A Night Filled with Affection
日々の出来事や感情を振り返りながら、心と体をゆっくり休ませるためのポッドキャストです。思うようにいかなかった日も、嬉しいことがあった日も、月のように満ちていく心と体を労わります。ここで自分を満たし、穏やかな夜を過ごす時間を届けます。
エピソード
これからのこと
今回で50回目の放送となりました✨これまで聞いてくださった方々のお陰で、ここまで続けて来ることが出来ました。今回は50回目にして初めて「台本」無しで自分の思うままにお話させていただきました。その中で今の自分の心境、「これからのこと」についてお話しています。自然な私の言葉と気持ちを聞いていただけたら嬉しいです。そして、ここまで聞いてくださった方々、本当にありがとうございます！！
ただ「自分」で在ることの静かな強さ
今日は、私の人生観を踏まえて「自分」というものを交えながら、自己肯定感や自信についてのお話です。色んな経験を経て、視野が広がり、以前よりも自然なかたちで自己肯定感や、自己信頼感につながっていると感じていることについてもお話しています。
心の境界線を知る
今日は「心の境界線」について、お話してみようと思います。昨年、自主開催したウェルネス・リトリートという10日間の連続プログラムの中で、心の境界線についてお話をさせていただいたんですが、「境界線が必要なのは分かったけど、正直まだふんわりしている、どうしたらいいか分からない」というお声もありました。今日はこの境界線について、お話しています。
食生活改善1ヶ月半を超えての変化
以前こちらでも食生活改善を始めた頃の変化をお伝えしたのですが、1ヶ月半経った現在も継続中で、さらにどんな変化があったかお伝えしています。体だけではなく、心や思考に及ぼす変化もお話していますので、どなたかの参考になれば幸いです
これからの人生の再設定
今、私は47歳ですが、45歳になった頃、更年期という節目に立ち、このまま同じ時間の使い方を続けていたら、5年後も何も変わらないと気づきました。だから時間、体、思考、習慣を土台から整え直し、5年後の理想の自分に向けて生き方を再設計し始めたんです。そして今、いくつかの目標を数字の視点からも実現可能なのか把握しそのための行動を開始したお話です。
「Re:Me（リ：ミー）」アップデートのお知らせ
以前、こちらでもRe:Me（リ：ミー）という、軸と外見の価値観セッションをスタートしました。とお知らせさせていただきましま。お客様にご提案をさせていただく中で、Re:Meもスタートから少しずつ進化をしています。そこでこれまで大切にしてきた「価値観や在り方を整える時間」に装いという現実的なアプローチを通してより具体的に人生を整えていくスタイリング要素を強化しました。◇Re:Me Essence未来の自分にふさわしい装いを内側から整える内側（価値観・軸・在り方）◇Re:Me Style生き方と装いを一致させ、次のステージへ進む外側（装い・佇まい・表現・選択）今、内側をじっくり整えたい方も装いから変化を起こしたい方もご自身の状態に合わせて2つのうちどちらかから、セッションをお選びいただきます。それぞれのサービスについてご説明しています。
「マインドフルネス」とはいったい何？
皆さんマインドフルネスっていうのは聞いたことあるでしょうか？健康に敏感な方は聞いたことある、やったことあるよっていう方もいらっしゃるかもしれませんね。マインドフルネスとは「自分の体や頭や心のなか、さらに身の周りに起きていることに意識を完全に向けること。批判や判断の加わらない「気づき」 とされています。今日はそのマインドフルネスについてや、簡単な実践法をお伝えしています。
キーストーンハビット・習慣の力
新年あけましておめでとうございます！2026年最初は、先週にも話していた食生活改善から始まった、ひとつの気づきについて話してみようと思います。3週間ほど前から食生活を見直していて、小麦、添加物や市販のお菓子、出来合いのものを取る事を控えているんです。でも、ある行動のおかげで、それをする事にスイッチが入ったんです。その行動について話しています。
「食生活改善」思ってたより体が正直だった
12月10日から朝いちばんの床の水拭きと食生活の見直しを始めました。小麦や添加物、既製品のお菓子を控えること。今日でちょうど15日目になります。思っていた以上に早い段階で変化を感じられていて、その内容をシェアさせていただきます。
今までの経歴と、私が辿り着いた「在り方」
前回は、私が長年向き合ってきた、心と言葉、そして感性。その全部をひとつの形にまとめたRe:Me（リ：ミー）軸と外見の価値観セッションをスタートしました。というお話をさせていただいたんですが、ヨガの先生が外見？と思う方もいらっしゃるかもしれませんので、今回はそこに至るまで、ヨガインストラクターを始めるまでの経歴もお話させていただきました。
「Re:Me」（リ：ミー）軸と外見の価値観セッションをスタートしました
このたび、長年向き合ってきた、心と言葉、そして感性。その全部をひとつの形にまとめたRe:Me（リ：ミー）軸と外見の価値観セッションをスタートしました。大きな不満はない。今のままでも生きてはいける。でも、10年後を想像したとき同じ毎日が静かに続いている気がして心の奥が少しざわつく。そんな感覚がある方へ届けたいセッションについてお話せています。
幸せの循環
去年の今頃から、ひたすら毎日、自分自身に向き合い続けてきました。そして出た答えが「目の前の人に、喜んでもらいたい」という、とてもシンプルなものでした。それはお客様でも、友達でも、尊敬している人でも、家族でもどんな人に対しても同じです。今までも、そう心がけてきたつもりではいたけれど、最近はさらに一歩踏み込んで、「どうすれば、もっと喜んでもらえるだろう？」ということに意識的にフォーカスして、行動してみるようになりました。そして、それが「私自身の幸せにも直結している」と思っていたのですが、先日まさにそのことを体感する出来事があったので、今日はその話をシェアしています。
身だしなみは「ノンバーバルコミュニケーション」言葉を使わないコミュニケーションの一つ
私たちは普段、言葉でコミュニケーションしているように見えるんですが、実はそれより前に、服や佇まい、全体の雰囲気で多くの情報をやり取りしています。それが「ノンバーバルコミュニケーション」と言われる、言葉を使わないコミュニケーションの一つなんですね。今日は外見がどれだけ「自分の内側」を伝えているか、そんな話をしています。
「ヨガの先生らしくない？」私が全身真っ黒な服を着続ける理由と「自分軸」
実は私、よく言われるんです。「なんでいつも真っ黒な服なの？」って。ご存知の方も多いと思いますが、私、ヨガのインストラクターをしています。でも、いわゆる『ヨガの先生っぽい』ふわっとしたパステルカラーとか、インドっぽい綿の素材のものや、ナチュラルな服ってあんまり着ないんですよね。髪のインナーカラーもこの前まで１０年以上派手でした。お客様からも「先生、今日も黒だね」って言われるし、もしかしたら「ヨガの先生らしくないな」って思われているかもしれません。でもね、私が黒を着ている理由はすごくシンプルなんです。今回はそんな自分軸についてのお話をしています
言語化とは、心の温度を言葉にすること
皆さんは「言語化」という言葉から、何を想像しますか？「言語化」とは、広辞苑では言葉で表現すること。特に、思考や知識などを他者に説明したり共有したりするために、言葉を用いて説明することとあります。今回は私の中の「言語化」についてお話しています。
自分の成功パターン、あなたは知っていますか？
先日、お友達の誕生日前ということで、ランチという名の“話しまくる日”を過ごしてきました。自分の人生の選択肢の中で「よくやった！」と心から思うことの一つに、この高校を選んだことがあります。もしあの時この高校に行っていなかったら、今のお友達には出会えていなかったんですよね。そこからヒントを得た、私にとっての大きな分岐点や成功パターンについてお話しています。
SNS顔出しの先にあった、本当の目的
今年からSNSを始めた私ですが、最初は顔出しをするかどうか迷いに迷っていました。それでも、「まずは始めてみよう」と決めて、後ろ姿から少しずつ投稿をスタート。プロフィールの写真も小さめにして、ストーリーにもほとんど顔は出さずにいました。それでも、一番最初に投稿したときは本当に勇気がいったし、心臓がバクバクしていました。そして10月から、本格的にリールや投稿を増やし、顔出しも全面に出すようになりました。では、なぜ今になって本格的に顔出しを始めたのか？そんなお話をしています。
これからの季節に取り入れたい「喉を整える習慣」
秋を飛び越えて、急に冬がやってきた感じですが、みなさん体調はいかがですか？私は喉が弱いので、これからの季節は要注意なのですが、そんな私が喉のケアのために常備しているものや、気をつけていることを今日はお話しします。季節の変わり目は、身体が「ペースを落としてね」とサインを出してくれている時期でもあるので、無理せず自分を労わる時間をとっていきましょう。みなさんも喉にきくお勧めがあればぜひ教えてくださいね。
小さな灯が、世界を照らす
先日、万博の最終日に行って来たんです。お昼すぎまで仕事をして、夕方から向かって花火だけ見て帰って来たんですが、中を歩いていたら、小さい短冊みたいなものに「あなたの願いごとを書いてくださいね」っていう一角があって。その時に私の願いを思い浮かべたことから、感じていることをお話しています。
決断の前に、大切なのは整える時間
ありがたいことに10月に入って立て続けに3社からお仕事のご依頼があったんです。何もない時ももちろんあるので、重なる時は重なるなぁと思いながら、受ける、受けないに関わらず早めにお返事をしないといけない状態だったので、ここで改めて何かを決断するとき、自分の状態が整っているかが大事だなと感じたお話をしています。
「ドーパミンとセロトニン」そのバランス
私たちの心や行動に深く関わる脳内物質に「ドーパミン」と「セロトニン」があります。ドーパミンは「やる気」「達成感」「快楽」を与えてくれるもの。セロトニンは「安心感」「穏やかさ」「幸福感」を育むもの。どちらも大切ですが、現代人はどうしてもドーパミンに偏りがちです。そのバランスをどう取るかお話しています。
会いたい人との時間管理
「先生、忙しくてプライベートの時間ないですよね？お友達とかに会えてますか？」って聞かれることがあるんです。なので今日は、私が意識している時間管理のコツをシェアしています。あなたの「こんな風に時間使ってるよ！」というアイデアも良かったら聞かせてくださいね。
「妄想と現実の境目」を認識する
「妄想と現実の境目」を認識する。これは先月開催した、10日プログラムウェルネスリトリートの6日目の課題でもあったんですが、ここでも少し触れていきたいと思います。まず、皆さんは「妄想と現実の境目」を認識する。と聞いてどんなことが思い浮かぶでしょうか？私たちって、実際に起きていることよりも頭の中のストーリーに感情を振り回されることが多いんですよね。でも妄想と現実をちゃんと見分けること。それについて得られる効果についてもお話しています。
決断できないのは「失敗が怖いから」かもしれない
今日は「決断できないときの共通パターン」のひとつ、失敗が怖い気持ちについてお話ししています。私自身もこれまで何度も通ってきた道で、特に今年は決断を迫られる場面が多かったので、改めて振り返ってみました。あなたの決断出来ない理由にあてはまるものはありますか？
今年のここまでを振り返って
もう9月になりましたね。今年も残り4ヶ月弱ということで、私は今年の振り返りと、来年の6月まで埋まっているスケジュールもあるので、来年のことも少し考えていかないとな。という時期に入りました。皆さんは残りの4ヶ月弱、どう過ごしていくか決めていますか？
「先生って〜ですか？」
今日はよくお客様からご質問されることについて、いくつか簡単にお答えしていこうと思います。まず「先生って風邪ひかないんですか？」というご質問から。風邪をひいたかも？と思った時の対処法からお話させていただきました。その次は日常生活での、あの家電はあるのか？というご質問にもお答えしています。
ウェルネスリトリートを終えて
先週は、私が主宰する10日間の特別プログラム「ウェルネス・リトリート前半戦ということで、翌日のウェビナーを控えた前日の様子までをお伝えしました。そして、先日無事に10日間のプログラムを終了いたしました。開催して感じたことをお話しています。
ウェルネスリトリート、前半を終えて
私が主宰する10日間の特別プログラム「ウェルネス・リトリート」が、先週の金曜日から始まりました！本日はウェビナーとオンラインヨガのレッスンも開催でした！どんな様子だったかお伝えしたいところですが、このPodcastは前日の水曜日に収録しています。なので、今日は現時点で感じた事をお話しています。
「13年ぶりに食べたもの」
先日、13年ぶりに「あるもの」を食べました！皆さんも、そこまでじゃなくても「そういえば、ずっと食べてないな〜」ってもの、ありますか？今回、そんな私が13年ぶり「あるもの」を食べたのは、お客様にお誘いいただいたのがきっかけだったんです。自分じゃ選ばなかった世界に連れていってもらえるのって、すごくありがたいなって思ったお話をしています。
10日間の特別なプログラムを開催します！
最近、公式ラインを開設しました！それに引き続き、私がこれまで積み重ねてきた経験・知識・想いのすべてをお届けする10日間の特別なプログラムを開催します✨この10日間のプログラムは、ヨガ・マインドフルネス・メンタルケア・ファッションのアプローチを通して「自分を大切にすること」を軸に、心・体・外見をまるごと整えていきます。【開催日程】8月8日（金）〜17日（日）【申し込み開始】8月1日（金）〜詳細は、公式ラインにご登録いただくか、Instagramでもご案内していますので、ぜひそちらもチェックしていただければと思います。なぜ今回、このプログラムを開催しようと思ったのか？その思いについてお話しています。
ゴッホ展に行ってきました！
先日、ゴッホ展に行ってきました！この展覧会では、ゴッホの生活費や制作活動を支え、彼の多くの作品を保管していた弟・テオと、その妻・ヨーにもスポットが当てられています。ゴッホの作品を「支えた人たち」の視点から見ることができて、とても有意義な時間を過ごしたことをお話しています。
先日、誕生日でした！
先日、誕生日を迎えました。昨年の8月から朝活を始め、11月からは心理学や栄養学を中心に、学びにこれまで以上に力を入れ始めました。同時に、時間の使い方・睡眠・食事・運動だけでなく、「言葉」「行動」「思考」「習慣」── これらも根本から見直し、徹底的に改善していこうと決めたのです。この1年は、内省に内省を重ねた、そんな期間でした。なぜ、行動を変えたのか？そんなお話をしています。
「悩む時間」に区切りをつけるチェックリスト
皆さんは何かを選択する時、すぐに決定出来るものと、少し悩むものに分かれませんか？迷ったとき、自分がどう判断するかって難しいですよね。結論に期限があるときほど、決断までに多くの時間とエネルギーを使うことがありますよね。迷いながら感情も大きく揺れて、その揺れの中にいる時間がつらく感じることもあると思います。そんな時の自分の意思決定のための「チェックリスト」についてお話しています。
ヨガインストラクターってどんな食生活してるの？
今日はよく聞かれる「ヨガインストラクターってどんな食生活してるの？」というテーマで、わたしのリアルな食べもの事情をお話ししてみようと思います。正解じゃなくて、あくまで「わたしに合ってるもの」を選んできた過程。どなたかのヒントになればうれしいです。
感謝がめぐる日
以前こちらでもお話ししていたんですが、先日、歯医者さんでの一連の治療がすべて終了しました！そして毎回丁寧に向き合ってくださった先生はもちろん、スタッフの皆さんへの感謝の気持ちを、最後に簡単ですがお伝えさせていただいた時に感じたことをお話しています。皆さんが今、感謝の気持ちを届けたい人はどんな人ですか？
自分だけの「最適解」を見つけるヒント
「筋肉をつけたい！今日から筋トレがんばるぞ！」と気合いを入れても、なぜか続かない……。それって、やる気や意志の弱さじゃなくて、単に「その人にとっての最適なやり方」じゃなかった、というだけのことも多いと思うんです。生まれた場所も、好きな音楽も、苦手な食べ物も、心地よいと感じる環境も、同じ言葉でも捉え方が違ったり、たとえ同じ両親から生まれても、全く同じ人はこの世にひとりとしていないんです。「自分」という存在は、本当に唯一無二なんですよね。そんな風に、その人にとっての「最適解」の見つけ方についてのお話をしています。
多言語を話したい
実は以前、英語の勉強を自分なりにコツコツ続けていたんですが、ここ1年くらいは、ほとんど手をつけずにいました。でも先週くらいから、また思い立って、地道に勉強を再開しています。私のヨガレッスンには、これまで英語圏の方はもちろん、マレーシア・インドネシア・ウクライナ・ルーマニアメキシコ・オランダ・エジプト・中国・台湾など、いろんな国の方が来てくださっています。初めてお会いした時に、その国での『ありがとう』は何て言うの？」と教えてもらって、その国での『ありがとう』をお伝えしてきました。教えてもらう時に、私が第一声で「ありがとう」と発した瞬間、皆さんお顔がパーっと一気に明るく笑顔になるんです。その瞬間が嬉しくて。そうやって教えてもらっていた事が、思わぬ展開を生んだエピソードをお話しています。
自分との約束を再確認する6月
もうすぐ今年も半分が終わるということで、いよいよ今年も折り返し地点ですね。私は毎月、月末や月初に「今月はどれくらい目標に近づけたかな？」と振り返るようにしています。そこで、ふと想像してみたんです。「このままの状態で年末、大晦日を迎えたらどうなるんやろう？」って。…いやいやいや、あかんあかん！！ってなりました。そこで「自分との約束を守る」ことについてお話しています。
この世界は私の選択
先日、改めて私たちは「見たいものだけ見てる」なぁと思ったのでその話をシェアさせていただきます。私たちの脳は、膨大な情報をすべて処理できるわけではなくて、「自分にとって必要・重要」だと判断した情報だけを優先的に処理しています。逆に、それ以外の情報は、無意識のうちにスルーされて、認識すらされていないこともあるんです。でも、たとえば「これ欲しいな」「気になるな」って思い始めると、不思議と街中でそれを持っている人が目についたり、一度調べただけなのに、SNSでも関連投稿がどんどん出てくるようになったりしませんか？自分が見たい世界って、どんな世界なんだろう？自分の関心が向く先って、どんな価値観や願いから来ているんだろう？そんなお話をさせていただいています。
「2万歩の処方箋」大阪・関西万博がくれた、クリアな脳と軽やかな心と身体
大阪・関西万博に行ったお話をさせていただきましたが、自分の体と心の変化にびっくりしました。過去に国内へ旅行に行った際は、日帰りでも宿泊でも、毎回かなりの疲労を翌日に感じていたんです。今回と似たようなシチュエーションなのに、なぜ今回はこんなに元気だったのか？その差はなんだったのか？を自分なりに考察してみました。
万博に行って来ました！！
昨日、万博に行って来ました！記念すべき10回目ですが、「ヨガでもファッションの話でもないのかい！」という感じも若干否めないですが、臨場感を大事にしようということで、昨日万博に訪れて感じたことをシェアしています。そして毎週1回だけど、10回続けて来られたのは、聞いて下さっている方々のおかげです。いつもありがとうございます。これからもよろしくお願いいたします！
「一冊が変える、わたしの今」
皆さんは「本」読みますか？私は去年の8月から「本を読もう！」と決めて、興味のあるものを片っ端から読み始めました。すると気づけば、月に平均25冊読んでいました。これまでに特に多く読んだジャンルについてや、電子書籍の利点についてもお話しています。皆さんは、どんなジャンルの本をよく読みますか？おすすめがあれば、ぜひ教えてくださいね。
思い出に光をあてる時間
みなさんは最近、いつ自分の写真を見返しましたか？先日、所用で昔の写真を見返す機会がありました。昔の私はツッコミどころも満載なんですけど、でも確かにそこには「生きてた私」の軌跡みたいなものがちゃんと残っていて、すごく感慨深かったですそこから、自分の写真ももう少し撮って残していこうかなと感じたエピソードをお話ししています。
「ファッションウェルネス」として新しい提案の形
私はヨガインストラクターとして、「心と身体を整える」ことに向き合ってきましたが、新たに「ファッション」という切り口からもアプローチしようとしています。ヨガやマインドフルネスは内側から。ファッションは外側から。アプローチは違うけれど、どちらも「自分を大切にすること」が根っこにある。「何を着るか」は「どう生きるか」に、つながっている。ーファッションウェルネスーという新しい視点で人生に彩りを添えていけたらと思っています。今回はそのお知らせと、簡単に思いをお伝えしています。
なんとなく不調なとき、どうしてる？
なんとなく、だるい・気分が乗らない・集中できない……そんな日ってありませんか？今日は、“なんとなく不調なとき”にわたしがやってることを、気持ちのしんどさと体のしんどさ、両方の視点でシェアしてみようと思います。みなさんはしんどいときどんなふうに過ごしてますか？よかったらコメントでも教えてくださいね。
歯のケアを通して気づいたこと
皆さんは「歯医者さん」得意ですか？苦手ですか？歯医者さんが大の苦手な私が、歯だけじゃなくて、体も心もちゃんと大切にしよう。そう改めて感じさせてくれた出来事についてお話しています。皆さんが「自分を大事にしてるな」って思う瞬間はどんな時ですか？ぜひコメントで教えてくださいね。
コンフォートゾーンの外に広がる世界
私たちは誰しも「安心できる環境＝コンフォートゾーン」を持っています。これは、ストレスを感じずに快適に過ごせる場所や状況のことを言います。コンフォートゾーンを抜けるメリットは沢山あるんですが「視野が広がる」こともその一つかなと思います。そこから見えてきた、私がコンフォートゾーンを抜けて感じたことをお話しています。
思い通りにいかないことを楽しみたい
「思い通りにいかないことを楽しみたい」何の苦労もない人生が本当にいいのか？と考えた時にむしろ今なら、その苦労や制限すら新しい視点を得るチャンスとして、楽しめるんじゃないかと思えるようになってきました。自分の心の使い方で「人生をどうやって楽しんで生きるのか」「どうすれば暗い方向に行かずにすむのか」そういった考え方も自分を助ける一つになるも思います。
最後に残るもの「スティーブ・ジョブズ」の言葉から
スティーブ・ジョブズの最後の言葉には、人生の本当に大切なものが何かを考えさせられるメッセージが込められています。このエピソードではその言葉をきっかけに、私が忘れられないある出来事についてお話しします。それは高校からの友人が、自分が悲しい状況にありながらも、私のために行動してくれたこと。人とのつながりや愛情が持つ本当の価値について、改めて感じた出来事でした。
はじめまして。今日はどんな一日でしたか？
ヨガインストラクターのKanaeがお届けする「A Night Filled with Affection」今日はどんな一日でしたか？思うようにいかなかった日も、嬉しいことがあった日も——。月のように満ちていく心と体を労わりながら、ここでゆっくり自分を満たしていきましょう。「A Night Filled with Affection」は、「愛情に満ちた夜」という意味。心がほどけていくような優しさや、そっと寄り添うあたたかさに包まれる時間をイメージしています。1日の終わりに、どんな気持ちのときも、この場所で少しずつ心と体を満たしていけますように。そんな想いを込めて、このタイトルをつけました。皆さんの日常が、健やかで穏やかでありますように。そんな願いを込めて、お届けしています。心を寄せながら、一緒に楽しんでもらえたら嬉しいです。そして、ほんの少しでも、自分に優しくできる時間を持てますように。一緒
