何なのか。Spotifyに行ってきた裏話や、最近の仕事のアップデート、そしてこれから挑戦していきたいこと——YouTubeやイベントなど、ちょっと未来の話もしています🌿誰かのためでも、完璧なためでもなく、「自分のペースで生き延びる」ってどういうことなんだろう？そんな問いを、ふたりでもう一度見つめ直す時間になりました💭🤍いつも聴いてくれるみんながいるから、続けてこられた1年。そしてこれからも、無理せず、飾らず、私たちらしく。ゆるっと聞いてもらえたら嬉しいです🚶✨⚠️収録の
#50 この働き方のままで成長できるか不安な時、どうする？
今回は、キャリアに悩むデザイナーとして働き始めたばかりのリスナーさんからのお便り💌“実務経験3年”って言われるけれど、今の働き方のままで自分は本当に成長できるのかな？やりたいデザインより、メールと進行管理ばかりしている気がする…。そんな「このまま続けて大丈夫？」という20代前半ならではのリアルな悩みに、MiyuとYuhiがそれぞれの経験からゆっくり話しています🌿💭実務経験“3年”の本当の意味って？💭やりたいことと配属のズレをどう受け止める？💭スキルが積めていない気がするとき焦りとどう付き合う？💭転職を考える“タイミング”ってどこ？グラフィックでも、Webでも、進行管理でも。「やってること」と「なりたい自分」にギャップがある時期って、すごく揺れるし、自信が揺らぐ。だけどどれも必要な大切な役割。聞き終わったあと“焦らなくていいんだ” と、自分にそっと言ってあげられるような。そんな小さな安心が届
#49 気にしすぎ？他人の会話が、自分の話に聞こえてしまう
今回のお便りは、日常の街中で聞こえてくる断片的な言葉を聞くと「これって私のこと？」「怒られる？責められる？」と、悪い未来ばかりを予測してしまう…というリスナーさんから💌💭😌頭では「ほとんど起きない」って分かっているのに、その瞬間に生まれた不安やざわつきにずっと包まれてしまって、気持ちを切り替えられないことってありますよね🤝この回では、💭 なぜ“悪い未来”ばかり予測してしまうのか💭 敏感になりやすい人が持っているやさしさ💭 反射的な不安を落ち着かせるためのコツ💭 MiyuとYuhiが同じような場面でどうしているかについて、ふたりの経験も交えながらゆっくり話しています🎙️「大丈夫なはずなのに、心が勝手に不安になる」そんな人の気持ちにそっと寄り添える回になればうれしいです☺️あなたのその敏感さは、決して悪いところじゃないよ🕊️🤍
#48 自分の身体がどうしても好きになれない
今回は、体型への強い執着から心と身体を追い詰めてしまう…そんなお悩みを抱える20代前半のリスナーさんからのお便りです💌🌷😌「痩せていないとだめ」「もっと減らさなきゃ」「理想の自分になれないと許せない」頭では分かっているのに、どうしても止められない気持ち。やめたいのにやめられなくて、自分を責めてしまう苦しさ。きっと同じ悩みを抱えている人は、とても多いと思います💭この回では、💭 “理想の体型”への執着が生まれる背景💭 完璧じゃない自分を受け入れることのむずかしさ💭 心と身体がちぐはぐになるときのサイン💭 自分を追い詰めないための小さな戻り方について、MiyuとYuhiがそれぞれの経験や考えを交えながら、やさしくお話ししています🎙️“痩せていることが価値”みたいな空気に振り回されやすい社会で、どんなふうに自分の身体と仲良くしていくか🤝そして、苦しさの中にいる自分をどう扱ってあげればいいのか🤔聞き
#47 信頼ってなんだろう？揺れる友達関係
「信頼ってなんだろう？」シンプルな問いだけど、大人になるほどむずかしく感じるテーマ今回は、・“信頼できる人”の基準が自分でも分からない・変わってしまった友達との関係に戸惑っているそんな2つのお便りをもとに、揺れやすい人間関係と信頼のあり方について話しました 💌長く続いてきた友情でも、価値観の違いがしんどくなる瞬間がある。相手を嫌いなわけじゃないのに、付き合うと疲れてしまうこともある。そしてその度に、**「自分が弱いのかな」「流されやすいだけ？」**と自分を責めてしまうことも😌この回では、💭 “信頼できる人”ってどんな人？💭 友人関係が変化するときに起こるモヤモヤ💭 流されやすい自分をどう扱うか💭 自分を守りながら関係を続けるための距離感などについて、ふたりがそれぞれの感覚や経験を交えてゆるく話しています🎙️✨人間関係に正解はないけれど、“揺れる気持ちごと自分を大切にしていいんだ”と感じても
#46 信じたいのに、モヤモヤする。この気持ちどうしたらいい？
パートナーのことを信じたいのに、心のどこかがざわついてしまう…。そんな“言葉にしづらいモヤモヤ”って、誰にでも訪れるものだと思います😌🤝今回のお便りは、「束縛はしたくない。でも、価値観の違いを知ってからずっと気持ちが引っかかっている」というリスナーさんからのお悩み💌元パートナーとの関係性や、異性との距離感に対する考え方——それが自分の価値観と少し違ったとき、どう整理すればいいんだろう？この回では、💭 “モヤモヤ”が生まれる正体って何？💭 自信のなさと恋愛のゆらぎ💭 価値観の違いに向き合うコミュニケーションのヒントなどについて、ふたりの実体験も交えながらゆっくり話しています🎙️モヤモヤしてる自分も、ちゃんと大切にしてあげていい。そんなふうに、少しでも心が軽くなったら嬉しいです🕊️🤍Ps. あけましておめでとうございます🎍✨今年もきょうのびリスナーさんとオフラインでも企画できたらと思っています
#45 別れたあの人を、ふと思い出してしまうとき
「別れた相手に未練はないのに、ふとした瞬間に思い出がよみがえる」そんな経験、ありませんか？今回のお便りは、遠距離恋愛の末に別れた元恋人を、“疲れたときや揺れたときに思い出してしまう” というリスナーさんから💭 これは未練なの？💭 それとも、ただ大切だった時間を心が覚えているだけ？💭 思い出を整理するって、どうやってやればいい？そんな気持ちに寄り添いながら、MiyuとYuhiがそれぞれの“お別れエピソード”や、思い出との距離の取り方についてせきららに話しています🎙️（なお、Yuhiからの最後の言葉に関しては今回のお便りの方のような関係性でのお別れのケースに向けてであり場合により相手へのヘイトが自分を守ために必要なこと大いにしてあります🤲 by Yuhi）年内ラストのエピソード✨そっと一緒にほどいていける回になっています🕊️🤍今年はきょうのびを通じて皆さんと繋がることができてとっても嬉しいです
#44 占いって信じる…？私たちの2026年の過ごし方
占いって、信じてる…？👀そんな素朴な話題から、今回は算命学や六星占術をゆる〜くテーマにお話ししてみました🎙️🤍2026年から迎える「天中殺（天冲殺）」の時期の意味や、Miyu と Yuhi がそれぞれこれまでの天中殺の時期にどんなことが起きていたのか、“偶然？ それともタイミング？”と思わず話したくなるエピソードもシェアしています🤝占いを盲信するのではなく、“自分のペースを整えるヒント”として程よく取り入れるのって、意外と心の支えになったりする。💭 大きな決断が不安なとき💭 人生の流れをちょっと俯瞰したいとき💭 理屈じゃない視点にも頼りたいときそんな瞬間に寄り添ってくれる、小さなツールとしての占い。「信じる／信じない」じゃなくて、“自分の心がふっと軽くなる使い方”を一緒に話しています😌2026年の過ごし方を考えるきっかけになる、ゆるスピ回。ぜひ気楽に聞いてみてください🕊️✨
#43 SNSで落ち込む“あの感じ”、どうしてる？
先日、無事にジャーナリングイベントを終えました☺️✍️🪑参加してくれたみんなと「SNSとの距離感」の話になったこともあり、今回はまさにその延長のようなテーマを取り上げています💭お便りをくれた方は、「大好きな推しをもっと楽しみたくて始めたSNSなのに、義務感が生まれたり、反応を気にしてつらくなってしまう…」そんな“しんどさ”を抱えていました…純粋に好きだったはずのものが、SNSを経由すると少しずつ曇ってしまう感じ、わかる人きっと多いと思います🤝この回では、SNSで羨ましくなってしまう瞬間や、反応や数字に心を持っていかれる苦しさ。 「楽しむための推し活」がストレスに変わる理由、それでも好きでいたい気持ちをどう守るか…などを、イベントでの話題にも触れつつ、ふたりでゆるく深めています😌🍃聴き終わったあと、ちょっとだけ肩の力が抜けて、推しの音楽がまた少し軽やかに聴けるようになったら嬉しいです🕊️💛
#42 最近、ADHDがしんどい。〜頑張れない自分の受け入れ方〜
「またミスしちゃった…」「どうしてみんなみたいにできないんだろう」「頑張りたいのに、頑張れない」そんなふうに、自分を責めながら毎日必死に生きている人たちから届いた3通のお便りを、今回はまとめて取り上げました📮🕊️異動後の業務についていけず、ケアレスミスが増えて自己嫌悪になってしまう人。ADHDの特性が影響して、家事や育児との両立に苦しんでいる人。マルチタスクの職場で「自分だけができない」と追い詰められ、涙が止まらなくなってしまった看護師さん。どのお便りにも共通していたのは、“頑張ってるのに、うまくできない自分を責めてしまう痛み” でした。今回は、MiyuとYuhiがそれぞれの経験も交えながら、ADHDにまつわる悩みをどう対策してきたか自分のキャパを超えたときのサインの見つけ方涙が急に溢れてしまうときのメンタルの戻し方「助けて」が言えない自分とどう付き合うかタスク管理の工夫や“自分を守る”働
#41 ジャーナリングってどうやるの？
頭の中がぐるぐるして整理できないとき。気持ちが詰まってるのに、うまく言葉にできないとき。そんな瞬間にそっと助けてくれるのが “ジャーナリング”。でも、いざやろうとすると「どう書けばいいの？」「これで合ってる？」って迷っちゃうこともありますよね😌今回は、近日に迫るジャーナリングイベントにちなんで私たちが普段やっている “ゆるくて実用的なジャーナリング方法” を大公開📝書き方のコツや、続けるための小さな工夫、そしてジャーナリングがどうやって自分の心をほどいてくれるのか…ふたりが実体験とともにお話ししています🎙️「考えすぎて疲れちゃう」「自分の気持ちがよくわからない」そんな人の、小さな味方になれたらうれしいです🕊️🤍
#40 何もかもうまくいかない時、どうしてる？
気づいたら心だけがどんどん擦り減っていく——。 “何もうまくいかない時期”って、誰にでもありますよね。今回は、転職活動も仕事も人間関係も、全部がしんどく感じてしまう…そんなお便りをきっかけに、ふたりでゆっくり話しました🎧わたしたちがよくやっているのは、考え続けて潰れそうなときは「いったん気をそらす」こと。そして、大きすぎる不安は、小さく分解して扱えるサイズに戻していくこと。すぐ答えは出なくても大丈夫。何もできてないように見えても、実はちゃんと生き延びてる。しんどい時期をどうやって乗り越えてきたのか、そんな私たちなりの気持ちとの向き合い方をお届けします。少しでも、あなたの息がしやすくなりますように🤝
#39 大人になっても続く友情って、どんな関係？【ゲスト回】
12/13(土) 今日も何とか生き延びたい ジャーナリングイベント 申し込みフォーム🔗https://forms.gle/9GzadP66MdCKt8hu8今回は、Yuhiの10年来の親友をゲストに迎えて、3人で「大人になっても続く友情」について話してみました🌿学生時代から環境も、働き方も、生き方もそれぞれに変わっていく中で、それでも関係が続く友達って、どんな存在なんだろう？💭 距離ができても“安心できる”関係💭 昔みたいに頻繁に会えなくても、つながっている感覚💭 変わることを恐れずに、関係をアップデートしていくこと長い付き合いだからこそ見えてくる“友情のかたち”や、大人になってからの“ちょうどいい距離感”について、3人でゆるく語っています🕊️「最近、昔の友達と会ってないな」「大人になってからの友達関係、難しいかも」そんな人にも、やさしく寄り添える回です🤝
#38 【雑談回】てか最近どない？
今回は、Miyuの誕生日直前ということで、ゆるっと近況トーク回です🎂🫶笑仕事やプライベートの変化、20代最後の1年を迎える気持ち、そして「この10年で変わったこと・変わらなかったこと」についてふたりでのんびり語っています💭“がんばる”ことも、“休む”ことも、どっちもちゃんと自分の一部。節目を意識すると、つい「まだ足りてない」と焦ったりもしちゃうけど、ゆっくり歩んできた時間をちゃんと認めたいよね。近況報告しながら、ふたりが感じた“今の自分を受け入れる”ってどういうこと？をゆるく話してます😌🌿ジャーナリング会お申し込みフォーム↓https://forms.gle/JguNBThADNX9kXMeA
#37 "気がきく人"ってどんな人？
「気がきく人」って、どんな人だろう。ご機嫌をとること？相手のプライベートを知ること？それとも、余計なことを言わずに見守ること？今回のお便りは、“気がきく”の意味の違いに戸惑っているというリスナーさんから😌職場や人間関係の中で、「自分にとっての気づかい」と「相手に求められる気づかい」が違う時、どうすればいいのか、というテーマです💭MiyuとYuhiも、“気づく”ことのバランスにはよく悩むふたり…💭「気をつかう」と「気をつける」のちがい💭 優しさと自己犠牲の境界線💭 “わかり合えない”前提で関わる余白そんな視点から、ふたりのリアルな考えをゆるく話しています🎙️誰かを思う気持ちと、自分を大切にする気持ち。その両方をどう両立するか、一緒に考えられる回になっていたら嬉しいです🕊️
#36 考えすぎて、自分の正解がわからない
考えすぎて、自分の正解がわからなくなること、ありませんか？😌今回のお便りは「自分自身にダブルバインドをしてしまう」というリスナーさんから。“助けたい”と思う一方で、“それは相手の成長の邪魔かも”と考えてしまう——。頭の中で何通りもの正解をシミュレーションしては、結局自分を責めてしまう。この回では、💭考えすぎて苦しくなるときの思考パターン💭「多角的に捉える」ことと「自分の心を守る」ことのバランス💭やさしさと自己犠牲の境界線などについて、MiyuとYuhiがそれぞれの経験を交えながら話しています🌿"何が正解かわからない"と思う優しさも、きっと誰かを大切にしている証拠。少しだけ思考を休められる時間になりますように🕊️
#35 “向いてないかも”と思ったとき、すぐ辞めてもいい？
ジャーナリングイベント 申し込みフォーム🔗https://forms.gle/9GzadP66MdCKt8hu8「転職してまだ2ヶ月。もう辞めたいなんて思う自分は、ダメなのかな？」今回は、“熱しやすく冷めやすい自分”に悩む22歳のリスナーさんからのお便りをもとにお話ししています🎙️💭仕事をしていて、「合ってないかも」「違うかも」と思う瞬間って、誰にでもある。でも、それを“根気がない”とか“逃げ”と結びつけて責めてしまうこともありますよね。わたしたち自身も、働く中で感じてきた“違和感”や“続かない焦り”を正直にシェアしながら、「向いてない」と感じたときにどう立ち止まるか、そしてどう再スタートを切ってきたかを話しています🚶✨ Yuhiの謎のラーメンの例え話にも注目です🍜笑焦りながらでも、自分のペースで進んで大丈夫。そんなやさしいメッセージを込めた回です🕊️
#34 自己開示って難しい。うまく伝えられない…
今日も何とか生き延びたい ジャーナリングイベント 申し込みフォーム🔗 https://forms.gle/9GzadP66MdCKt8hu8「ちゃんと話したいのに、言葉にできない」「思ってもないのに涙が出てきてしまう」そんな経験、ありませんか？今回は、「自己開示が苦手」というリスナーさんからのお便りをきっかけに、“自分を見せること”と“自分を守ること”のあいだについて話しました🌿本音を話すのが得意じゃなくてもいい。話せない時間も、ちゃんと自分のペースで大切にしていい。“自己開示”を様々な文脈で深堀りしてみてMiyuとYuhiも自分との問いや言語化、相手との関係性、過去の傷…話しながらたくさん新たな発見がありました🤝今回はきょうのび2回目の動画配信🎙️✨ぜひ隣で一緒にいておしゃべりしている気分で聴いてもらえたら嬉しいです😌
#33 人と比べて何も変われてない気がする
ジャーナリングイベント 申し込みフォーム🔗 https://forms.gle/9GzadP66MdCKt8hu8誰かの成長や変化を目の当たりにしたとき、「自分は何も変われてないかも」と不安になること、ありませんか？友達の話を聞けば聞くほど、すごいなって思う反面、自分には何か足りないような気がして落ち込んでしまう。人と比べないようにしたいのに、比べてしまう自分がいる...。今回はそんなお便りをきっかけに、「変わること」や「変わっていないように見える自分」とどう向き合うかを、私たちなりに話してみました🎙️💭変化はきっと誰の中にも少しずつ積み重なっている。自分は自分のペースで大丈夫。そう思えるようになるヒントになれたら嬉しいです😌
#32 ADHDと無理しない自分のつくりかた
ADHDを隠そうとして、周りに合わせすぎてしまう。「ちゃんとしなきゃ」「迷惑をかけちゃいけない」って思うあまり、いつの間にか無理を重ねて、ある日ぷつんとダウンしてしまう。今回のエピソードでは、そんなリスナーさんからのお便りをきっかけに、過剰適応のしんどさや、素の自分でいるための工夫についてMiyuから”Professional ADHDer” ?? 😂という命名を授かったYuhiを先頭に、2人のTipsをシェアしています💭🎙️「ちゃんとしすぎて疲れてしまう」そんな人に届いてほしい回です🕊️
#31 「理解できない」が怖いとき、どうしてる？
今回のテーマは、「違う価値観に出会ったとき、どう向き合うか」。宗教や文化など、よく知らない、理解しきれないものに触れたときに感じるモヤモヤや不安…💭そんなとき、無理に向き合いすぎて疲れてしまうことってありませんか？このエピソードでは、「わからないまま大切にする」ことや、心を守るバウンダリーの引き方について、ゆるく語っています🎙️🚶🎧人のバックグランドや価値観も十人十色。他人を理解しきろうとしなくても大丈夫！自分のペースで関係性を築くヒントが見つかるかもしれません🕊️
#30 自分を知るって案外難しい
「自分をもっと理解したい」と思う瞬間は、失恋だったり、人間関係につまずいたときだったり…でも、“自分を知る”って思ったよりもむずかしくて、焦れば焦るほど空回りしてしまうこともありますよね🥺💭今回は、リスナーの方から届いた「自己理解を深めたい」というお便りをもとに、私たちがどんなきっかけで“自分を知ろう”と思うようになったのか、そして今もなおどう向き合っているのかを2人でお話ししました🎙️MiyuもYuhiもジャーナリングを日頃からしてるけどほんと自分を知ることって答えのない人生の問いですよね…笑他人の目が気になって素を出せなかったり、嫌われるのが怖くて言いたいことが言えなかったりそんな経験を持つ人に、少しでも寄り添えたら嬉しいです💌
#29 親からの“あなたのためを思って”が一番つらい
「あなたのためを思って言ってるのよ」そんな言葉に、心が押しつぶされそうになったことはありませんか？👂今回のエピソードでは、国際恋愛をしているリスナーさんから届いたお便りをきっかけに、“親の期待”と”自分の人生”の間で揺れる気持ちについて話しました🎙️💭自分で選んだ恋愛を親に否定されたとき、どう心を保つ？💭「親に認められない自分」に価値が無視されているように感じてしまう苦しさ💭“家族”という存在と「心の距離を取ること」は本当に悪いこと？💭「わかってもらう」ではなく、「境界線を引く」ことが自分を守ること日本の文化に根づく“親は絶対”という価値観に、モヤモヤしている人。誰かの「正しさ」に自分を合わせすぎて、しんどくなっている人。このエピソードが、あなたの小さな味方になれたら嬉しいです😌✨🤝
#28 人に好かれてないかも…って不安になる
ひとりで過ごすのは好き。予定がなくても平気。だけど、ふと「誰からも誘われない自分って大丈夫なのかな？」って、不安になる夜がある🌙今回は、そんな気持ちを届けてくれたリスナーさんのお便りをきっかけに、「ひとりの心地よさ」と「人に好かれたい気持ち」のあいだにある揺れについて話しました🎙️人と一緒にいると、どうしても疲れてしまう。相手の顔色をうかがって、ときに自分を消してしまう。そんな自分に、どこか後ろめたさや「変なのかな」という気持ちを抱えてしまうこともある💭でも本当は、ひとりでいることも、誰かを求めることも、どちらも自然であたりまえのこと。聞き終わったあと、「自分はこのままでいいのかも」って少しでも思えたら嬉しいです🤝😌
#27 他人の負の感情に影響を受けやすい私たち
クレーム対応や、ネガティブな表情、静かな怒り…。そんな“他人の負の感情”に触れたとき、強く動揺してしまうことってありませんか？💭今回は大学3年のリスナーさんからのお便りをきっかけに、「怒られること」や「他人の感情に振り回されること」について、私たち自身の経験も交えて話してみました🎙️怒りにさらされたとき、心がパニックになってしまうのは決して弱さじゃなくて、自分の感受性が人一倍やわらかい証拠👂その敏感さをどうやって守りながら社会の中で生きていくか。他人の感情に影響を受けやすい私たちなりの“乗りこなし方”を考えています🚶💭
#26 誕生日も年末も、“らしい過ごし方”しなきゃダメ？
誕生日や年末年始、母の日や父の日…。「こう過ごすのが普通」「こう祝うべき」という空気に、知らず知らず縛られていませんか？💭今回のテーマは、“イベントごとのステレオタイプな過ごし方じゃなくてもいいよね”というお話🎙️😌先日Yuhiの誕生日だったことをきっかけに、ふたりで「自分らしい過ごし方」について考えてみました。誰かの当たり前に迎合しなくても、自分にとって心地いい時間を選んでいい。周囲の期待や「正しい過ごし方」という型にとらわれない、そんなイベントとの付き合い方を語っています。「行事ごとってちょっと苦手」「無理に盛り上がるのしんどい」という人に、少しラクになりますように🎂🤍編集ミスがあったので再アップロードしました💦すみません〜🥹 (みゆ)
#25 “何者かにならなきゃ”って思いすぎて苦しい
「このままじゃダメな気がする」「もっと動かなきゃ」そんなふうに、“何者かにならなきゃ”という焦りに押しつぶされそうになること、ありませんか？今回は、イギリスの大学に通う19歳のリスナーさんから届いたお便りをきっかけにお話しします💌💭“理想の働き方”を叶えたい気持ちはあるのに、今いる場所や自分の状態に迷い続けてしまうのは、きっと誰にでもあること。そんなとき、どうやって自分を保ち、次の一歩を見つけていくか。私たちなりの考えや経験も交えながら、ゆっくり話してみました🕊️答えが出ないままでも、迷っている時間も、ちゃんと意味があると信じて🤝✨
#24 “自分で自分を満たす”って、どうやるの？
「さみしいとき、つい誰かに連絡してしまう」「好きって言われると、本当は望んでいない関係も手放せなくなる」そんなふうに、誰かに頼ってしまう自分に戸惑いながらも、“自分で自分を満たせたらいいのに”って思うこと、ありませんか？💭今回は、そんな気持ちを届けてくれたリスナーさんのお便りをきっかけに、自分を満たすって、そもそもどういうことなのか？をテーマにふたりで話してみました🎙️✨聞き終えたあと、少しだけ気持ちがほぐれるような時間になっていたら嬉しいです🕊️
#23 シンプルに体調・メンタル管理みんなどうしてるの？
寒暖差、天気、気圧、生理前、不規則な生活…。「なんかずっと不調」って日、ありませんか？今回は“シンプルに、体調管理ってみんなどうしてる？”をテーマに、ふたりのリアルな体調ケアの話から、予防・不調時の乗りこなし方・気持ちの整え方まで、ゆるく話してみました。健康情報ってたくさんあるけど、“自分の体に合うやり方”って結局、試行錯誤。そんな日々の小さな工夫や、ダメな日の許し方もシェアしてます🌿
#22 "どこで生きるか”って、自分にどんな影響を与える？【初ゲスト会】
今回は、初のゲスト回👏☺️ロンドンに住むMiyuの親友が登場し、3人でお届けします！テーマは「どこで生きるか」って、自分にどんな影響を与えるのか？日本以外の国で暮らしたことのある3人だからこそ話せた、文化の違い、アイデンティティのゆらぎ、母国への発見などなど…。そして“どこにいても自分でいられる”ことの難しさと大切さ。海外での暮らしに興味がある人にも、今いる場所にモヤモヤしている人にも、ちょっとした気づきと、安心が届く回になりますように🌍✨
#21 やりがいと違和感が、同時にあるとき...。
「仕事内容にはやりがいを感じてる。人間関係も悪くないし、待遇にも大きな不満はない。なのに、なぜか毎日どこかモヤモヤする。」今回は、そんな“やりがい”と“違和感”が同時に存在するときの揺れについて、あるリスナーさんから届いたお便りをもとに、ふたりで話してみました 💌会社の価値観や文化が、自分の感覚と大きくずれているとき。軽く流せばいいと思っていたのに、ある日突然、流せないくらい苦しくなる瞬間ってある。転職する？ 割り切る？ 距離をとる？自分を守りながら働くって、どういうことなんだろう。今回はそんな葛藤のなかにいるすべての人に、やさしく寄り添えるような時間になればと思っています🌿😌
#20 “ひとりでいるのが好き”って言うと、変かな？
「ひとりでいるのが好き」って言うと、“一匹狼”とか“おひとり様”“独身貴族”なんて言葉でもやもやした経験があるYuhi🚶💭誰かと過ごす時間も好きだけど、自分のペースで呼吸できる“ひとり時間”だって、大事にしたい。今回は、“ひとりが心地いい”って感覚と、それを口にするときにまとわりつく社会のラベルやほんのりした後ろめたさについて、Miyuと2人でゆっくり話してみました🤝「ひとりが好き」って、ただそれだけのこと。それをもっと自然に言えるようになるといいなと思ってます😌🌿
#19 相手を傷つけるかも、と思って言えない時
「これ言ったら、相手を傷つけるかも…」そう思って、言葉を飲み込んだままモヤモヤした経験、ありませんか？伝えるって、むずかしい。そんな“言えない気持ち”との向き合い方について、今回はふたりで向き合ってみました。今回はYuhiの友達との何気ない会話をきっかけに、「言えない気持ち」との向き合い方について話してみました。上司、部下、友達、パートナー...。相手との関係性によって変わる“距離感”と“伝え方”について、実体験を交えてお届けします🎧🎧
#18 キャリア迷子。迷いながら選ぶ、わたしたちの働き方
「自分に合う仕事って、なんなんだろう？」「このままでいいのか分からないけど、次が見えない」頭では“ちゃんと考えなきゃ”って思うのに、気持ちはどんどん迷っていく。新卒で選んだ仕事も、転職した先も、なんかしっくりこない。そんなキャリア迷子まっただ中のリスナーさんからのお便りをきっかけに、「働くこと」と「自分らしさ」のあいだで、わたしたちがどう選んでるか、今回はふたりでゆっくり話してみました🌿
#17 続ける？やめる？決断のタイミング
「もうちょっと頑張った方がいいのかな」「でも、そろそろやめどきかもしれない…」そんなふうに、何かを“続ける”か“手放す”か、悩んだことってありませんか？💭恋愛、仕事、趣味、人間関係。「やめる＝逃げ」じゃなくて、「やめる＝自分を大切にする選択」なこともある。今回は、“やめどき”をどう見極めるか、自分たちなりの視点で話してみました🎧聞き終わったとき、ちょっと気がラクになってたら嬉しいです🌿
#16 年を重ねて新しい挑戦が怖くなってきた気がする
「挑戦したい気持ちはある。でも、なんか怖い。」やりたいことがあるのに動けない理由はなんだろう？年を重ねるほど増えていく気がする💭失敗への不安、人からどう思われるか、自分への期待…。今回はそんな“新しい一歩”にまつわるモヤモヤと、怖さを抱えながらでも踏み出せる、小さなヒントについて話してみました🎧
#15 大人になってからの友達関係って難しくない？
「学生時代に仲の良かった友達と疎遠になってしまって寂しい」今回はそんなお便りを元に、「大人」になってからの友達付き合いの難しさについて、Miyu&Yuhiが思うことを色々と話してみました。今回初めての動画付きでアップしてみましたが、いかがでしょうか…！どっちがいいよ！別に変わらないよ！なくてもいいよ！！などなど良かったら教えてください🤣💓
#14 人生でバーンアウト経験したことある？
今回はMiyuの友達が話していた、「新しいこと始めるとがんばりすぎた後に気づいて、バーンアウトしちゃう」という言葉から、自分たちが過去にバーンアウトした時の話、またそこから得た学びについて色々と話してみました🗣️
#13 忘れたいのに、たまに思い出してしまう言葉
たまに思い出しちゃう、あの一言、あの状況。忘れたつもりなのに、ちょっとしたことでフラッシュバックして落ち込んじゃう🌀 今回は、「過去の嫌な言葉を引きずってしまう」というお悩みにこたえて、MiyuとYuhiがいままでどうトラウマ・過去との向き合ったり、折り合いのつけてきたかお話しします🫶
#12 スケジュール通りに動けた試しがないADHDの私たち
実はADHDを持っているMiyuとYuhi。今回は、2人がどんなふうにADHDと向き合ってるか、できないことに落ち込む日もあるけど、それでも前向きに生きていくコツやフリーランスとして色々なしごとをする上でしているタスク管理に関する工夫について話してみました💬
#11 感情を表に出すって、そんなに悪いことかな？
リスナーさんからの"すぐ顔に出ちゃうタイプなんですが、どうやったら隠せるようになると思いますか？” 、”周りの人の表情や機嫌などに対して過剰に敏感で、「自分が何か悪いことしたかな？」と思ってしまいます” そんな2通のお便りに共通する「感情を表に出すこと」と「自分の感情を大切にすること」について、二人で語ってみました🗣️
#10 マチアプで価値観の合う相手と出会えるのか
マッチングアプリって、ちゃんと価値観の合う人に出会えるの…？🧐💭そんなリスナーさんからのお便りに答えて、今回はMiyuが実体験ベースでアツく語りました🔥笑2年半付き合っているパートナーとどう出会ったのか、、マッチングアプリの「確度を上げる」プロフィール作成のコツ、そして、深い話ができる人に出会うために意識していたことなど、リアルな経験をシェアしています💬「マチアプ、なんか疲れるな～」って思ってる人に、少しでもヒントになったら嬉しいです👫✨
#9 自分を愛せないと、恋愛もうまくいかないのかなぁ
誰かを好きになることと、自分を好きでいること。そのふたつって、意外とつながってるのかもしれない。「自分を受け入れられてないから、愛に向き合うことができない」そんなリスナーさんからのお便りをきっかけに、セルフラブと恋愛のリアルについてふたりで考えてみました💌🌷
#8 相手にどうしても共感できない時、どうする？
大切な友達やパートナーでも、「どうしても共感できない…」って感じる瞬間ってだれにでもあるんじゃないでしょうか？そんな時、私たちがどう向き合ってきたのか、どう向き合っていきたいのか。無理に共感しようとしないこと、距離の取り方、自分を守ることなどなど、リアルな経験をもとに語ります🤝
#7 “やりがい”だけじゃ続かない。私たちのサステナブルな働き方って？
「サステナブル」な企業ってなんだろう？「サステナブル」な働き方と、どう違う？？自分も社会もサステナブルであるために、「持続可能な働き方」って何だろう？サステナ、エシカル分野で働くMiyuとYuhiが、実体験を交えて語ります🌀
