麻木久仁子の薬膳のある暮らし～心と体、ちょっと良い感じ～
麻木久仁子が、東洋医学に基づく食養生「薬膳」を中心に、心と体を整えるヒントを届ける番組です。子育てや仕事を一段落した世代に向けて、自分らしく生きるためのあたたかな学びとつながりの場を提供します。人生100年時代をしなやかに、丁寧に生きるための具体的な知恵を、毎回ゆったりとした語りで紹介します。
エピソード
薬膳から考える“未病ケア”
10月は乳がん啓発月間。乳がん体験者の麻木久仁子が、検診の大切さや治療と向き合う中で気づいた「日々の整え方」とは。質問・感想・メッセージはyakuzen@tbs.co.jpまで！
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脱・むくみ！“第二の心臓”から整える薬膳
“第二の心臓”ふくらはぎの巡りを改善！足のツリやむくみを防ぐマッサージやオススメの薬膳食材・漢方をお伝えします。質問・感想・メッセージはyakuzen@tbs.co.jpまで！
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喉を潤す秋の薬膳スイーツ
歌うことは脳トレ＆有酸素運動にも！乾燥が気になり始めるこの季節、かすれ声に寄り添う“潤し薬膳おやつ”をご紹介。質問・感想・メッセージはyakuzen@tbs.co.jpまで！
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女性らしさを巡らせる「血」の食養生
女性の体調のサインは「●●」に現れる？！女性特有のサイクルに寄り添い、内側から整える薬膳的ヒントをお届けします。質問・感想・メッセージはyakuzen@tbs.co.jpまで！
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秋の夜長の自立神経ケア
うっかり夜更かしの罪悪感は、朝の光とタンパク質たっぷり薬膳で身体にスイッチ！自律神経の乱れを整える朝の過ごし方と養生食をご紹介。質問・感想・メッセージはyakuzen@tbs.co.jpまで！
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口元を鍛える美味しい薬膳
食べこぼしや滑舌の違和感は、全身の筋力衰えへの黄色信号？きょうからできる口元のトレーニングと、血を補う「補血類」のおすすめ食材をご紹介します。質問・感想・メッセージはyakuzen@tbs.co.jpまで！
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たるみの原因は骨！？骨活のススメ
顔のたるみの真相は、まさかの骨密度！？美容家も推す意外な運動法と、薬膳食材で叶える骨ケアをお届けします。質問・感想メールはyakuzen@tbs.co.jpまで！
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秋の乾燥に勝つ！薬膳で始める潤い習慣
残暑から秋へ向かう季節の変わり目。燥邪（乾燥）から体を守る、秋におすすめの薬膳食養生を紹介します。質問・感想メールはyakuzen@tbs.co.jpまで！
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体を冷やさず賢く摂る「薬膳的お通じ改善・野菜術」
麻木流健康法は「快食・快眠・快便」！今回はお通じ改善と薬膳的な野菜の摂り方を紐解きます。
質問・感想メールはyakuzen@tbs.co.jpまで！
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人生を豊かにする生涯学習と血流を整える薬膳
大人の学びは「人生を豊かにするプラスの足し算」。放送大学で感じた学びの楽しさと、講義でバキバキになった体をほぐす薬膳レシピをご紹介。
質問・感想メールはyakuzen@tbs.co.jpまで！
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現代人のためのエイジングケア薬膳
年齢とともに訪れる髪質や体調の変化、更年期に向き合うお悩みに寄り添う回。スーパーで手に入る“最強のアンチエイジング食材”とは？
質問・感想メールはyakuzen@tbs.co.jpまで！
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激辛カレーは乾燥＆便秘のもと？！夏バテ防止の薬膳カレー術
夏の食欲不振は消化器官「脾胃（ひい）」の衰えから。スパイスの効かせすぎは「乾燥」のもと？！加齢とともに不足しがちな「潤い」を守りつつ、からだを優しく温めるおすすめスパイスと薬膳カレー術をご紹介。質問・感想メールはyakuzen@tbs.co.jpまで！
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酷暑と年齢に負けない！韓国発の薬膳スープで疲労回復
連日の猛暑や加齢による「慢性的な疲れ」に悩んでいませんか？今回は気を補い生命力を高める韓国発の薬膳スープの簡単な取り入れ方をご紹介！質問・感想メールはyakuzen@tbs.co.jpまで♪
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ズボラさんにもオススメ！手軽に常備できる「季節の温活薬膳」
ぬか床、味噌、梅干しなど...様々な“丁寧な暮らし”に取り組んできた麻木久仁子が今も唯一続けている手仕事。年齢ととも伴うからだの冷えに良い季節の食材でつくる“温活薬膳”の活用術をお届けします。
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「髪」は血の余り？大人世代の美髪をつくる薬膳レシピ
東洋医学で「髪」は「血余」＝血の余りという考え方をベースに、年齢とともに変化する大人世代の髪と体のサインから、スーパーで手軽に買える食材でつくるヘアケア薬膳レシピを紹介します。
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猛暑を生き抜く“飲む点滴”！最強の赤い薬膳スープ
厳しさを増す日本の酷暑。東洋医学の“体表の邪気を払う”知恵から、スーパーで買えるあの100%ジュースとハーブを合わせたお手軽な“最強の赤い薬膳スープ”を伝授！
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見つけたら即ゲット！肌たるみの最強助っ人ぷるぷる薬膳
実家あるある『おかわりは？』はハラスメント？！親世代の切ない本音から、肌たるみの最強助っ人プルプル薬膳の活用レシピまで！
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梅雨の不調を吹き飛ばすデトックス薬膳
梅雨の湿気はだるさや心の鬱々を引き起こします。きょうからできる「舌のセルフチェック」や、あの食材の「ひげ」と「芯」まで丸ごと活用するデトックス法をお届けします。
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生涯学習のQOLを高める！シニアの疲れ目を癒やす東洋医学の知恵
定年や還暦を迎え“セカンドライフをどう自分らしく生きるか”直面するシニア世代。たくさんの講座から選べる放送大学での学びにハマっている麻木久仁子が、生涯学習をスタートする前にオススメするシニアの天敵である霞み目やドライアイの味方となる漢方をご紹介します。
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『ペットボトルの蓋が開かない！？音もなく忍び寄る〇〇撃退法』
ペットボトルの蓋が開かない、絨毯のへりにつまずく……それは単なる衰えではなく、“あれ”のサインかも。筋肉・気力・人間関係が崩れる恐怖の負のスパイラルから抜け出す身近な食材とは！
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季節は夏でも、体内は冬？！シニアの体を守るバランス夏対策
東洋医学では、年齢を季節で表すとシニア世代のからだの中は″秋や冬″の状態。これから訪れる厳しい暑さをしっかり払いながらも、からだの芯は温めておく大人の養生法を伝授します。
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『旅先の○○事情』とあの悩みに寄り添う薬膳食材
旅先などで年齢とともに気になる「アノの回数」問題。人生100年時代をアクティブに楽しむため、悩みに寄り添うおすすめの〇〇薬膳をご紹介。
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薬膳流アンチエイジング「〇色の食材」の力
薬膳の知恵「温補腎陽」で、年齢にふさわしい生き生きとした体を目指しませんか？その鍵を握る「腎（じん）」を助けるのは、意外にも身近な「〇色の食べ物」？！スーパーで買える食材を使った、驚くほど簡単な養生ごはん術を伝授します。
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食卓が「茶色」になってない？5色を揃える薬膳習慣
「薬膳って何から始めたらいいの？」という方への処方箋は、実はとってもシンプル。“とある5色” を意識するだけ。難しい栄養学の代わりに「彩り」で食卓を整える、麻木流の無理のない取り入れ方を提案します。
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不調に寄り添うとっておきのドリンク
心と体を整える東洋医学の世界。今回は、麻木久仁子が薬膳に出会ったエピソードと「麻木」という名前に隠された秘密をお届け。「朝、気分が乗らない」「手足がちょっと冷える」……そんなシニア世代のちょっとした不調を和らげる、とっておきのドリンクをご紹介します。
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「役に立つ自分」から卒業～何もしない時間を楽しむ心の整え方
子育ても仕事も一段落した今、解放されたはずなのに、なぜか「立派な趣味」を求めて焦ってしまうことはありませんか？“時間を溶かすような過ごし方”も、今の私たちには立派な喜び。自分を厳しく律するのをやめて、自分を許してあげるためのヒントを語ります。
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子離れ後のポッカリを癒やす「香り」の薬膳習慣
「私の頑張りは誰が認めてくれるの？」子育てが一段落して感じる、やり場のないポッカリ。そんな時は、心に溜まった「重いもの」を吐き出すことも大切です。今回は停滞した気を巡らせる薬膳の「香り」をご紹介。ため息をホッとする深呼吸に変えて、自分自身を癒やす時間を過ごしてみては？
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荒ぶる心を薬膳で鎮める～春の「のぼせ」を救う香り
イライラやのぼせ、偏頭痛……春特有の「気の高ぶり」は、自分の機嫌を損ねるだけでなく体も蝕みます。知らず知らずのうちに“嫌な年寄り”にならないために、自分の機嫌を自分で取るための薬膳習慣を提案。心の中の怒りをデトックスしてくれる、おすすめの食材とお茶をご紹介します。
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「陰」と「陽」に優劣なし！自分を肯定する薬膳の知恵
体調も心も日替わりで当たり前。薬膳の基本「陰」と「陽」を知れば、揺れ動く自分を責める気持ちが○○に。シーソーのようにバランスを取りながら、しなやかに自分を肯定する暮らしのヒントをお届けします。
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お茶から始める薬膳習慣
「薬膳は難しい」というイメージを卒業しませんか？今回はコンビニで買える身近なお茶を使った最も簡単な食養生をご紹介。体を温めるお茶、熱を逃がすお茶――今の自分の体が何を求めているか、ペットボトルの前で立ち止まって考える。その「自分との対話」こそが薬膳の第一歩です。無理なく、楽しく、自分らしく。麻木久仁子が提案する心地よいセカンドステージのための「お茶選び」のヒントをお届けします。
✉はyakuzen@tbs.co.jp
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春の薬膳のキーワードは苦味と酸味
今回は「春の薬膳」がテーマ。東洋医学で「春」は心身を乱す「風邪（ふうじゃ）」の影響を受け、デトックスと不安定さが共存する季節。溜まったものを出す「山菜の苦味」と高ぶる感情を抑える「酢の物の酸味」を食事に取り入れる薬膳の知恵を紹介。質問・感想メールはyakuzen@tbs.co.jpまで♪
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おかゆが薬膳になる！？
タレント・国際薬膳師の麻木久仁子が、人生第2ステージを自分らしく、健やかに楽しむためのヒントをお届けする番組。「薬膳って苦そう、難しそう…」そんなイメージはありませんか？実は、胃もたれの朝に食べる「一杯のお粥」や、熱が出た時の「すりおろしリンゴ」も立派な薬膳。麻木流の薬膳とは、「今の自分の心と体に合うものを食べること」。1日3回の食事を通じて自分と対話をし、自分で自分の機嫌を取る――そんな心地よい暮らしの整え方を提案します。✉の宛先はyakuzen@tbs.co.jp
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ときめくときを
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