ドドドドーパミン

vol.47 ピラティスで走りは変わる？論文が示す効果と背骨を活かす「スパイナルエンジン説」 10月 21, 2026 00:39:13 ポッドキャスト『ドーパミン』第47回を配信しました！今週は、パーソナルトレーナーとして10年弱ピラティスに携わるわたくし鈴木が「ピラティス×ランニング」を深掘り！2018年の論文データ（5kmタイムが2分半短縮・体幹の省エネ化）を交えつつ、単なる筋トレとは違う「背骨のコントロール」の重要性を解説します。さらに、背骨をエンジンの軸・トランスミッションとして捉える「スパイナルエンジン説」や、五味さんのトレーニングで教わったランニングで必要となる適切な重心移動のための背骨の動きについてなどお話ししています。代表的なエクササイズ「ロールアップ／ロールダウン」もご紹介！

vol.46 トランスチェジュ100マイルの教訓＆カーボン依存脱却の足作り 10月 14, 2026 00:34:58 ポッドキャスト『ドーパミン』第46回を配信しました！前週の「トランスチェジュ100マイル」完走後のリアルなダメージと、レース中に起きたGarminのバッテリー切れ＆アルトラの靴底剥がれという2大トラブルを徹底検証！過信が生んだ反省点と、紙のタイム表で走った過酷な裏側を語ります。後半のお便りコーナーでは「練習時のカーボン vs ノンカーボンシューズ」を深掘り！あえてノンカーボンを履いて骨盤の重心移動や足本来の力を鍛えるトレーニング法や、ランナーに不可欠な睡眠時間・コンディション管理についても熱くトーク。ぜひお聴きください！👇トークのハイライトトランスチェジュ100マイル完走と激しいダメージレース中の2大ギアトラブル（Garmin電池切れ＆アルトラ靴底剥がれ）「ノンカーボンシューズ」で挑む足作りとフォーム意識------------------------------------#ドーパ

vol.45 二度目の海外レース！Trans Jeju by UTMB 100mile 走ってきた。 10月 7, 2026 01:10:07 今回はビデオポッドキャストでお届けします！！vol.45 『二度目の海外レース！Trans jeju 100mile by UTMB走ってきた🏃‍♂️』on air🎙️今回は韓国チェジュ島で開催されたTrans jeju 100mileのレースレポ。 @transjeju_by_utmb WSERのqualify獲得だけなら100km部門で良かったものの「150kmならそんなに変わらんくね？」「ちょっと長めのマラソン練にしよう」と100マイル部門にふわっとエントリーした過去の自分をぶん殴ってやりたいです。舐めてた…色々と舐めてました笑そんな舐めた態度で臨んだものだから至るところでトラブル勃発🥹ハルラ山もちゃんとキツいし、ハルラ山後もしっかりキツい笑いや〜簡単な100マイルなど存在しませんね！（当たり前）今回熊本在住の友人、前田さん @myuhe と福岡からご一緒頂きました🙏2人でレース前後

vol.44 信越五岳100マイル総合9位！TNFアスリート鬼塚智徳さんが語る怪我からの復帰と完走の舞台裏 9月 30, 2026 01:40:49 🎧 最新エピソード配信！【信越五岳100マイル総合9位！TNFアスリート鬼塚智徳さん（鬼さん）が語る怪我からの復帰と完走の舞台裏鉄は熱いうちに打て💥🔨ということで2026信越五岳100マイルトレイルレース　@sfmt.100 で見事総合9位（男子8位）に輝いた鬼塚智徳さん（ @oni80）をゲストにお迎えしました！今年1月に左膝内側半月板断裂という大怪我を負いながらも、手術をせず地道なリハビリを選択。そこからいかにして100マイルの舞台へ復帰し結果を残したのか？その壮絶なプロセスに迫ります✨走った人しか分からないリアルなレース展開も必聴！・スタート直後の雨とトップ集団での駆け引き☔️・中盤（笹ヶ峰）以降のペースダウンの原因は？・鬼門チャンピオンゲレンデ⛰️今年はラリホーを突破できたのか？さらに、信越対策に最適な「米の山での峠走」や、マラソンにも通じる「つなぎの2時間ジョグ」など、実業団出身

vol.43 -人生のテーマパークが閉まる前に- 7Trails石川さんが見据える「ポジティブな終活」 9月 23, 2026 01:41:37 最新エピソード配信！今回は九州のトレイルシーンを牽引し続けるレジェンドポッドキャスター石川さん（7Trailラジオ練） @rolleinar をゲストにお迎えしたスペシャル対談！✨ポッドキャストと昔のフリーペーパーの意外な共通点から、グッズ制作・マネタイズへの本音まで、ものづくりに深く長く携わる石川さんならではのトークが炸裂しています🔥今回の大きなテーマは、50代から始める【ポジティブな終活】。「人生というテーマパークが閉まる前に、あとどの乗り物に乗るか？」🎡モノや固定費を減らし、自分が心から愛せる“最高の無駄”に時間を使う——。ランナーはもちろん、自分の人生をシンプルに楽しみたい全ての人に刺さる必聴回です！さらに、音声配信からWebマガジン（ishikawahiromi.jp）へと注力する真意や、九州のトレラン文化を残す情熱についても伺いました📖しかし石川さん、今年で59歳とは全く思えず

vol.42 長距離ランナー＆トレイルランナーに必要なものとは？アスレチックトレーナー五味さんに聞いてみた！ 9月 16, 2026 01:18:52 今回のゲストは数々のトップアスリートを支え続けているアスレティックトレーナー五味宏生さんです‼️@kokigomi ランナーなら#五味トレや書籍『走り方の新時代』『スプリントの鬼』などでご存知の方も少なくないかと。そんな五味さんにわたくし鈴木が普段感じる長距離ランナー、トレイルランナーの疑問をあれこれ質問いたしました🙋いや〜役得が過ぎる笑　ほんと超有料級です🗣️Talked about…長距離ランナーに必要なものって何ですか？🏃‍♀️可動域の話足趾、小指って大事ですか？🦶力を得られるのは地面からのみ内側アーチと野球のピッチャーの並進運動胸郭の動きとは？🧘呼吸のしやすさ、走りのテクニックの柔軟さ肩甲骨の動きと脊柱の動きフォームを変えるとは？🏃‍➡️上半身と下半身の連動性筋肉単独で捉えてない？筋トレでの連動イメージトレイルランナーは筋肉デカくあるべき？🏋️長距離ランナーの理想の形から見える

vol.41 トレラン補給食を徹底比較！21種類、総額8000円食べ比べてみた。 9月 9, 2026 01:27:02 その補給食…本当にレースに持っていく？食べやすさ、美味しさ、持ち運びやすさ、栄養成分に総カロリーと補給食選びにもいろんな基準があります。が、今回はシンプルに「勝負レースに持っていきたいか否か。」その基準のみで勝負‼️持っていきたいか、置いていくか、0か100か。21種類、総額およそ8000円の補給食をわたくし鈴木とMOMENT COFFEE 店主ばーちー君 @momentphotogram の2人で独断的にチョイスしたものをビジュアルと共にビデオポッドキャストでお届け🎥補給食の中身って普段全く目にしないので、それだけでも一見の価値ありです笑秋のビッグレース前に「どれを持って行こうか」と、どうか悩まないようにお気をつけください🙏笑#ポッドキャスト#videopodcast #ドドドドーパミン#補給食#食べ比べ

vol.40 キョウビのダイスさんと語る『ポッドキャスト収録の裏側』 9月 2, 2026 01:50:16 毎週の安定した配信、そして安定した人気を誇る『今日は走らないでビール』 @notruntodaybeer のメインパーソナリティ　ダイスさんをゲストにお迎え致しました🍻番組作りに対する考え方、悩み、ネタの探し方から編集のこだわり〜ノウハウまで！最後まで話題が尽きずタイムアップ！…これは第二回もきっとやりますね笑Talked about…福岡暑すぎません？熱中症気をつけようネタの探し方リスナーの中心層は？ハイロックスに学べXの振舞い方好きなビールは？編集ソフトは何使ってる？編集時間は？？BGMどうしてます？キョウビと言えばアートワーク2人でやるメリット、1人でやるメリットマネタイズって言いたい続けるモチベーション、番組作りのコアなどトピック多岐にわたっております🗣️🗣️ご質問くださった方々ありがとうございました🙏そしてダイスさん改めてお付き合い頂きありがとうございました🍺信越100マイル、応

vol.39 ランナーのための筋肉と力学入門その2　肩甲骨の役割と筋肉の密度の話 8月 26, 2026 00:44:06 前回の補足を含めてその２です。肩甲骨を安定させる筋肉や、肩甲骨と股関節の筋肉をつなぐ筋膜の働きなど。筋肉の密度について。密度ってそもそも何だろ？から始まりそれを高めるための筋トレについてお話ししています。…なんだか硬い番組になってきてます？

vol.38ランナーのための筋肉と力学入門。〜下りの筋損傷、腕振りの謎、大臀筋の科学まで〜 8月 20, 2026 00:29:08 トレイルの下りはなぜ翌日筋肉痛がヤバいのか。上りとの違いは？腕を振らないと遅くなるのか？大きいお尻はランニングに本当に有効？？——今回は最近自分が調べ直していたことをかい摘んで、否、網羅的に調べて喋ってみました。talked about...・下り坂はエキセントリック少年ボーイ、構造的損傷・腕振り止めるといいことない。・エリートスプリンターのケツは普通の人の67%もデカい。ほぼ大人と子供か。・長距離ランナーでは？感覚だけに頼らず、なぜそのフォーム・トレーニングが効くのかを科学的根拠から理解したいランナー・コーチ必聴の回...というか自分への回です。今回収録してみてわかったことは、喋りながら身振り手振り動いていたのでトレーニング系は動画で撮って説明すべきだったなということです押忍！参考文献は以下概要欄■ 下り坂・上り坂と筋損傷Lu et al. (2025) A review of uph

vol.37 夏休みツラっ！...最近の身の回り1人語り。 8月 13, 2026 00:33:33 世間はお盆休み、小中学生どもは夏休みということで普段の生活より1.6倍圧がかかってます、鈴木です。夏休み辛ない？辛くないですか？？笑もう1ミリも日焼けしたくないところから炎天下の海で2時間滞在ってもう何の罰ゲームだよと、暑熱順化もう120%だよと、声を大にして言いたいです。Garminに。そういう言い訳を並べて1日遅れで配信（投稿は2日遅れ🙏）しております！さーせん！！Talked about…北川練1周年🍻強い漢はジョニーデップたれ🏴‍☠️子どもの夏休み、父親の葛藤…自分が子どもの頃の夏休みどうだった？7Trails web magazine 家庭内ストーン集め天晴レター✉️ 長く続くランニングチームの極意ドーナツランニングクラブの今後の活動🍩暑い中1人では走れない🏃‍♂️‍➡️💦ウルトラランニングコーチ資格最後に落とし穴ウルトラキャスト面白いノルウェー式メソッド本（英語版）球磨川リバイ

vol.36 プロランナー河野太志朗君再び！Kaga SPA50k 3位を引っ提げ凱旋収録🎙️』 8月 5, 2026 01:37:04 Christchurch Marathon 1位、Kaga SPA50k 3位、野沢温泉37k 10位とこの半年結果を出しまくって河野太志朗君が凱旋帰福！「早朝練習会（通称SSS練）に参加してもいいですか？」と懲りずに言ってくれたので笑、その後しっかり収録させてもらいました🎙️この半年の戦績、練習内容や取り組み方、勝負レースでの駆け引き、国内トップランナーの走りをみて感じたことなどインタビューしています。この日は一緒にジョグして自分のフォームのアドバイスももらいました。（ありがたや！！）その流れから、効率よく走るための重心位置や接地、腕振りの極意など相変わらず聞きまくっています笑ドーパ民の皆さんの参考になること間違いなしです。福岡開催五味トレーナーセミナー申し込みリンク⬇️https://forms.gle/zFC5jmkX4tUtJa8U6

vol.35.5 Western States SUB24！結果を出す男セブン君！（後編） 7月 29, 2026 00:57:27 vol.11でゲスト出演してくれたセブン君が再びドーパミンに降臨！持っている男は本番のWestern States でどのように舞ったのか？その一部始終を今回はなんとセブン君のご自宅に直接お邪魔して収録させていただきました🎙️沢山話してもらったの前後編でお送りいたします！後編は...セブンはsebun下り筋鍛えるならやっぱりブルガリアンスクワットペーサージローさんウエスタンステイツ完走するなら日本のどのレース？伝統と地域コミュニティアメリカのレースで感じたことなどお送りしております。僕もWestern のqualifyクリアのために重い腰を上げてまだエントリーが間に合うレースに滑り込みでチェックイン！年内2本目の海外レースとなる予定。この夏サボれなくなったなあ...w

vol.35 Western States SUB24！結果を出す男セブン君！（前編） 7月 22, 2026 01:27:36 vol.11でゲスト出演してくれたセブン君が再びドーパミンに降臨！持っている男は本番のWestern States でどのように舞ったのか？その一部始終を今回はなんとセブン君のご自宅に直接お邪魔して収録させていただきました🎙️沢山話してもらったの前後編でお送りいたします！前編は...アキラさんの写真展みんなで行ってきたWesternの全エイドが地元民祭り資本主義最高かこの日のギア紹介験担ぎソックスサブ24するには？セオリー度外視してサブ24など、お送りしております！いや〜しかし既に公開されている”のんあるラジオ”のセブン君回から比べたらだいぶ散らかってます。それもそのはず、収録させてもらったのが帰国して2日後！感謝しかない！！それに加えて私が慣れない上京で疲れているのか全くキレがないですサーセン🙏

vol.34 北鎌倉へ。Tabisuke Tabizo（タビスケタビゾウ）を巡る旅 7月 15, 2026 01:10:56 ランニングブランド『Tabisuke Tabizo』をよりdopeに知るためにアトリエがある北鎌倉へ行って参りました。前半はアイテムが所狭しと展示してある石かわ珈琲さんへ☕️店主の石川さんにフィッティングをお手伝いしていただきながら新作のT2 Ultra 5Lの良さをトレイルランナー＆ポッドキャスターのぴろしさんと共に語っています。ぜひ動画でご視聴ください📹後半はTabisuke Tabizo代表の佐藤タカヒロさんから直接アイテムへの想いをお伺いした他、パタンナーのめぐみさん、スタッフのケイスケさん、エイジさんとも直接お話しする機会をいただきました。まだローンチ前の新作や検品作業が並行していることもあり動画の撮影はNGでしたが、音声とキャプションでお楽しみください😆実際に製品作りに携わっている方々の想いや温度感に触れ、タビスケの魅力により引き込まれたのは間違いありません！突然の訪問＆収録だ

vol.33 フォトグラファー山田陽氏写真展『LIMINAL』アキラさんにダイレクトインタビュー🎙️ 7月 8, 2026 00:45:11 2023信越から始まり2024~2026彩の国と自分のレースのペーサーやサポートとしてお世話になりまくっているフォトグラファーのアキラさんが8年ぶりに写真展を開催。アキラさん自身もWesten States 100 やワサッチなど海外100マイルレースを多数完走している屈強なトレイルランナー。これは行かないわけにはいかない！むしろ行きたいと蔦屋代官山まで行ってきました🗼そして「せっかくなので収録お願いします！」と完全に僕得ですが、お忙しい合間を縫ってポッドキャストを録らせて頂きました🎙️今回の写真展『LIMINAL』について、写真素人の私が感じたストレートな感想をアキラさんにぶつけて答えてもらうという贅沢な時間でした。朝の代々木公園のゆったりとした雰囲気と共にお楽しみください。写真展『LIMINAL』中間の、不安定で曖昧な名前のつかない感覚。それは突然ではなく、ゆっくり訪れる。ファインダー

vol.32 インソールのガチスペシャリスト石羽圭さん（キヨピーさん） 7月 1, 2026 01:45:36 インソールのスペシャリストでトレイルランナー、キヨピーさんこと石羽圭さんをゲストにお招きしてお話し伺いました。石羽さんとの出会いは自然溢れるトレイル..ではなく、仕事のスキルアップのための研修会の会議室！なんか同じように浮いた人いるなー（トレイルランナーあるある）と思ったのが石羽さんでした笑お話ししてみると第1回UTMF完走、UTMBも完走、TDTもイベントが始まった頃から何度も走ってるってもうレジェンドオブレジェンドやないですか？！そんな石羽さんに当時のトレイル界隈や大会の話、TDTの名物エイド『豚汁エイド』誕生の話、そしてインソールガチ勢の総本山『入谷式足底板』で研鑽した石羽さんだからこそ語れるインソールのメリットデメリットなどお話しいただいています🎙️トレランだけでなく同じ理学療法士としても尊敬できる大先輩です！Talked about ...PNF研究所での出会いハセツネが最長だっ

vol.31 ばってんさんのトレランお宝部屋に突撃訪問。 6月 28, 2026 00:39:49 前回ゲストで登場いただいた福岡のレジェンドランナー坂上健太郎さんa.k.aばってんさん黎明期からトレイルランニングに親しんできたばってんさんのご自宅には当時の貴重なアイテムがズラリ。マニア垂涎のシューズにザック...今見ても十分カッコいいし使いたくなります。そのアイテムたちを音声だけで伝えるのは勿体無い！（というか無理でした）というわけで、今回はドドドドーパミン初の試みとしてVideo Podcastでお送りします。映像と共に是非お宝アイテムの一部始終お楽しみください🎥✴︎Spotifyからビデオに切り替えるで視聴可能です。

vol.30 比叡山50マイル関門10秒前突破からの完走！レジェンドランナーばってんさん。 6月 24, 2026 01:09:53 福岡を拠点に活動するトレイルランナー「ばってんさん」こと坂上健太郎さん。九州トレイルランニングの聡明期からシーンを支える中心的な存在であり、今もなおトレイルandマラソンで結果を出し続ける猛者オブ猛者！その朗らかなお人柄で若手からトップ選手まで幅広い交流を持つレジェンドでありながら私鈴木と自宅が近いこともあり、ちょこちょこ練習にお付き合いいただいております（感謝！）ちなみにあだ名のばってんさんはmixi時代のハンドルネームがそのまま定着したそうです📝2026/5/6に開催された国内ミドル最難関と言われるトレイルレース『比叡山50mileインターナショナル』に見事2年連続完走されたエピソードの一部始終をお話しいただいています。

vol.29 ゾーン2を整理整頓。 6月 17, 2026 00:38:55 分かっているようで分かっていない？！ZONE2について。

vol.28 暑熱順化を深掘り。 6月 10, 2026 00:39:18 暑熱順化って暑さに慣れるだけではなかった！その中身を深掘りするとどうやら血漿量の増加がカギになりそう🔑フリーザ様同様、暑熱順化の最終形態を目指すべく必要な取り組みとは？

vol.27 教えて！JR田中師匠 6月 2, 2026 01:49:28 vol.27 『教えて！JR田中師匠』on air🎙️継続する力はどこから？トレイルランナーに限らず多くのアスリートが年齢やマンネリと共に競技志向から離れていく中、常にトレイル界の第一線で活躍するJR田中さん。それはモチベーションを維持する努力を重ねてやっていることなのか、それとも生活の一部として定着してやっているのか、、はたまた別の理由？モチベーション、練習への取り組み、リカバリー方法、エンディランスレースでの走り方などなど、田中さんの知見を余すことなくお話し頂いています！学びしかない！！Talked about…レースの準備どんなことに時間をかけますか？補給に関して🍽️リカバリーにかける時間🛌有酸素能力上げるには？ズイフトでクロストレーニング🚴田中さんの中で納得のいく走りとは？競技を長く継続するための工夫彩の国完走に向けたアドバイス坂ダッシュ練の話（ブラジル練）ゾーン2は3つの目的強く

vol.26 ミリオスモルって言いたい！浸透圧の話。 5月 27, 2026 00:41:56 浸透圧って一体なんなんだ？補給の前に、そもそもちゃんと胃をスムーズに通過し腸から吸収されるには浸透圧を知らなくては。胃腸トラブル、内臓疲労、お腹を壊すといった事態を少しでも回避できるように！ということで、ずっと放置していたnoteに書いた内容をベースに喋ってみました。Talked about…雑談スタートトレラン界隈ポッドキャストディグトリオ関門ゲームのお守り浸透圧とは豆腐入りみそ汁に例えてみたが…285ミリオスモル体液より高いor低いとどうなる？ジェルの浸透圧高気温下での身体反応冷たい飲み物気をつけて具体的対応は？お便り紹介📩写真①②彩の国で持参した補給食🍽️結果的に食べれなくなってからはMCTオイルが繋いでくれて、少し回復してからはkeep on mileの甘酒（シロ）は無理なく入って助かりました！写真③たつみやで頂いた〆のアサリのみそ汁。今回みそ汁の話をしたので。疲れた身体に沁みた〜

vol.25.5 お便りアンサー回！彩の国100マイル一問一答。 5月 24, 2026 01:26:50 奥武蔵の奇祭トレニックワールド彩の国100マイルが終わって早1週間。このキラーコンテンツのおかげで普段1,2通くれば充分なこのポッドキャストに、大小合わせて40通ものお便り&ご質問頂きました📩皆さんありがとうございます🙏🙏🙏脚のむくみと共に頭が回らずバカになっていたのもようやく取れてきたところで、しっかり皆さんからのご質問に向き合うことが出来ました笑彩の国100マイル一問一答、今後そしてまた彩の国にチャレンジするランナーへの一助となれば嬉しいです！Talked about… （順不同）完走の秘訣㊙️最も辛かった区間。補給うまくいったの？🍚暑さ対策は？☀️声掛けられて嬉しかった言葉。ペーサーいた方が良かった？🏃‍♂️‍➡️🏃‍♂️‍➡️使ったギアを詳しく👟今回のトラブルは？South2向かう時の心境。痩せましたよね？ご褒美飯🍔来年どうする？？など#トレニックワールド彩の国 #彩の国100mi

vol.25 ３度目の正直！彩の国100マイルレースレポ。 5月 20, 2026 01:30:10 過去一練習をし、過去一装備や補給に時間をかけて臨むを繰り返すこと3回。そうやって人は立ち塞がる壁に挑んでいくしかないのだ。ようやく完走できましたが思い描いたレースプランとは程遠く、自分の中では本当に紙一重。

vol.14 元ソフトテニス部なのに初マラソン2時間32分⁈ 川畑潤一郎さん 5月 20, 2026 01:36:28 元ソフトテニス部なのに初マラソン2時間32分⁈ その強強エピソードなんですか？笑ゲストに川畑潤一郎さん　@chuantianrunyilang お招きしてお話し伺いました🎙️直近の北九州マラソンペアの部でも優勝🏆これだけでもご飯3杯は軽くいけるコンテンツ。僕の中で川畑さんはもうキングオブエピソードです👑ぶっ飛び過ぎてなんて返して良いか分からず、度々平凡な返しになっておりますことをお許しください。Talked about …中高時代はガチソフトテニス部🎾実はフィジークでした🏋️人生を賭けた戦い。北九州ペアマラソン🏃🏃‍♀️初マラソンへの挑戦失敗フラグいっぱい立ってますけど？🚩42km頑張ればいいだけというマインド自分が出し切るだけ最高か出し切り過ぎて半年走れず月間走行距離1100km⁈失敗からの学び食事の話🍚腸内環境整えれば当日朝メシ要りません暑熱順化での厚着の話お便り紹介✉️special

vol.24 彩の国100マイル直前一人語り！ 5月 13, 2026 00:49:19 いよいよ今週末に迫った彩の国100マイル。自身3年連続3度目の挑戦となりましたが、今年は暑さが増して30℃予報とスタート前からメンタル削りにくるあたりは流石は彩の国！でも一筋縄ではいかないからこそチャレンジし甲斐があるってもんです👊そんな直前の様子を過去2回の失敗を振り返りながら語っています。Talked about …比叡山と阿蘇ボルケーノお疲れっした！彩の国とはなんぞ私的トレイル全国大会🏃‍♂️‍➡️🏃‍♂️‍➡️3度目の正直福岡メンのそれぞれ練習はさておきやってきたことなどビールを微アルコールに厚着ラン日常にバナナ購入したギアなどちなみに5/13日現在必携品チェックどころか勝負靴洗いもまだ終わってません！なんか色々スタートに間に合うのか不安しかない…けどそれもいつも通りか💯

vol.23 Mt.FUJI24時間台！年々進化する我ら中年の星、阿部しんやさん 5月 6, 2026 01:39:20 vol.23 『Mt.FUJI24時間台！年々進化する我ら中年の星、阿部しんやさん』on air 🎙️45歳でMt.FUJIのPB更新！厚木大学や高松山ぐるぐるクラブ、チーム100マイルで活動している阿部ちゃんこと阿部しんやさんをゲストにお招き！同い年でも結果を出し続ける阿部ちゃんの取り組み、日常的な積み重ね、そしてその淡々と継続できるモチベーションはどこから来るのか？詳しくお話し伺いました！Talked about…去年より1時間記録更新🆙どんな練習したんですか？バックヤードで持久力確認マラソン練でスピードアップ⤴️山の練習は直近の3月メイン⛰️継続のコツ歩く練習🚶Mr.FUJIのレースレポ補給プランは意外と適当？！コツコツが得意かもチームの若手の存在と自分の立ち位置45歳あるある、老いとの戦い始まりますお便り紹介📩ゲスト　阿部しんや　@abesmix100 超長距離を主戦場に100k

vol.22 サブ2.5ランナー大宅さん再び！平尾台トレイル40k優勝の秘密に迫る。 4月 29, 2026 01:50:35 みんな大好き大宅さん回！フルマラソンサブ2.5と圧倒的な実力を持つ大宅良輔さん、4/19にあった平尾台トレイル40kmのカテゴリーで優勝🏆それは是が非でもお話し聴きたい！ってことでまたまたゲストにお呼びしちゃいました。talked about …今更北九州マラソンを2人で振り返るペーサーって難しい平尾台優勝🏆…でも練習ってしてました？お父さんとしての役割とランとの向き合い方今自分に出来ることトレイルの走りは現地調達！星のカービーばりの吸収率大宅さんの観察眼体幹への意識登りの走り方下りの走り方北川練メンバー質問コーナー大宅さんにマラソン練やトレイルの走り方、レース当日のメンタルの持っていき方を質問🙋トレイルはアドベンチャー自然の中にいることを楽しむクロージングFujiをちょっと振り返る高松山のマサシさんポッドキャスト始めるってよ

vol.21 栄養補給経路の話と鬼ヶ城ピークストレイルの話 4月 22, 2026 00:47:03 久しぶりの1人語り回です！

vol.20 関門突破まで残り300m！？マサ氏さんが語る国内屈指の難関レース新城ダブル 4月 15, 2026 02:10:34 高松山グルグルクラブ主催のマサ氏 @masastol さんをゲストにお迎えして新城ダブルの厳しいけど楽しい（ホント？）お話しを伺いました！最後の関門までラスト300m届かなかったくだりは手に汗握ること必須です😆Talked about…回り回ってあの方からご紹介1周32km累積3200？新城ってそもそもどんなコースなんですか⛰️2回目のチャレンジどんな練習したんですか？新城までの新たな取り組みネトフリからの気づき📺四頭筋リリースはトレードオフ？下れるけど登れない疑惑レース振り返りペヤングさんのペーシングドロップバックでの忘れ物人生初、スイーパーにつかれる時間との勝負、リミッター解除！ドラマの主人公なれるか⁈トレラン人生そんなに甘くないもし2周目スタートからやり直せるなら…福岡にもある難関ミドルレースお便り紹介📩どんなランナー像を目指す？続、ボルケーノに向けてのセット練ゲスト　佐藤マサシ高松

vol.19 aile RC代表藤井翼さんに聞く、マラソン本番での強さの秘訣 4月 8, 2026 01:33:23 福岡から熊本まで、九州のランニングチームの一翼を担うaileRC。その代表で元佐久長聖高校出身の藤井翼さんをお招きしてお話し伺いました🎙️Talked about…元々速かったんですか？よく分からないで長距離入部🏃‍♂️‍➡️走ることの面白さに目覚める✨ふわっと佐久長聖高校へ🏫怪我や壁との対峙自分自身と向き合うエール立ち上げから今速さの秘訣は？自分でなく周りのため時計より感覚⌚️お便り紹介✉️怪我しても走るべき？FUJI&ボルケーノペース配分ツールby走らないでビール　ダイスさんゲスト　aile RC 代表　藤井翼3000m 8分18秒5000m 14分09秒7310000m 29分36秒3000mSC 8分57秒98マラソン 2時間24分全中及び全国高校駅伝出場の経歴をもつエリートランナー。aile RCでは学生アスリートから本気の社会人まで幅広くコーチングする傍ら、自身のマラソンタイム

vol.18 藤井かれんさんのサブ3.5チャレンジ振り返り 4月 1, 2026 00:58:01 うさぎとゴリラでお馴染み、今や福岡を代表するランニングインフルエンサーの藤井かれんさん @karen1995run に今シーズンの振り返りをお聞きしました。うまくいってもいかなくても、毎回一生懸命練習する姿🏃‍♀️‍➡️いつの間にか誰もが応援したくなる存在です📣うさぎとゴリラ練習日誌の誕生秘話も🐇🦍✨Talked about …佐賀さくらサブ3.5おめでとう御座います🎊ミツカさんツバサさん @tsubasa__fujii からのアドバイスレースプラン？残り4kmブッ飛ばす🏃‍♀️‍➡️カメラを持つことで得たパワー🎥体幹が弱いかも？怪我の理由🩹怪我と向き合う中で来シーズンの目標📅うさぎとゴリラ誕生秘話🐣ゲスト藤井かれんInstagramやYouTubeを中心に【うさぎとゴリラ】という名前で活動中。佐久長聖高校で全国高校駅伝優勝をした夫（藤井翼）ことゴリラに指導されながら、サブ3.5を目指して

特別回🏀DICEさん、サンアントニオ•スパーズのメンタリティーを教えてください！ 3月 29, 2026 01:05:58 バスケットボールの最高峰、NBAの中でも特にずば抜けた組織力で2013-14シーズンに優勝したサンアントニオ•スパーズ🏆 @spurs 当時アスレチックトレーナーとして活躍された山口大輔（DICE）さん @diceyamaguchiatc をゲストにお招きし、スパーズに在籍した7年間で学んだポポビッチHCのリーダーシップ、チームとして大切にしていたマインドセット、信頼から得られる本当のチームワークなど多岐に渡るお話しをお伺いしました❗️我々市民ランナーがシーズンを通してどう練習に取り組むべきかというだけでなく、仕事や組織で安心したチームを作るための一助にもなるはず✨…という前置き抜きに、当時のNBA好きにはたまらないエピソード満載です‼️talked about …DICEさんとの出会い老若男女、皆が安心する空気感の持ち主自分らしさ。オーセンティックグレッグポポビッチHCの話🏀心理的安全性

vol.17 ランニングブランド Tabisuke Tabizoタビスケタビゾウの魅力。 3月 24, 2026 01:30:21 関東圏を中心に活動するトレイルランナーぴろしさん @pvcci をゲストにお迎えし、ランニングブランド Tabisuke Tabizo（タビスケタビゾウ） @tabisuketabizo の魅力に迫ります。セレクトショップスタッフとして長らく働いて得た確かな審美眼の元、現在は多様な働き方をする中でタビスケの制作のお手伝いにも関わっているぴろしさんにTabisukeの代表的なザックからアパレル、そして激推しソックスまでその魅力を教えていただきました！Talked about …そもそも九州売ってないんです。こっちの人たち結構気になってそう🤔（DMよくもらいます）トレイルザック、T2ultra、T2Trail🎒どこが良い？どこが違う？マジでザック揺れません！アンバサダー長尾さんも揺れません！ディティールへのこだわり。XSサイズもあるって実はレア。個人的に気になる30ℓトートバッグ👜アパレルにつ

vol.16 HOKAアスリート河野太志朗君のニュージーランドチャレンジ🇳🇿 3月 18, 2026 01:32:11 ニュージーランドでのトレイル武者修行を終え帰ってきたばかりの太志朗（タイシロウ）君をゲストに迎えお話伺いました🎙️現地での生活、練習やレースのことはもちろん小林高校時代の話なんかも興味深い！っていうかやっぱりタイシロウ君速いわ〜🏃‍♂️💨Talked about…寝坊して登場💤小林高校陸上部🏃‍♂️当時の記録と今の記録上手くいかなかった事が今に繋がってる英語極めたいからスタート🇳🇿タラウェア100kをターゲットレース🎯ニュージーランドのトレイル環境走りやすいコース世界のトップランナーの走りとはハムストリングが終わるという謎現象下りと平地で走れない？！下りの練習の大切さ今後のチャレンジお便り紹介✉️鈴木の雑談河野太志朗HOKA アスリート　25歳5000m 15:00 マラソンベスト　2:24:36小林高校駅伝部卒業。熊本水上村で協力隊と合わせて陸上クラブ指導後、単身ニュージーランドへ。加賀

vol.15 初の海外レースチャレンジ！台湾Xtrail 100k by UTMB 3月 11, 2026 01:27:12 vol.15 『初の海外レース！台湾Xtrail100k by UTMB』on air 🎙️台湾の最南端、ビーチリゾートケンティンで行われた第1回Xtrail 100kmに参加してきました🇹🇼🏃‍♂️@xtrail_kenting_by_utmb 初めての大会に加えて自身初の海外レース！3月初旬で最高気温28℃という予想の中結果はいかに。今回旅を共にした熊本出身のミズノヤさん、ヒデキさんと3人で収録しております🎙️ミズノヤ観光サービスによる完璧なアテンドのおかげで道中ほぼノンストレスに過ごさせてもらうも、度々襲ってくる海外ならではのアクシデントなんかも🗣️そしてまた旅といえば出会い。今回ご縁に恵まれて、素晴らしい出会いと経験をさせていただきました🙌塩屋マウンテンクラブ、必ず遊びに行かせて頂きます⛰️アラタクさん @artk.8 枝元さん @edamokana 改めてありがとうございました🙏

vol.13 シューフィッター対談👟マスターシューフィッター前田マコトさん 2月 25, 2026 01:25:59 シューズのスペシャリスト、シューフィッター👟その資格にも明確な序列（笑）があるってご存知でしょうか？今回はゲストにマスターシューフィッターの前田マコトさん @macoto_maeda をお呼びしてお話伺いました。バチェラー（ワタクシ鈴木）×マスター（前田さん）でシューズ対談👟ただ、マスターの前ではバチェラーなんて羽虫同然。それくらいマスターパナぃから！Talked about…マスターシューフィッターとはシューズへの興味いつから？自身の怪我とファッションへの興味Onとの出会い1700kmの旅良いシューズって何でしょう？ヒールカップ、アッパーの話良いシューズも履く人次第同じサイズでも違う足前田さんが走った熊本城マラソン回顧🏯サブキャスTの効果すげぇ👕熊本泊まるならヤドックス♨️お便り紹介✉️#ドドドドーパミン#ドーパ民#シューフィッター#ポッドキャスト#ランニング

vol.12 北九州マラソン2026レクイエム 2月 18, 2026 00:35:48 大撃沈だった北九州マラソンについて語ってます。清々しいほどチンチンにやられました笑後半は台湾X Trailについて。追記予定。

vol.11 Western States 当選！持ってる男セブンくん 2月 10, 2026 01:49:09 ポッドキャスト『のんあるラジオ」』@non_alc_radio の準レギュラーでお馴染みのセブンくん @svn__7 が来福。米の山一緒に走ったついでに、「せっかくだしゲストでお願い！」と出演してもらいました🎙️ほぼ初100マイルで彩の国完走とかチケット2枚でウエスタン当選とか、ホント持ってるな〜Talked about …Western当選すごくない？名前がそもそもすげぇ関東の練習会、生田緑地takerとgiver giverたれ！インターステラーは愛の話彩の国完走ティップス検証の鬼体育会系部活で培った考える力練習内容教えて補給戦略の前に腸内環境整えろ加賀スパ、脱水からの経験お便り紹介✉️✳︎お便りBOX各種プラットフォーム概要欄にもリンク貼りました📮（コバさんありがとうございます🙏）#ドドドドーパミン#ドーパ民#ポッドキャスト#ランニング#トレイルランニング

vol.10 ランニングのコアとなる動きについて…フランボッシュ著RUNNING について語る 2月 4, 2026 00:32:56 ドーパ民リスナー完全に置き去り回？実験的にやってますのでご容赦を🙏フランボッシュ著『Running』をベースにランニングに必要なキーワードを語ります。talked about …別大お疲れ様でした🏃‍♂️‍➡️出てるだけですげぇアトラクターってなん？ヒップロックってなんなん？フラクチュエーター？弾性エネルギー（男性ではない）年明けからぼちぼちnote書いてますリップクリームによるメタ認知（今年の目標）お便り紹介✉️ヒップロックについて詳しくはnoteで書いています📝メディアミックス…って言えばカッコいいけど、実際は喋りで伝わらないところ文章で補足しているってことですねw#ドドドドーパミン#ドーパ民#ヒップロック#ランニング#ポッドキャスト

vol.9 小原さんのオンラインコーチング🗣️ 1月 28, 2026 01:10:44 今回はなんとあのAnswer4アスリート小原将寿さんとの対談！…ではなく、小原さん @obara_masatoshi とのミーティングの内容をポッキャスで大公開📡僕が2025年6月から受けているオンラインコーチングプログラム『sign for lost seep』通称SHEEPでのやり取りを収録しています。小原さんとのお話いつもマジで面白い！これは共有させてもらいたいな〜とふわっとお願いしたところ快くOK頂きました🙆GOD対応ありがとうございます🙏✨走りとメンタルそして人柄と三拍子揃った小原さんとのやり取りやオンラインコーチングってこんな感じ？というのをお楽しみください。talked about…スノーボードカルチャーとトレイルラントレーニングピークスの見方マラソンでの補給戦略補給ギリギリ狙ってしまう小原さん丁度いいが苦手です出し切れるタイプor積み上げるタイプ練習メニューについて何をやる

vol.8 sub2.5ランナー×理学療法士　大宅良輔さん 1月 20, 2026 01:38:06 ゲストにマラソンsub2.5！の記録を持ち、同じ理学療法士として活躍する大宅良輔さんをお迎えしてお話し伺いました。マラソンシーズン真っ只中。言語化能力の高い大宅さんの一言一言が刺さりまくります🎯…それにしても山練ほとんどしないのにトレイルも速すぎですwtalked about …ソフトテニス部出身。初10kmレース40分1人でやることの壁本城陸上クラブとの出会いもはや禅の修行？1.2km周回コースで42.195km練8割くらいが鍵サブ3後以降掴んだビジョンプロスピサクセスモード的自分育て。重心の話太鼓の達人？腕振りの話初海外レースで2位🥈ウエアもヘッデンも登山用です山の練習ゼロ勘違いして2位だったんですか？理学療法士としての話鈴木独立に至るまでの話お便り紹介✉️✳︎✳︎ゲスト紹介✳︎✳︎理学療法士大宅良輔（おおや）@oh_yeah_run出身：長崎県趣味：マラソン、トレイルランニング、読

vol.7 AI JKジェ美に相談！ 1月 14, 2026 01:06:53 お待たせしました？待望のAI回🤖✨Geminiを仮想プロ女子高生ジェ美として迎え、様々な質問に答えてもらいました🗣️●音楽制作のプロJK編♫ランニング系ポッドキャスト群雄割拠時代ドドドドーパミン知ってる？差異化を図るアドバイス📝ASMRがオススメ音楽工学でリスナーの心拍をハックする？●ランニングのパフォーマンスコーチJK編🏃‍♂️‍➡️ハムストリングス怪我早く治すには？そもそもなんで怪我するのか教えて🦵北九州マラソンへのアドバイス暴太郎戦隊ドンブラザーズ桃井タロウの〇〇（仮）平気で嘘つくジェ美お便り紹介✉️平然と嘘をつくジェ美…飴細工職人あめ太郎も実在しませんのでご注意を笑　しかしこの秒で嘘つく感じも現代のJKなのかもしれないと思うとこの完成度は末恐ろしい…w#ドドドドーパミン#ドーパ民#ポッドキャスト

vol.6 走り続けた年末年始。 1月 7, 2026 00:40:31 明けましておめでとうございます🎍新年1発目は年末年始の出来事をあれこれ1人語りしています。talked about…エール特別練　3時間走㌔5完遂休憩2回で心理的ハードル低いのぼるさんに色々教えてもらいました🎙️三日月山御来光登山〜お宮参りばってんさん書き初めアザマス熊本の治療家　西川さんとトレラン箱根駅伝黒田選手の登りエグチ…米の山と勝手に比較⛰️大濠公園詣でペーラン💨　w北川練メンバー走りって立脚と遊脚あるけど、遊脚のこと忘れてた！最近買ったカーボンシューズ👟ミズノハイパーワープ　エリートについて語るお便り紹介長崎からこんにちは✉️2026年も改めてよろしくお願いします🙇#ドドドドーパミン#ドーパ民#お便り募集中

vol.5 57歳でもsub3！須山佳典さんに教わるマラソン攻略法。 12月 31, 2025 01:07:14 ゲストに今月の防府読売マラソンで2:55:43と見事2度目のサブ3を余裕で達成した須山佳典さんをお呼びしています。須山さんは毎週木曜朝5:30スタートの5000m閾値走、通称SSS練でご一緒している仲間、、というか大先輩！年齢57歳には全く見えないハツラツとした表情、体型、そしてマラソンタイム🏃‍♂️‍➡️間違いなく自分が10年年齢を重ねたときお手本としたい存在のうちのお1人です！40代、もっとやんないとな〜笑talked about…ウォーキングからスタート2度目のウォークの大会でいきなり優勝🥇そしてマラソンへ倒れてから這ってゴール、壮絶だった21年下関23年別大で初のサブ3、実は脳筋勝負？苦しんだ24年シーズン、40km付近でのアクシデント25年防府で開眼！走らないで走る感覚運動音痴だったからこそわかる！須山さんに聞くランニングフォームルノア代表の走りが綺麗すぎる件

vol.4 本気になったら北川練。 12月 25, 2025 01:04:05 大濠公園で毎週火曜日2130から始まる体育会系部活、北川練。オリジナルメンバーのたいちゃん（北川さん）、バーチーくん、スヤマくんをゲストにお呼びしてその魅力をたっぷり紹介いたします！Talking about …北川練が始まったきっかけどんな練習するの？サブ北川したい1人じゃ出来ない高強度メンバーそれぞれの2025振り返りランニングの悩み良いフォームってなん？180bpmってなん？エコノミーってなんなん？ゲスト北川泰輔（たいちゃん）　@taisuke468北川練ボス家庭第一の双子パパトレイルランナー子どもが寝ている早朝or夜間帯が主な練習時間近年九州のショート〜ミドルレンジの大会でしっかりと結果を出し続けている千葉久寛（バーチー）　@momentphotogram北川練メンション担当福岡市中央区にあるカフェ、MOMENT COFFEE 店主マラソンから100マイル、トライアスロンからサーフ

vol.3.5 お便り紹介✉️ 12月 21, 2025 00:26:13 先日お便りBOX開設したところ、早くも沢山のドーパ民の皆様からお便りいただきました🙏サブキャスのぼるさん流0 .5(テンゴ）配信でいただいたお便りご紹介していきます🎙️talking about…ヘビーリスナーオススメトレランザックダイエット方法新番組立ち上げおめでとうございます日田源流トレイルまだやってる？彩の国2026福岡オススメお土産&食事処

vol.3 なべっちの球磨川リバイバルトレイル2025 12月 17, 2025 01:27:43 ゲストに溢れ出る漢気、渡邊貴裕さん（なべっち）をお迎えして球磨川リバイバルトレイル100マイルレースについて振り返りました🏃‍♂️‍➡️@kumagawa_revival_trail また、なべっちを完全完走させるべく発足したチームーproject NABEについても代表？ご本人からその成果について感想伺ってます。@nabechi0713 @project_nabe なべっちは同じ55年生まれ。溢れ出る漢気から50mは離れていてもその存在感を感じずにはいられません。球磨川リバイバルトレイルでも練習不足を言い訳にせず、こちらの無茶振りにもしっかり応えてくれました！（鮮度の高いネタをありがとう✨）Talk contents 焼肉ご馳走様でした/プロジェクトナベを振り返る/100km走って㌔4’40/髪の毛燃えた件/ナベへの質問/#髪の毛燃やして心を燃やせ#ドドドドーパミン#ドーパ民

vol.2 山田陽さんに学ぶ突破力。 12月 10, 2025 01:10:47 2回目にして初のゲスト回です。最初に呼ぶならこの方と決めてました！2023信越、2025彩の国とペーサーをして頂いた山田陽さん @akirayamada をお呼びして、雑誌RUN+TRAILの最新号でも語られていたワサッチ100マイルレースへの4度にわたった挑戦についてお話し伺いました。1つのレースに向き合ってやり抜く力、足りないものを埋めつつ最後は山そのものを楽しんで完走できたこと、僕自身が身に染みて感じる部分がありました！彩の国…たった2回跳ね返されたくらいの僕ではまだまだ何も語れないwTalked about …出会いのきっかけネペンテス2019ARTの思い出2023信越/エイドワークの真髄を知るワサッチ100への挑戦の年月/2025彩の国/2026彩の国始まりました!Western States 当選発表　持ってる人は違う！Wでおめでとうございます/Western走る方へのメッセー

vol.1 イントロダクション 12月 6, 2025 00:23:48 新番組始めました/0→1がマジムズイ/番組名の話し/福岡マラソン2025振り返り/練習内容など

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