ランニングポッドキャスト-Running Podcast-ゆりらじ-
約10年前に初心者から一緒に山を走り始めた同級生3人による雑談番組。ロンドン・つくば・川崎を結んで収録し、普段の生活やトレイルランニング、初心者時代の経験談などをありのままに語ります。子育て男子2人の寝かしつけ後の収録では、ピロートークのような回も。ゆり一人でのロンドン回と3人での回がランダムに配信され、毎週月曜4時（日本時間）更新です。
エピソード
#50 UTMB®︎シリーズリベンジ53kmの出会い!19世紀歴史の街からガウジャ国立公園へ!
まさかラトビアのトレイルランナーとお友達になれるなんて！UTMB®︎シリーズレース2年ぶりのリベンジ！バルト三国のひとつ、ラトビアへ。そこで出会ったのは、想像以上に美しい森や景色、温かい人たち、そしてまだ知らなかったラトビアの魅力でした。53kmのトレイルを走りながら見つけた「ラトビアって素晴らしい！」と思ったものを、旅のようにお話しします。驚きの出会いもありました！（お楽しみに）◆お便りコーナーみなさま洞窟配信の中で、本当に本当にありがとうございます!!◆最近どう【横坂】初めて知った北海道の魅力/【和希】ハワイ旅行再び/【友里】メインテーマへ◆メインテーマUTMB®︎シリーズレース2年ぶりのリベンジ！ラトビアでトレイルレース走ってきました！（ガウジャトレイル By UTMB）第一回開催のレースの難しさと心掛け／海外でのトレイルレースの組み立て／ラトビアの応援や街やトレイルってどんなの？／
#49 復帰戦!100マイルを2年ぶりに走り感じたこと
6回目の100マイルを終え、身体はどう変わる？レース前後のことや睡眠・メンタル・2年ぶりだからこそ気づけたことをお話ししました。そして、改めてこれから始める方へ伝えたい「安全に楽しむための話」も。⸻オープニング・約7か月ぶりのゆりらじ再開リスナーの皆さんからの嬉しいコメント紹介編集を減らして30分前後の配信に挑戦イギリスで走った100マイルを振り返って自分的名言「100マイルはジグソーパズル」と改めて感じたこと走り続けることで生まれるランナー同士の交流初めての〇〇とフォームの変化ゴール後の低血糖・空腹・レース後あるある海外レースでも感じた声援や会話の大切さAmazfitのナビ機能（POI）が100マイルで役立った話レース中に出会ったランナーとの思い出100マイルレース前日のルーティーン100マイルレース当日の朝ごはん新しく購入したトレイル用ギア最近のお気に入りはハイソックス初めてトレイルを
#48 人生6本目100mileはUK!日本人1人きりで得た出会い!洞窟配信でも楽しいと笑う2人に救われた回
7ヶ月休止をしていたため過去回Chapter47と最新回Chapter48同時公開です。いつも応援してくださっているリスナーの皆様、本当にありがとうございます。洞窟配信でも楽しいからやめてない！って笑ってくれる同級生に、本気でジーンとしました。出会いと別れ、人生を終えることを身近に感じた半年。繕うことに慣れてしまうけど、やっぱり素直に生きたいですね＾＾◆最近どう【友里】・あるあるなのか？『ないないです』と言われた真相・アメリカ映画？！人生で起きたことがない出来事がありました・友人との別れ、人生を去る人もいらっしゃり様々なことを考えた半年（ここは少しライトな肌感で話しました）・通常運転に【横坂】・レースなし（埼玉マラソン雪で中止・エントリーしました）・体調戻り距離も戻ってきた・城山〜日影沢ピストン2本！啓太練・モンスターやめた【和希】・恒例のハワイで起こったハプニング・脱臼とインフルエンザ・
#47 (過去回)ラスト予期せぬ涙!届いていた挑戦•嬉しいニュースゆりらじファミリー2025年まとめ発表！
7ヶ月休止していたため過去回Chapter47＋最新回 Chapter48の2話、同時公開です。いつも応援してくださっているリスナーの皆様、本当にありがとうございます。◆教えて！あなたの 2025年のニュース全国各地から様々なお便りをいただきました。みなさま本当にありがとうございます！私たちもライフスタイルの変化や、私たちがロングトレイルを知ったきっかけなども振り返りました！一時帰国でお会いできた皆様、本当にありがとうございました。◆3人の2025年のニュース（ライトに）【友里】・ゆりらじやっててよかったと感じた瞬間・一年で知った『普通の人は走らないし一番の関心はランニングではない』・家族にしか言っていないスーパースターとのお話し【和希】・捻挫で始まりほぼ走れず（信越五岳・つくばマラソン）・嬉しいニュース推し活について（茨城サッカー王国）【横坂】・家族の時間を過ごせた・ランニングについては
#46 100mile下着熱弁と信越五岳トレイルランニングレース110kmペーサー和希ちゃんに4度目のペーサーについて聞いてみた！
和希ちゃんが信越五岳トレイルランニングレース110kmペーサー出走！サブスリーランナーでもある茨城県のスーパーランナーのペーサー（昨年リベンジ）を務めてきました！ランニングの時の下着どうしてる？で盛り上がりつつ楽しい収録でした。エピソードは11月中旬に収録したもので、リアルタイムではない公開です。◆お手紙紹介＊『富士山マラソンと沖縄100kmで隠れファンに。擦れないドライインナーの着用方法目から鱗でした！女性ならではの工夫聞かせてください（チャプター38）』、→100マイルを走っても擦れないブラ、パンツは？→友里・横坂エアリズム愛用（ジョギング）→生理の日の100マイル→下着（パンツ）について語る（福袋に間に合うのか・・・？！）＊『雪のトレイル結果報告！ふくらはぎまでの泥水の中走ったフランスの”子猪のトレイル“レース』→ゴアテックストレイルシューズ水抜けしない→子猪のトレイル・猪の泥浴びを
#45 『ランナーである妻が確実な不倫…浮気をしていました』大切なお悩み相談！男女関係・夫婦・コミュニケーション、息子くん初めての入院等。人生について考えた！
初めて夫婦関係や恋愛について話しました。『こんな話を聞いてもらって良いかわかりませんが、どんなテーマでも良いと言ってくださったので…』と大切なお話をお手紙にしてくださったリスナーさんへ、届きますように！家族、恋愛、人とのコミュニケーションについてなど人生について3人で考えた時間でした！エピソードは8月に収録したもので、リアルタイムではない公開です。◆お手紙紹介『Chapter43の農家の方からのアンサー』、『ハセツネ出走予定なのでハセツネ回リピートしています』、『寝る前に聞いています』、『運転中、最新回をリピートしています』『MtFUJI100の報告私もします〜』など、公開再開にあたり皆様からのお便り紹介。◆最近どう？（2ヶ月ぶり）【横坂：双子の息子くん（兄）初めての入院】・一時健忘や傾眠傾向を伴った救急対応や付き添い入院・仕事で救急対応しているけれど…実体験を寄り添えるよう接遇に活かした
#44 数分の重み！サポーターだった同級生初100mile挑戦と関門の最注意点！今までと違う視点で見た2人
公開を休止していた関係で遅れての公開ですm(__)m3年前はサポーターだった高校同級生が、選手として経験を積み100mileに挑戦しました！横坂君と和希ちゃんは３回目のFUJIを違う視点で見て感じたことを話してくれました。どんな結果でも友人としてrespectです。◆お手紙紹介◇『仕事や家庭の都合でなかなか山に行けません。山に行けないけれど伊豆トレイルジャーニー完走を目標に練習しています』・ITJ基本情報・練習以外に大切なこと・友里：毎日ザックを背負って走り、山でもロードでも『100mile装備品を背負って練習』しました・自分の位置取りについて（登り下りのあるトレイルでは得意不得意が周りのランナーと合うと走りやすいかも）・ITRAサイトで完走者のパフォーマンスインデックスを確認自分と比較し研究・山に行けないけれど階段とクロカンで鍛える友人◇『Chapter32サブ４返り咲きと初100km完
#43 明けない夜はない•健康あっての趣味•人生の優先順位等...91歳のランナーさんから学んだことも
公開を休止をしておりました関係で、チャプター44まで遅れての公開ですm(__)m人生の優先順位や選択、91歳のランナーさんはじめ皆さんから学ぶことがたくさんあります。ありがとうございます。お手紙紹介・『パッキングで気をつけていることはありますか？』（Chapter35の感想、ガッツギアとモンベルの腹巻きを携えて！大雪山と富良野トレイルにエントリー、北海道の2,000mの山は本州の3,000mの山に匹敵する、大北海道門別市について、斜里岳、知床連山など）→小分けにしすぎない→疲労を感じる後半ほど簡易的なエイドワークにする→重いヘッデンや電池は上に→精神的体力的に疲労した時がポイント・『DNFした大会に再挑戦！ランニングに関係ないところでの体調不良や怪我について』（3本メッセージを送ってくださった、さいたまマラソン、かすみがうらマラソン、FTR、アラトキ57kmなど）→健康あってのランニング・
#42 周りの選手は敵ではなく仲間！チームじゃなくたって分かち合える話や夢が叶った話と『子育て全力投球は正解』
公開を休止をしておりました関係でチャプター44まで遅れての公開ですm(__)mチームじゃなくたって、ランナー同士通じ合えることは沢山あるんだと声を大にして言いたい！今回もゆるい雑談です。『子育てには全力、全集中して正解ですよ』心強いアドバイスでした。横坂君はインフルエンザにて欠席です。お久しぶりすぎて大変申し訳ないのですが、皆様本当にありがとうございます＞＜お手紙紹介・『年末に第一子ご出産の報告をいただいた方より』（春に無事出産＆東京マラソンも出場！）・『半月板損傷からの復活』（富士マウントで応援してくださった方。大文字100を完走！大切な子育てアドバイスも）・『ガッツギア＆ユリラジラン』（トレラン1年生さんからの嬉しい投稿！#ガッツギア #ユリラジラン）・『再びの辛口コメント!?』（Apple Podcastにいただいたコメントをご紹介。「内容が浅い」「聞きづらい」など）・『ユリラジファ
#41 パリエコトレイル出走！初体験おもてなしとおトイレ！再確認レース感覚！例えると全自動洗濯機で走りを楽しむ能力とは！？
パリトレイル完走記と初めて言語化した、トレイルで培った感覚の一つについて。レースで思い出した勘について力説しました。ロードのレースと違い、更に自分の走りに集合し力を出力する感覚、共感してくださる方いらっしゃるといいな！笑（全自動洗濯機で低燃費で流れを詠む）◆お手紙紹介・『2年前のお礼』（ペース表の作り方を参考に作成！初ウルトラマラソンを初完走同じ作戦で昨年100kmも完走！）飛騨高山ウルトラマラソン・『レインパンツの大切さについて』（Chapter38参照。走れないのは単に練習不足だと思っていました。3人みたいな晴れの山も雨の山も楽しめる仲間が欲しい。）友里：1人で山に行ったのは3回くらいしかありません。雨の日は慣れた山にしか行かず他の経験はレースで！・『冷え予防の重要性について』（Chapter38参照。Patagoniaのバラクラバがいい感じです。）ヘアバンドハマりましたテムレスについ
#40 未公開本気シミ取りとブライトンハーフマラソンとロンドン10kmレース報告
まるで東京マラソン凝縮版！『ロンドンウィンターラン10km』とイメージはイギリスの湘南！ 海沿い『ブライトンハーフマラソン』走ってきました。メインテーマ前の『友里本気のシミ取り』についてもみんなに話したくて力説しちゃいました！（笑）意外と男子2人とも興味津々で聞いてくれました。◆お手紙紹介・『ゆりさんお元気ですか』Mt.FUJI100に出ます→ステッカー渡せますように・『冬のランニングについて』ゆりらじでおなじみの【mont-bell腹巻】と【ザムストの膝サポーター】日本から取り寄せました！パリエコトレイル／Patagoniaバラクラバ・『ゆりさんが走っていた茨城県の守谷市に引っ越してきました！』初めての土地のランニングのコツ／トイレ情報共有マップ君再び登場◆最近どう・友里：日本一時帰国でグループラン参加！ストライドラボつくばさんでたくさんのリスナーさんに会えました感動！感謝。本気のシミ取
#39 大好きな低山で反復練習が復活の鍵！変化途中経過と近況雑談
久々に山に行くと1回目は辛いけど、継続して腹筋や腰回りの筋肉が変わってきました。純粋に嬉しい！楽しい！(照れ)と語っています。腰回りの筋肉が落ち、再開発中。何事もコツコツ積み重ねが大切ですね。茨城県のお気に入り低山ホームコース、噂のあのレースのこと。そしてユリの近況は風邪を引きそうになったことや睡眠時間、ブリティッシュイングリッシュについてなので本当に有益じゃなくてすいません！wゆるく雑談です。◆お手紙紹介『ちょうどテムレス付けて走ってました！初100mileでFUJI100走ります』Chapter34参照・【群馬】上州武尊山スカイビュートレイル130k・初100マイルおめでとうございます会えますように！『英検受験帰りにジョギングしながら聞きました！ブレイクスルーを感じてポジティブになれた！間違いなく良い回』Chapter37参照・語学学習のブレイクスルー・park runの参加方法など・
#38 ウェアリングの大切さ忘れないで!フード1枚でも侮れない!現状ベストな汗冷え•寒さ対策
細かな工夫の大切さは、悪天候や体調不良の時に痛いほど実感します！初めてヘッドライトを使ったレース、冷えてペースダウンした経験など。【冷え】がテーマです！シカゴマラソンやソウル50kや湘南国際やITJやMt.FUJI100エントリーなど、レースの話さまざま。入金忘れ、ご経験ありますか？＞＜------------------日本一時帰国中の収録分です。収録環境悪く、聞き取りづらい部分あり申し訳ありません！そして学校や時差や勉強などバランス整わずため込んでごめんなさい！（前シーズンの反省を活かしたいのに）横坂君も、次次回以降、復帰予定です。まずは2エピソード分は時差ありですがお聞きいただけたら幸いです。------------------◆お手紙紹介『ロンドンとハワイの年越しの話最高でした！ボクシングデーのこと、東京マラソン＋ロンドンマラソンが待っています』・シカゴマラソン・ソウル50k『エン
#37 何もかも無駄だったのかな…積み重ね実感のラン復帰と英語の話•病み上がり•抜歯後•生理時ランニングどうしてる？についても語る！
やってたこと全部無駄だったのかな〜そう思ったこともありましたが違いました！『どんなことも無駄ではなく血肉となる！』それは病み上がりのランニング、目標に向かう最中に必ずあるできごとだと思います。イギリスで語学勉強をしている友里の変化を具体的に話しつつ。海外駐在で活躍している友人がかけてくれた言葉が、目から鱗だったのでシェアします。英語についての基本的なこと、私が知らなかった考え方・聞き方・話し方を聞いて、何倍も英語への考えが深まり、話すことが楽しくなりました。UK.UKうるさくてごめんなさい(笑)マシンガントークお許しください(笑)◆ペットボトル2ℓ緑茶いくらだと思う？wびっくりした話◆わんちゃんがお利口に座る・お風呂上がっても靴履く•••文化の違いについて◆内容語 (content word) と機能語 (function word)◆目に入った英語なんでも話したい病から早くスムーズに話し
#36 挫けそうでも数日で変化！英語とフジ100苦手なあの山試走は記憶なし?!ロンドンハワイの新年ご紹介！
新しいことを始めている方、継続している方に聞いていただきたい！少しの積み重ねが未来の自分を変えてくれます。最近実感した変化について熱弁。
実は3回完走しているFUJI100マイルで、本当に苦手な山があります！満を辞して試走に行った話、ゆりが記憶から消し去った山について。
友里の英語話前編と、ロンドンとハワイの年越しについて語りました。
一緒にコツコツ頑張りましょうね！私も頑張ります。
◆お手紙紹介
『米子と隠岐島について』『腰痛は？総務ならではのお悩み』
『時はきた！えびす大黒100kmとからすてんぐ100マイル』
『富士吉田杓子山トレイルランとFUJIとKAIのこと』
◆最近どう
和希：宮内家のハワイ年越し
友里：私が再開したこととロンドンの年越し
◆お知らせ
MOUNTAIN MARTIAL ARTS さんYouTube『渋井の部屋』第一回ゲストに呼んでいただきました！
前編
#35 世界は繋がっていますよ！届いた挑戦•挫折•嬉しいニュース！ゆりらじファミリー2024年まとめ発表！
『家族からよく笑うようになったと…』『救急搬送もあった初挑戦と次の目標』『還暦誕生日１週間前にトレラン大会に』などなど！何歳になっても遅くない！と思える『嬉しかったこと』『悔しかったこと』皆さんの2024年のニュースを聞き胸熱でした。特別回です！※帰国後の体調不良とデータクラッシュで公開遅れましたごめんなさい！2025年も毎週配信でお届けいたします。◆メインテーマ：【教えて！あなたの2024年のBIGニュース！】リスナーさんからのニュース特集です* 出会えました&霞ヶ浦＆宝筐山* 還暦で挑んだレースで嬉しい結果* ばったり会えました！* 初挑戦での挫折と再挑戦への決意* ゆりらじメンバーと出会った初100マイル完走＆ハッピー報告* 初フルマラソンでの目標達成と新たな挑戦* 今年の挑戦と来年のUTMBシリーズについて* ダイエットを期にマラソン再開&あのお便りのこと* 継続は力なりを実感した
#34 走るのやめようか…DNF病治りました等！涙と笑いのお手紙スペシャルと同級生を初夜間走に連れて行った話
『10年後も元気でいよう！』そう言葉をかけあった私たち。ゆりらじで何かが変わった方、年齢問わず新たな挑戦をされている方など！笑いと涙のお手紙紹介スペシャル。そして、Mt.FUJI100・KAIに向け同級生3人で東京高尾に夜間走に行ったドタバタ話も。※今回長めです。男子3人のおふざけで初の下ネタあります！が、他意はございませんので、温かい目で見守っていただけたら幸いです。◆お手紙紹介＊『chapter26地獄先生ぬ〜べ〜のくだり吹き出しました。FUJIで声かけられませんでした次はぜひ』・ツッコミありがとうございます・横坂くんはあの歌も歌う・みなさまのレース中に口ずさむ歌、ぜひお便りお待ちしております・私たちのレース決まりました！同級生総勢なんと6人で行きます！＊『52歳で走り始め今56歳！』・初めてのトレイルランニングレースのことを思い出させていただきました・私たちもそうありたい・ライフスタ
#33 初100kmウルトラマラソン前どうしてた？初挑戦する友達に話したこと
初めて100kmウルトラマラソンに挑戦する友人にしたお話をしました。練習ももちろん大切ですが、準備や心がけが鍵を握ると思うので気持ちの面も説明しました！◆お手紙紹介『3人の同級生事情は？』『LiveRun 12/23 上田怜ちゃんとのセッション楽しみにしています』『筑波山でトレイルランナーさんに出会ったらリスナーさんでした』『アミノバイタルアスリートクラブでの出会い』『アメリカからお便り・マウンテンマーシャルアーツYouTube出演と−20℃の中ランニング』◆最近どう友里：12/15 CATVひまわりネットワークさんレポーターで豊田マラソンへ。いよいよロンドンに帰ります。ロンドンは寒暖差があまりないんです（最低気温８℃・最高気温１１℃など）引き続き喉がかれていてすみません。今週、茨城県の筑波山3日連続行きました。−２℃の中走り朝6時解散！和希ちゃんとの朝ラン。◆お知らせライブランLR60に
#32 低山と峠走が身体を作ってくれた！第二の故郷鳥取県の低山や筑波山コースご紹介
ロングトレイルレースに抵抗がなくなった理由『ロードの100kmウルトラマラソン』ともう一つ！私のランニングライフに欠かせなかった習慣が、毎週の低山や峠走と、地元茨城県つくば市の筑波山での山登りでした！風邪声でお聞き苦しい部分があったらごめんなさい。アンド後半追加した数十秒少し音がこもっています！◆お手紙紹介『神がかった筑波山の練習会』『60歳節目の目標など』『東海ペニンシュラジャイアントトレイル報告』『シャルル・ド・ゴール空港での私の失敗』◆最近どう友里：週末はTOEIC。そして春以来の風邪！盛大にひきました。◆お知らせMOUNTAIN MARTIAL ARTS マウンテンマーシャルアーツさんYouTube『渋井の部屋』第一回ゲストに呼んでいただきました！https://www.youtube.com/watch?v=TT4VoUgeObQ&t=679s12月15日豊田マラソンにて、CAT
＃31 驚き筋融解?!初ウルトラ秘話!地元つくばマラソンと富士山マラソン河口湖1周走ったよ！
私的に『刹那的な種目！』と思うフルマラソン！どんなレース展開だったのか。茨城県つくば市で開催された『第44回つくばマラソン』・『第１３回富士山マラソン』走ってきたよ〜！横坂くんの初ウルトラマラソン秘話が結構驚きの出来事連発です！◆お手紙紹介『1600人分の一の確率！奇跡の四万十川ウルトラでの出会い』「横坂くんの初ウルトラマラソン話がかなりかなり熱かった！』『あれからレース２つを走りました！富士山麓トレイルランと甲州アルプスオートルートチャレンジ』『ザムストの膝サポーターは腸脛靭帯炎にも使えますか？』『スプレッドシートに記録した内容を教えてください&共有できますか？』コンパートメント症候群・横紋筋融解や血行障害になった横坂君。。家の前まで女の子が荷物を運んでくれたなどなど、、◆最近どう横坂：月間走行距離報告和希：年末調整はじまりました友里：みなさんやっぱり黒髪好みですか？◆メインテーマ：【我
#30 山のトイレが不安で踏み出せない方のご質問！トイレ事情初討論！失敗や工夫を語る！
山やランニングで切実な『トイレ事情』について初めて語ります。『お手洗いのことが不安でトレイルに踏み出せません』切実なお手紙をくださったことに感謝と熟考しました！1番大切なのは自分のリズムを知ること、自分に合った水分量食事量を探求すること。私たちの失敗談・工夫がどなたかの参考になりますように。そして最後の横坂くんのアンサーむすびも感動！泣皆さんの『おトイレ事情』のお悩み、失敗談もメッセージお待ちしております！◆お手紙紹介『応援のお言葉と友里ウォークについて』『オーストラリアブリスベンから共感のお声』◆最近どう横坂：月300km報告和希：レゲエミュージックと購入したレコードについて友里：朝4時に起きと私のお尻の話◆メインテーマ：【トイレ事情初討論！トレイルやランニングシーンのお腹事情について赤裸々に語る！】・トレイルランニングやマラソンレースに深く関わるお腹事情・おトイレ事情は前日から始まって
#29 ザックの使い分けどうしてる？史上最高のミッドレイヤーやレインウェアについても語る
何度も登場している銘品ザックTR-rocketやTR10、サイズが自由自在のパーゴワークスRushUTや11Rの違いもお話しました。大切なのは身体に合っているか！◆メッセージ紹介『走れずともできること』『飽きがちなロング走が楽しくなった』『友里節全開で最高』『ロンドン行く前どうでしたか？』・ジャーニーラン・湘南国際マラソン・初70km！私たちの思い出のITJ(伊豆トレイルジャーニー)タイムは見返したら13時間2分45秒(228人中110位)でした！・友里のヨーロッパレース計画突然発表・脇腹話、やっぱりうける◆最近どう和希：『徹夜の練習できたね！』と素で言う友里横坂：双子の息子たちの成長実感友里：誰にも話したくなかった失敗と夫への感謝〜あなたの失敗談お待ちしておりますw〜◆メインテーマ：【ザックの使い分けとベストなミッドレイヤーなど語ります】・TR-rocketやTR10：The North
#28 山の必需品再確認！活躍ダクトテープやテムレスやサポーター等！奇跡の出会いに大爆笑と感動！
気温37℃以上のレースであって良かった物や何度も役立ったダクトテープとは？！嵩張るけど何十時間も降り続く雨にはテムレスが間違いない！など。私たちが思うトレイルランニングに欠かせない自分的な必須アイテムを振り返りました。◆メッセージ紹介『ロンドンでのコミュニケーションについての共感』『なんとご本人からメッセージが！ 奇跡的な出会いに3人大爆笑と大感激(多分天文学的数字)』『アラウンドトキリバー57kmDNF報告と共感』『リスクヘッジの重要性を再確認』◆最近どう和希：つくばのもうひとつのマラソン横坂：自己課題走行距離近況友里：アミノバイタル®︎さんイベント◆メインテーマ：【トレイルランニングのマイ必需品紹介】・レインウェア上下・ヘッドライト（替え電池）・手袋: 薄手のハイカーズグローブと防水ミトンを使い分け＋テムレス・膝サポーター(ザムストEK1): 長時間走行による膝の痛みを軽減するためのお
#27 トレイルランニングのポイントって?!四万十ウルトラ完走記とFUJI100mile等に出るためのポイント確認方法（ITRAサイト解説）
FUJI100mile等に出るためのポイント確認方法掘り下げや女性だけの100マイルレースROUND GIRLS 100とは⁈ロードの100km8本目！四万十川100km走ってきました！◆メッセージ紹介『70kmは中距離？！ではない！俺らにとってはロングだったよ！』『コントのように聞こえる話アメリカから聞いています！』『UTMFの動画を見ていたら後から知った中嶋友里』『総務の門番精神が一番納得』『★Mt.FUJI100mileに出るためには？！』FUJI100mile、KAI、ASUMIを紐解く！『自分が何ポイント持っているのか知りたい』『ITRAサイトの見方』 ITRA – International Trail Running Association https://itra.run/Races/RaceCalendar◆お知らせ！『女性ランナーがプロデュースする女性だけの100マイル
#26 補給の大切さ再確認！天国か地獄⁈ミドルレースおごせときがわ完走記！デビューにおすすめな理由は⁈
失敗から学ぶことの大切さを実感。7年ぶりに出走した『おごとき』ことおごせときがわ！原点に戻りたくなった理由とは⁈まだまだ発見の連続！◆メッセージ紹介ゆり1人収録について『ツッコミながらのランニング』、『横坂がツッコミたかったエピソード』『ランラジコラボ回への感想』『ロベルト・バッジョ名言への感想』『春からランニングを始め番組を全話視聴したご報告』『ハセツネ回は10回以上聞いています！奇跡とハイドレーショントラブル』◆近況和希：驚きの出走話横坂：走行距離と頻度を増やしトレーニング中友里：日本の湿気の高さに改めて驚き◆メインテーマ：【トレニックワールド in 越生トキガワ50kmレース報告】◆引き続き“話したいこと”“ご質問”“エピソードご感想”“マイブーム”お待ちしています！(2024.10. 24《メッセージはこちらから》 https://forms.gle/jw9ixVntgXfr1Kp
#25 ロンドンのランニング事情や習慣って？イギリス引っ越し半年で感じた細かな違い
1,100円のタピオカドリンク(5.5ポンド)や卵の値段などの具体的な話(笑)から、細かいロンドンでの生活についてお話しました。今は日本の家は引き払い、ロンドンに家族と住む家があります。1人でフランスに行った帰り、London bridgeに帰って来た時、【ここまで来れば許容範囲内だ！私が安心できる場所はもうこのロンドンの家なんだなぁ〜〜】と実感した日がありました！振り返ると約半年。必死に適応しようとしてたんだなぁと改めてしみじみ。◆メッセージ紹介『ガッツギアの数が限られていた時に助けてくれたnaakフルーツピュレ』『パリエコトレイルとは？』『準備のゆり』『人生二回目のレース』『ガッツギアサイダー味』『ランラジリスナーさんより』などメッセージありがとうございます。◆日本帰国し中１日四万十へ！ウルトラマラソン走ります。◆メインテーマ：【ロンドンに引っ越し5ヶ月半で感じた日本とのちがい】・降り
#24 完走扱いはその年のフィニッシュ地点！信越五岳トレイルランニングレースサブ3ランナーのペーサーを担った和希ちゃんの話と『聴き心良し』のお声に涙と感謝
大会が途中で中止になったニュースを受け取り、改めて安全に走れることに感謝。完走扱い＝その年のフィニッシュなので皆にリスペクトを！ロンドンでは語学学校が始まったばかりでばたばたでした！新しい経験に毎日充実しています。
◆メッセージ紹介
『ゆりらじを聞くためにゆっくり走るようになった』『数あるPodcastの中でも聴き心地抜群です』『信越五岳出走のお話し』などなど引き続き暖かなお声に涙・・・ありがとうございます。
◆横坂君、和希ちゃん思い出の『おごせときがわ』のトレイル大会。
・トレニックワールドのエイドはすごいらしい
・横坂君7年ぶりの『おごせときがわ』
・UTMFのポイントレース二戦目だった2017年
◆メインテーマ：
【信越五岳トレイルランニングレース2024！和希ちゃんが2年連続ペーサーとして出走してきました！】
・サブスリーランナーの友人のペーサーにドキドキ
・雨のレースの経験は
#23 初100mile迄のレース遍歴と『人生で特別な70km後悔ない』言い切れるカッコよさに感動したUTMB®︎
◆HOKA UTMB mont blanc-UTMB world Series Finals（フランスシャモニー/距離176km/累積標高9,900m）ドキュメンタリー動画レポーターをさせていただきました！・Runtrip channel https://youtu.be/ukJG1XCLrBM?si=eFHAuac-bGcmNASt◆UTMB®︎を50歳の節目で走られたStefanさんのPodcastにお邪魔してきました！（Move on the trails byステちゃん）https://podcasters.spotify.com/pod/show/sutechanpodcast/episodes/EPISODE-1--UTMB-e2oue55・『僕の人生で忘れられない70kmだったから後悔がないんだ』そう言い切ったStefanさんの言葉に胸打たれました・スタート前周りの選手はほぼ
#22 ランラジコラボ2回目MC岡田拓海君と本音トーク！ペース表の作り方や汗冷え対策やトレイルランニングの軌跡やUTMB裏話など語る
レースの味方！ペース表の作り方を具体的に紐解いたり、互いのレースへのこだわりなど、大人気ラジオ『ランラジ〜Running Radio』岡田拓海君をお招きして本音トークしました！ご質問やメッセージ本当にありがとうございます！メインテーマ【教えて！岡田拓海君の軌跡的なもの〜！！】・『ペース表ってどうやって作ってる？』・『ロングレースの汗冷え対策は？』・『100kmやロングトレイルの大会何走った？』・『自分のイメージとレース内容に乖離があった時の胸の内』・『世界の大舞台UTMB®︎について』・『UTMB®︎や100mileレースに辿り着くまでの軌跡』など、非常に聞き応えのある素晴らしい時間でした。岡田拓海君のラジオ番組『ランラジ』でも別エピソードが公開予定です！今後もお楽しみに！岡田拓海さん情報◆プロフィール1987年 埼玉県生まれ、神奈川県横浜育ち。新卒で広告代理店に入社、自動車のプロモーショ
#21 失敗できるのは挑戦する勇気を持った者だけ！UTMB応援で感じたこと
UTMB®︎フランスシャモニーで応援してきました！元サッカーイタリア代表ロベルト・バッジオ氏の名言
「ＰＫを外すことができるのは、ＰＫを蹴る勇気を持った者だけだ」を引用し、励ましてくれる友人がいる事、嬉しく思います！
（エピソードより）
【応援とお仕事にてUTMB®︎参戦】
世界最高峰のトレイルランニングレースの一つと言われている、Ultra Trail Du Mont Blanc（UTMB®︎）
世界中のトレイルランナーが、フランス東南部に位置するシャモニーへ集いました。
◆2ヶ月ぶりの3人収録です！
引き続き“話したいこと”“質問”“エピソードご感想”“マイブーム”お待ちしています！(2024.9.13)
《メッセージはこちらから》 https://forms.gle/jw9ixVntgXfr1KpU6
またはInstagram•Xコメント欄や、ハッシュタグ『ゆりらじ』『RUNN
#20 パリオリンピック現地応援と早起きでの心がけ
秋冬に備え早起き習慣継続したいこの頃。レース前は体内時計をなるべく本番同様にしています！
1泊2日のパリ遠征。国際中継10秒スローの威力と、日本の夏の凄さを改めて感じたパリオリンピック女子マラソン観戦。
ロンドンでもパリでも現金は一回も使わず。
パリオリンピックの街の様子や、ヨーロッパ生活に役立った習慣について。
今回もメインテーマ前にお手紙ご紹介！
◆様々なメッセージありがとうございます。
ホロリと嬉しく読ませていただきました。
紹介しきれなかった分は、
次回配信9/22公開エピソードで紹介予定です！
リスナーの皆様、本当にありがとう！＞＜
“話したいこと”“質問”“エピソードご感想”“マイブーム”
お待ちしています！
(2024.9.12)
《メッセージはこちらから》 https://forms.gle/jw9ixVntgXfr1KpU6
またはInstagram•Xコメント欄や
#19 100mileはジグソーパズル！信越五岳トレイルランニングレースを完走するために私がやったこと
【質問回答】100マイルの必携品を常に背負って走ったり、頭にライトを付けて長時間夜な夜な走ったり、 暑い中ザック背負って1人でフルマラソンを走ったり・・・わたしが『できないかもしれない。でもギリギリできるかもしれない』挑戦のためにやったこと。具体的にお話ししました。▲『信越五岳トレイルランニングレースの攻略は？』という質問に答えました。走らない方には【人はどうしたら165km走るようになるのか？】が伝わると思います（笑）タイムが速い方には【こんな世界線もあるんだな〜】と発見があるかもしれません。これから同じレースを走る方には【そういえばこんなこと言ってたな】と眠気のお供になってくれたらいいなと願いを込めて。信越高原（新潟県妙高市、長野県長野市、信濃町、飯綱町、飯山市）をまたぐトレイルランニングレースが今年も9月に開催予定です。私は2022年と2023年に完走しました。165kmを33時間以
#18 制限ギリギリで完走する可能性は誰しもある！『これ聞いて誰が楽しいの？』寄せられたご意見と今後について
できたら避けたいけれど、制限時間ギリギリに完走する経験はきっと糧になる！誰かのためになるのでは？と考えています。あくまで『わたし』の意見です！どんな経験も今後の糧になると思い走り続けています。私たちが約9年前トレイルランニングを始めた時のこと、番組開始理由も織り交ぜ・・・！ロンドンの気候や習慣について！世界最高峰のトレイルランニングレースの一つUTMB（ウルトラトレイル・デュ・モンブラン）応援とお仕事に行ってまいります！出発前日皆様からのお便り・ご意見紐解きました！堅くなってしまいごめんなさい（笑）皆さんが安全に楽しく山やランニングを楽しめますように！◆リスナーの皆様、本当にありがとう！＞＜途中音声が不安定で申し訳ありません！(2024.8.25)前回からメッセージフォーム追加しました！話したいこと・聞きたいこと・マイブーム・過去エピソードについてぜひお聞かせください〜！《メッセージはこち
#17 海外トレイルのほろ苦い学びとDNFの胸の内！UTMBシリーズ完結Ultra du Saint Jacques-100M【後編】
エイド、言語、土地、山の雰囲気、大会のペース表など初めて尽くしのUTMBシリーズ。初めての海外トレイルランニングレースで経験したことを語ります！
今後海外のトレイルランニングレースに出られる方にとっては新鮮で、その時が来たら思い出してくださったら嬉しいですし、
経験者には『あるある〜』となる部分があったりなかったり？（他の国のレースでの発見もぜひお便りお待ちしております！）
【レース報告】後編
Ultra du Saint Jacques BY UTMB-100M
南フランスのUTMBシリーズを走ってきました！
▲6/13 Fri 22:00-22:05start
▲130km 5,500m D+⛰️
▲制限時間28時間5分
◆リスナーの皆様、本当にありがとう！＞＜
(2024.7.25)
《メッセージはこちらから》 https://forms.gle/jw9ixVntgXfr1Kp
#16 ロンドン生活と挫折と懺悔！UTMBシリーズ初出走Ultra du Saint Jacques-100M【前編】
ロンドン引っ越し2ヶ月。話すのが久しぶりすぎて、散らかりに拍車がかかっていますごめんなさい！リスナーの皆様いつもありがとうございます！
【最近どう？】
◆友里：ロンドンの電車にはクーラーがない等、マシンガントーク
◆横坂：銀の帽子と日本代表の方との練習
◆和希：９連休と沖繩につて
【レース報告】
Ultra du Saint Jacques-100M
・海外のフロア事情！話すのも恥ずかしい失敗！
・初海外トレイルレースで知ったフランスレースの素晴らしい習慣
・麦茶の謎
◆少し涙が出ることもあったけれどwロンドンで元気にやっています！(2024.7.19)
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#15 ブリュッセル20kと渡英1ヶ月の想い
ロンドン引っ越し1ヶ月。海外に住むってどんな感じ？話し足りないけどザックリ振り返り。そしてドキドキの初海外レース！ベルギーのレースに出走しました！（20km de Bruxelles）
【最近どう？】
◆友里：ロンドンマシンガントーク
◆横坂：声かけ案件発生！
お話した記事こちら！3人で166km走ったMt.FUJI100でスナップ取材をしていただきました！
（HOUYHNHNM MAGAZINE）
https://www.houyhnhnm.jp/feature/854424/
◆和希：筑波連山縦走リベンジ
【レース報告】
20km de Bruxelles
◆友里、次回レース決まりました！初めての海外のトレイルレースです！
(2024.6.8)
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#14 ランニングチャンネルコラボ2回目上田怜ちゃんフリートーク！プロギングへの想いや裏話・女子目線でMt.FUJIやランニングについて語る
今年はゆりらじでも収録！大人気Podcast番組ランニングチャンネル上田怜ちゃんとの対談です！
昨年4月Podcast開設時、様々な事を教えてくれた師匠でもあり友人の怜ちゃん。
才色兼備でランニング音声コンテンツのパイオニアでもある怜ちゃんはプロギングも長くやられています。
思いや裏話、そして今年もトレイルランニングレース『Mt.Fuji100』について語りました！
【ランニングチャンネル】コラボ回こちらも
https://podcasts.apple.com/jp/podcast/running-channel-%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0-%E3%83%81%E3%83%A3%E3%83%B3%E3%83%8D%E3%83%AB/id1521664487?i=1000656680787
(2024.5.6)
ご質問ご感想は
#13 フジ100マイル後編！早歩きが完走の鍵！
今回も早歩きと登りが鍵！後半ほぼ走っていないけれどしっかり完走できた理由とは？MT.FUJI100完走記後編！スタート時間、フィニッシュ地点等、変化だらけのフジ100マイル。友里5本目、横坂・和希2本目の100mileレースを振り返ります。後半戦の関門、1時間半以上の渋滞、ゆりウォークと宮内式登りと、友里の低血糖と3人のフィニッシュの様子を語りました！2WAVE：和希＋ゆり(44時間16分50秒)3WAVE：横坂(44時間6分50秒)(2024.5.2)ご質問ご感想はX・Instagramコメント、ハッシュタグ『ゆりらじ』『RUNNINGPODCAST』 にて!X： https://twitter.com/runningpodcast_Instagram：https://www.instagram.com/yuriradi.runningpodcast/ジャケット：HISAE
#12 フジ100マイル前編！初めての夜中0時スタートはいかに⁈
人は80時間以上ほぼ寝ずにいるとどうなるのか？ロンドン引っ越し2日前。同級生三人で約166kmのレースに出走！変化だらけのフジ100マイル。エイドごとに振り返ります。沢山のお声がけ活力になりました感謝！
◆最近のこと
・横坂／和希100mile後の生活
・友里166km走った2日後怒涛の渡英
◆MT.FUJI100完走記
友里5本目、横坂・和希2本目の100mileレースを振り返る
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タイム
2WAVE：和希＋ゆり(44時間16分50秒)
3WAVE：横坂(44時間6分50秒)
(2024.5.2)
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ご質問ご感想はX・Instagramコメント、ハッシュタグ『ゆりらじ』『RUNNINGPODCAST』 にて!
X： https://twitter.com/runningpodcast_
Instagram：https://w
#11 初の対面収録後編とフジ100mile対策
友里は3回目のFUJI。2人は2回目！今年も同級生で夜通し約166km走ります。前半ほぼ埼玉の話（笑）リアル収録なのでなるべくうるさくないよう編集しました！ステッカーも配ります。
〜最近どう？〜
・さいたまマラソンの魅力
・ゆり５年ぶり１００kmPB
〜Mt.FUJI100について〜
・何より注目は0時スタートではなくエイドの区間が長くなることだからね！
・水切れ寒さ気をつけて
・スタートは25日と言っていますが本当は26日になった瞬間0時です！
・歩き続けること
・闇堕ちしたら闇堕ちしたなと俯瞰すること
・リフレッシュすること
・絶対復活あるから信じて
(2024.4.6)
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#10 【大切なご報告】初の対面収録前編とハセツネ30k試走話
10回記念初対面収録！YouTubeでもお知らせした、大切なご報告。対面ゆえにうるさい部分もありますが、番外編的にラフに聞いていただけたら嬉しいです！
ちょっと遅くなったけどMTFUJI100前に出せた・・・！
ごめんねアンドありがとうございますです！！
〜最近どう？〜
・武蔵五日市駅前５０人以上？１００人以上？のランナー
・有名な選手やTrackTokyo小田さんやひーちゃんやかずやくんに会えた横坂
・かずやくんとはどんな人物か
・幼馴染の同級生もう1人トレイルランナーシックスパックのお坊さん
・セクシーザック
・重いものをロッカーに置いていった末路
・横坂初ロスト
・ゆりの最近と収録がなかった理由
・和希の最近
(2024.4.6)
〜お便りコーナー〜
・たくさん本当にありがとうございます！励みになります全部読んでます！
ご質問ご感想はX・Instagramコメント、ハッシュ
#9 ハセツネ完走記後編！大雨の中走った同級生5人の装備補給掘り下げる
3時間越えロング収録後編！結局夜通し大雨の日本山岳耐久レースハセツネカップ後編！1人はミドルレース初挑戦。もう1人は2回目リベンジ。タイムの違う5人それぞれのレース掘り下げます！
完走タイム
1着：和希 （15時間50分54秒）
2着：けーた（17時間7分40秒）
3着：横坂＋友里（18時間38分15秒、14秒）
4着：健人君（19時間37分22秒）
〜浅間峠から月夜見山〜
◾️マーシャル常に周り見てますよ
◾️浅間峠トイレ混雑
◾️三頭山避難小屋と山頂距離ある冷気凄い
◾️補給人にあげないでね
◾️夜中１時ツナおにぎり固形物良好
◾️月夜見山駐車場見えたら水一気飲み
◾️ヘッデン飛びまくりけーた
〜月夜見山から長尾平経由フィニッシュ〜
◾️とにかくずっと雨！大雨
◾️友里パワーウォーク速度落ちない省エネ
◾️100マイル完走鍵も友里パワーウォーク
◾️宮内式登りと友里ウォーク
◾️
#8 ハセツネ完走記前編！約72kmスタート位置経験全て違う同級生5人のレース運びとは？！
Chapter8収録時間、3時間越えロング収録！お待たせしました。
夜通し約72km日本山岳耐久レース。ハセツネカップ完走記！経験・スタート位置も全て違う同級生5人。
タイムごとに渋滞・路面やレース運びが違いました。前編後編に分け、5人それぞれのレース内容、装備、良かった装備や反省点を掘り下げます！
〜最近のこと〜
◾️横坂、疲労度多めでHRVデータ上がらず！HRVって？
◾️和希、長年愛用ザックTRロケットのリペア受けた
◾️友里、3年ぶりハーフマラソンでバキバキ（レガシーハーフ）
〜信越五岳トレイルランニングレース打ち上げ〜
◾️100 マイルサポーター目線裏話
◾️和希の泣けるサプライズ！ゆりらじの○○できたよ
〜高校同級生達総勢5人ハセツネカップ完走記〜
◾️レース基本情報・メンバー
◾️5人それぞれレース前練習・コンディション
◾️今年から変更スタート整列。パフォーマンスイ
#7 気温34℃と雷雨！信越五岳トレイルランニングレース100mileをチームで乗り越えた完走記
信越五岳トレイルランニングレース100mile！去年に続き完走。チームで乗り越えた裏話。女子ランナーとしてのレースプラン・配分・メンタルなど紐解きます。
〜最近のこと〜
◾️ 横坂、遠隔応援で寝不足からの〜驚き突っ張り棒の話
◾️和希、初◯◯◯◯イを食べる
◾️友里、蜂トラウマを乗り越えた大切な話
〜お便りコーナー〜
◾️X嬉しいコメントいただきました！
〜信越五岳トレイルランニングレース基本情報〜
◾️収録【4日前】に完走
◾️まじ！！ギリギリ笑
◾️完走率：100マイル40%、110km39%
〜きっかけ・レース前の過ごし方〜
◾️昨年＋7分でも内容全く違う！
◾️昨年の自分キレッキレ！！
◾️良いコンディション🟰フィニッシュではない
◾️【経験値０と１は全く違うから】→１どころか２００
〜装備〜
◾️軽量化とゴアテックスシェイクドライ
◾️ウエストポーチやめた
〜補給〜
#6 約72km水食料全部持ち！ハセツネ初挑戦の同級生との夜間走学びだらけ！
ミドルレースに挑戦する人に捧ぐけど経験者にもささるよ！ぎりぎりリリース！ハセツネ前に届け〜！
〜最近のこと〜
◾️ハセツネ安走走行講習会にて初テン泊がツェルト泊
◾️ゆり地図読み・ロープワーク・チェルト展張特訓中
◾️久々サンダルラン
◾️和希異動
◾️総務は『門番精神』も程よくBy研究所
〜お便りコーナー〜
◾️奥武蔵ロングトレイル105kmバディから嬉しい連絡
◾️テレ玉YouTube見てね
〜信越五岳トレイルランニングレースについて〜
◾️信越五岳の準備始まっていた
◾️肝は夜スタート
〜私が夜間走を友達とやる理由〜
◾️夜はゾーンに入って集中することもあるけど基本ローになる
◾️人間は太陽で無条件に気持ちが上がる
◾️夜に興奮せず淡々と進む練習
◾️夜中2時3時にその時はやってくる
◾️体の変化を擬似体験して対策をしたいのよ
◾️仕事や家庭体の調整は必須
〜夜間走56kmと
#5 信越五岳トレイルランニングレース100mile前心揺さぶられた神回
100マイル完走に向け大きな意味のあった回。「ゆりちゃんの本気・想いと置かれた境遇を知り横坂・和希も本気になった」とのことで、放送することにしました。後半リアルな話してます！
〜最近のこと〜
◾️奥武蔵ロングトレイル『テレ玉』公式Youtubeご覧下さい
◾️横坂4’05”/kmペース走で事件
◾️ムチウチ治療中和希。ガーミンに言い当てられる
〜お便りコーナー〜
◾️トレランショップGood daysさんご紹介♪
◾️筑波山縦走！裏筑波や加波山について
◾️雪降った翌日加波山
◾️遅くなってごめんなさいハセツネポイント
〜レース〜
◾️野沢温泉4100D今年も走ったよ
◾️31℃もうあまり辛くない
◾️奥武蔵ロングトレイルのお陰で登り耐性ついた
◾️使った補給は前回同様、生姜・胡桃ゆべし
◾️レースの感想『疲労抜きダイジ！』
◾️奥武蔵ロング女子年代別３位
◾️ハセツネ安走会16期生
#4 オクム33℃！第1回奥武蔵ロングトレイルレース105km出走報告と質問じっくり回答
第1回開催の奥武蔵ロングトレイルの詳細を語ります！
◾️NIKEテンポネクスト難民
◾️ジョグシューズ何履いてる？ノヴァブラストやクリフトン６について
◾️大人気Podcastランラジに出演させていただきました！
◾️パーゴワークスRUSH11Rが気になる
◾️ラントリップのYoutubeでMC岡田さんの喋りに魅了された
◾️現状最強のザックはTR rocket？
◾️みんな大好きつくばマラソンエントリー完了
◾️夏におすすめの補給
◾️ロングレースでは関西の老舗【喜多林堂の飴ちゃん】
◾️全ランナー使うべきサングラス滑り止め（リーズナブル）
◾️マグネシウムスプレー大反響
◾️熱中症を避けるための条件
◾️初耳の夏アイテム！シルバーの帽子（笑）クールビットチタンハット
◾️Chapter3夜間走おじさんのあの場所について
◾️夏の汗疹避ける工夫
◾️筑波山と宝筐山であった奇跡の出会い
◾
#3 奥久慈30kとベアフットマラソンと信越五岳出走表明
UTMFのYouTubeの反響に感謝と、仕事終わり電車に飛び乗って茨城県のトレイルランニングレース走ってきました！
◾️同級生5人エントリー72km山岳レースハセツネカップ！
◾️もう一つの100mileレース無事ゴール
◾️YouTube繰り返し見てると言っていただく喜び
◾️胸熱の国立競技場開催Challenge4
◾️国立競技場から茨城県日立へ！
◾️ランニングチャンネル上田怜ちゃんとの対談反響に感謝
◾️茨城県のタフレース奥久慈トレイル30k
◾️驚きの50kとすれ違い
◾️30歳までにやりたかった３つのこと
◾️100mのバンジージャンプ動画はお楽しみに
◾️嬉しい女子からのお声がけと「奥久慈半端ないって」の真相
◾️負け癖と余力を残すことについて
◾️全てのレース経験が背中を押してくれる
◾️100mileとショートレースの走り方
◾️ベアフットマラソン走ってきた
◾️下を見な
#2 ロングトレイル持ち物や補給とあのスプレーについて
反響に感謝！ジャケット公開。OP・EN音楽も付き、マイクを導入しました！◾️忘れちゃってごめんなさいのマグネシウム♪◾️奥信濃100で初ロングトレイル挑戦される方からのお便り紹介◾️ウェア・補給・テーピング質問に回答◾️100mileを走るためウェアもザックも体の一部にする◾️腹巻きのゆるさとウェストポーチの種類◾️汗冷えは大敵インナー◾️-1℃の山中湖を走り気付いた靴下丈の重要さ◾️ウェアリング補給の注意点◾️和希熱中症になり気付いた補給の重要性◾️合言葉はガッツギア◾️何人もの膝を助けた膝サポーター◾️夜と雨の組み合わせ◾️大丈夫！もうすぐ日の出だから！◾️歩き続けることについて◾️高尾山22時間走 丑三つ時の出会い◾️多摩川90km走 丑三つ時に起こった事件◾️奥久慈トレイルと飯能裸足マラソン予告(2023. 5.19)ご質問ご感想はX・Instagramコメント、ハッシュタグ『ゆり
#1 初めての方はChapter2以降から聞いてほしい！初収録でUltra-Trail Mt.FUJI 2023を語る
【音声悪くすみませんchapter2から音声改良】２日前に走って来ました！約165km。中嶋と共に100マイルを３回一緒に走った同級生登場です。
◾️３人でたどり着いた100マイルの世界
◾️中嶋友里３回目の100マイルレース
◾️今年も出会えた若い男性のロッククライマー！〜大の苦手な杓子山でラッキーが〜
◾️復活のきらら
◾️友里暑いのが大得意で事件
◾️押し問答の大和田山
◾️和希が諦めた坂道を振り返る
◾️去年の二重曲の応援にお礼を言いたい
◾️涙涙の別れ＠UTMF2022
ZOOMでの録音のため聞き取りづらい箇所あります！すみません！
(2023.4.25)
ご質問ご感想はX・Instagramコメント、ハッシュタグ『ゆりらじ』『RUNNINGPODCAST』 にて!
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