「幸せ心理学」～心理カウンセラーが教える人間関係、仕事、人生の悩みを解決する極意、
心理カウンセラー＆ライフコーチが心理学をベースに語る幸せな生き方、仕事、人間関係、人生の悩みを解決するためのポッドキャスト。カウンセリングスキルや傾聴についても目からウロコのお話をします。パーソナリティは鈴木雅幸で、カウンセリング歴20年以上のベテランです。
エピソード
#850人生で無駄な経験はない
カウンセリングの現場で多くの方とお話ししていると、「過去の苦い思い出や挫折を早く忘れたい」「後悔が消えない」という声によく出会います。よく「人生に無駄なことはない」と言われますが、今まさに辛い渦中にいるときは、そう簡単に受け止められないものですよね。ですが、人間には本来「倒れたままではいられない」力が備わっています。 苦しい経験や後悔を、私たちはどうやってこれからの人生にいかしていけるのか。そして、自分を縛る過去から自由になるための視点とは——。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assess
#849【衝撃】16歳女子の16%が抑うつ？
先日報道された「都内の16歳女子の約16%に抑うつ症状がある」というニュース。その背景には、表面的な痩せ願望やメディアの影響だけでなく、より根深い問題が潜んでいます。一般的な教育や対策だけでは解決できない心の問題について、普段カウンセラーとして多くの方と向き合う立場から、若者が抱える孤独感の真因と私たちが向き合うべき課題をお話ししました。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home
#848人を変えようとしない
「家族やパートナー、職場の人間関係で『どうして分かってくれないの？』『もっとこう変わってほしい』とイライラしたり、疲れてしまったりすることはありませんか？実は、現役カウンセラーとして多くのご相談をお受けしている私も、相手を『変えよう』と思ったことが一度もありません。なぜなら、人を変えようとすることこそが、人間関係の大きなストレスを生み出す原因になっているからです。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home
#847人生、やりたいことやってる？
カウンセラーとして多くの方のお悩みを聞く中で、「自分を我慢させ続けて心が限界を迎えてしまう方」を数多く見てきました。「やりたくないこと」や「やるべきこと」ばかりの毎日が続くと、ある日突然、心が抜け殻のようになってしまうことがあります。今回のエピソードでは、日々忙しく頑張るあなたが、心をすり減らさずに前を向くための「心の持ち方」や「日々の支えの作り方」についてお話ししています。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home
#846「無心」になる時間を
日々仕事でパソコンに向かって作業をしていたり、やるべきことに追われたりして「頭がぼーっとする」「疲れが溜まっている」と感じることはありませんか？今回は、私が最近ひょんなことから始めた「1日10〜15分でできる意外な習慣」についてお話しします。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home
#845土壇場で奇跡を起こす力
心理カウンセラーとして多くの方と向き合う中で、最近、心が激しく揺さぶられる出来事がありました。絶望的な状況や「もうダメかも」と諦めかける土壇場で、人はどうやって踏みとどまり、人生の逆転劇を起こすことができるのかについてお話しします。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home自分の自己
#844ワークショップを開いて
先日、約3年ぶりとなる都内での対面ワークショップ（傾聴ワークショップ）を開催しました。 オンラインとは違い、直接顔を合わせてリアルなやり取りを重ねることの大切さを改めて実感する、とてもあたたかく濃密な時間となりました。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home自分の自己肯定感度とその
#843理解し合うには「実感」がカギ
今回は「人と人との意思疎通で本当に大切なこと」についてお話しします。普段の会話や人間関係で、「ちゃんと話を聞いているつもりなのに伝わらない」「どこかわかり合えない」と感じることはありませんか？●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home自分の自己肯定感度とその向上を図るアドバイス●傾聴・カ
#842SNSと脳の影響
電車の中などで、無意識にスマホでSNSを長時間スクロールしていませんか？実は、流れてくる情報をただ眺める受動的な時間は、脳の集中力や心のバランスにさまざまな影響を及ぼすと言われています。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home自分の自己肯定感度とその向上を図るアドバイス●傾聴・カウンセ
#841自然にふれるって大切です
先日家族とお出かけした休日のお話 をきっかけに、日常の忙しさや悲しさの中で私自身が感じた「心のリフレッシュ法」についてお話ししています。仕事や日々の生活でちょっと行き詰まりを感じている方、最近疲れがたまっている方は参考にしてみてください。 ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home自分の自己
#840トラブル続きのときは
今日は朝からツールの不具合など、想定外のトラブルが連続して起こる大変な一日でした。Googleカレンダーに組んでいたスケジュールの2〜3割ほどしか消化できず、どっと疲れが出てしまいました。そんな「何をやってもうまくいかない日」や「なぜかトラブルが続く時期」、みなさんはどのように気持ちや行動を整理していますか？●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home
#839人とのつながりをどう考えるか
幸せに生きていく上で、本当に大切な「人との繋がり」。 「どんな人と繋がればいいんだろう？」「今の人間関係を見つめ直したい」と感じたことはありませんか？今回は、私が普段カウンセリングを通しても強く感じている、人間関係を深め、本当の幸せを実感するための“大切な鍵”についてお話ししました。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home
#838【朝ドラ考察】家族の中の父親
カウンセラーとして20年以上、さまざまなご家族や親子関係の相談に向き合ってきた経験から、今回は「家族における父親の影響力と役割」についてお話しします。話題の朝ドラに登場する破天荒な父親像をきっかけに、父親の存在が家族や子どもの心にどのような影響を与えるのか、そして「父性」と「母性」が持つそれぞれの役割について深掘りしています。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home
#837人が立ち直る時の言葉
日々クライアントと向き合うなかで体験した「人が立ち直る奇跡の瞬間」について語りました。絶望の淵から自分を取り戻し、自身の足で歩み始めるとき、人にはどのような変化が訪れるのか？立ち直るためのヒントがそこにあります。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home自分の自己肯定感度とその向上を図るアドバイス●傾聴
#836胸に響く言葉と人
先日見たテレビ番組をきっかけに、「受容（受け入れる）」という言葉の難しさや、言葉が持つ不思議な力について考えました。同じ言葉であっても、誰が、いつ、どんなシチュエーションで伝えるかによって、人を傷つける重荷にもなれば、前を向かせる救いにもなります。言葉について、改めて考察しました。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home
#835人生には勝負どころがある
私の好きなゴルフの試合をテレビで観戦していて、あるプロゴルファーがプレッシャーがかかる大きな場面で、圧倒的な集中力と気迫を見せたプロの姿に、私自身とても大きな刺激を受けました。これってスポーツだけでなく、私たちの仕事や日常でも参考になる話だと思うんです。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home自分の自己肯
#834お客として店員さんに気を遣う
先日、スマホの機種変更や眼鏡のレンズ交換で若い店員さんと接したときのこと。私のような年齢（還暦前）以降の人間は何げない会話や冗談のつもりでも、実は相手に余計な気を遣わせてしまうのではないか？フッとそんなことを考えました、。「カスタマーハラスメント」という言葉が注目される今、私たち客の側はどのように店員さんと接するのが良いのでしょうか。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home
#833「バイアス」を知ると人生変わります
怖れる人は、不安からネガティブな情報に縛られます。傷ついて経験のある人は、人への警戒心が強くなります。そこから生まれるバイアス（思い込み）によって、判断を狂わされることになります。今回はバイアスについて、知って得するお話しです。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home自分の自己肯定感度とその向上を図るアドバイ
#832人間もAIも進化させる「言葉」
私たちは普段、何気なく言葉を使っていますが、実はその言葉ひとつが自分の思考や感情、人間関係、さらには人生そのものを大きく形作っています。言葉を見直すと、人生が変わります。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home自分の自己肯定感度とその向上を図るアドバイス●傾聴・カウンセリング技術の勉強法17選
#831会話が苦手な人に起きていること
日頃、カウンセラーとして多くの方のコミュニケーションを観察する中で、話が噛み合わなくなったりズレたりしてしまう人にある共通の場面があることに気づきました。「ちゃんと相手の話を聞いて頷いているつもりなのに、なぜか会話がうまく噛み合わない」と感じたことはありませんか？今回のエピソードでは、会話の最中に無意識に起きている“ある現象”と、それが起きる原因についてお話ししています。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home
#830「話し方」「聞き方」の奥の深さを語る
「会話や雑談がうまく続かない」「本や教室で学んでも、実際の現場だと緊張して話せない」話し方も聞き方も、突き詰めていくとかなり奥が深いんです。「雑談」などは適当にできるものではなく、非常に高度なスキルやマインドが必要です。今回は、20年以上対話を追求してきた心理カウンセラーの視点から、なぜ会話がうまくいかないのか、そして本当に必要な「話し方と聞き方」のポイントについてお話ししました。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home
#829【最新科学】うつ予防「脳」へのアプローチ
うつやメンタルの不調は「心の問題」や「根性が足りないから」だと思っていませんか？今回は、最新の研究でもわかってきた「脳のコンディション」とメンタル不調の意外な関係についてお話ししました。心の悩みだと思っていることも、実は物理的な身体のケアや日々のちょっとした習慣が大きく影響しています。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home
#828言葉遣いと人間性
「言葉遣い」と聞くと、丁寧さやマナーを思い浮かべる方が多いかもしれません。ですが実は、無意識に使っている言葉には、その人の思考のクセや人間性、さらにはその時のメンタル状態まで深く表れています。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home自分の自己肯定感度とその向上を図るアドバイス●傾聴・カウンセリング技術の勉強法17選
#827限界が来る前にストレス対処を
最近、芸能人や周りの方が体調を崩して休職・休養するニュースを目にすることはありませんか？「好きな仕事をやっているから平気」「みんなが楽しいと思うことだから大丈夫」と思っていても、実は知らず知らずのうちに自分にとっての大きな負担になっていることがあります。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home自分の自己肯定感度とその向上を図るア
#826胃カメラ飲んで人生を考える
先日胃カメラによる検査を受けました。その時の出来事から考えたことを話します。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home自分の自己肯定感度とその向上を図るアドバイス●傾聴・カウンセリング技術の勉強法17選
#825言葉を諦めない
カウンセラーとして長年多くの方と向き合う中で、私がずっと感じてきたのは「言葉」が持つ本当の力と可能性です。自分の気持ちを前に進めるためには、ただ前向きな言葉を並べればいいというわけではありません。今の悩みやモヤモヤにぴったり重なる言葉を見つけたとき、人ははじめて一歩を踏み出すことができます。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home自
#824自分の本当の気持ちに気づく
日々カウンセリングを行う中で、実は多くの方が「自分の本当の気持ち」に気づかずに過ごしていると感じています。やりたいことが分からなかったり、なぜかモヤモヤして空回りしてしまう背景には、自分の本心とのすれ違いが隠れているかもしれません。今回のエピソードでは、なぜ私たちが自分の感情を見失ってしまうのか、そしてモヤモヤとした気持ちを紐解いて自分の本心に気づくための考え方やヒントをお話ししました。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home
#823人を大切にする人、しない人
人を大切にできない人は救われない？今回はある企業でのエピソードをもとに、人間、何を一番大事にして生きていくべきかについて思うところをお話しします。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home自分の自己肯定感度とその向上を図るアドバイス●傾聴・カウンセリング技術の勉強法17選
#822聞くことの難しさ
普段、カウンセリングのマンツーマンレッスンや実際の現場で多くの方と関わる中で、「真剣に話を聞こうとしているのに、うまく頭に入ってこない」「この後どう返答しようかと焦ってしまう」というお悩みをよく耳にします。実は、一生懸命に傾聴や会話のトレーニングをしている人ほど、知らず知らずのうちに陥ってしまう「罠」が存在します。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home
#821仕事一筋の人生で大丈夫か
日々仕事に追われる中で、「自分から仕事を取ったら、一体何が残るだろう？」と考えたことはありますか？今回は、特に男性の定年後の過ごし方や日常のふとした出来事から感じた「仕事だけに人生を捧げるリスク」について、カウンセラーの視点でお話ししました。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home自分の自己肯定感度とその向上を図るアドバイス●傾聴・カウンセリン
#820 家族の「十字架」を背負う
普段カウンセラーとしてご相談をお受けする中で、血の繋がりがあるからこそ苦しむ「家族の十字架」の問題についてお話しします。先日目にした「ファミリーヒストリー」というテレビ番組で武井壮さんの実話エピソードに感銘を受けました。家族の十字架という重い宿命や逆境を抱えつつも、いかにして自分の足で自分の人生を切り開いていくかについて深く考察しました。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home
#819パワハラ・いじめの無い社会へ
連日のように報じられるパワハラやいじめのニュースを聞くたび、本当に悲しくやりきれない思いになります。これまでスクールカウンセラーや各種相談業務を通じて多くの方の痛みに寄り添ってきた私自身、この問題の根深さを日々痛感しています。企業や学校で対策が進められても、なぜ網からこぼれ落ちてしまう人がいるのか。そして、人を傷つけてしまう人の心の中では一体何が起きているのでしょうか。今回は、パワハラやいじめの背景にある「負の連鎖」の構図や、問題解決に向けて私たちがどう向き合うべきかについて、私なりの視点をお話ししました。一人でも多くの方が傷つかず、お互いを思い合える社会に近づくことを願って。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」ht
#818悩んだ時に最も大切なこと
人が悩んでいる時に共通して陥ってしまう「ある状態」から抜け出すために最も大切なことは何か。今回は、私の小学生の頃の体験をもとに、一番大切なことは何かをお話します。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home自分の自己肯定感度とその向上を図るアドバイス●傾聴・カウンセリング技術の勉強法17選
#817【50～70代女性】新しい人間関係を求める傾向
最近、50代〜70代を中心に、これまでの付き合いを見直して本当に心許せる関係を大切にしたり、自分から新しい繋がりを求めたりする変化が起きているようです。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home自分の自己肯定感度とその向上を図るアドバイス●傾聴・カウンセリング技術の勉強法17選
#816不登校支援ドキュメントを観て
先日、不登校のお子さんが通いやすい学校を取り上げたドキュメンタリー番組を見ました。先生方が親身に対応し、生徒も前向きに頑張っている姿が印象的でしたが、やり取りの中で元スクールカウンセラーとして気になる点が2つありました。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home自分の自己肯定感度とその向上を図るアドバイス●傾聴・カウンセリング技術の勉強法17選
#815カウンセリングから学んだもの
カウンセラーという仕事をしていると、人の人生に深く触れる場面を多く経験します。そこから人の観方や人生の捉え方が変わります。カウンセラーという仕事ならではのお話をします。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home自分の自己肯定感度とその向上を図るアドバイス●傾聴・カウンセリング技術の勉強法17選
#814人生の最後に何を学ぶのか
身近な方との別れやカウンセリングの仕事を通し、「生きるとは何か」「老いや病とどう向き合うのか」を深く考えさせられる機会がありました。年齢を重ねたり病気になったりして、当たり前にできていたことができなくなっていくことは、誰にとっても悲しく不安なことです。しかし、何かを失っていく一方で、人の手を借りるからこそ初めて得られる「ある大切なもの」があるのではないかと感じています。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home
#813人と比べず自分の道を選ぶ時代へ
日頃のカウンセリングでもよくいただく「人と比較して落ち込んでしまう」というご相談。実はもう、他人と比較して生きるような時代ではなくなりつつあります。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home自分の自己肯定感度とその向上を図るアドバイス●傾聴・カウンセリング技術の勉強法17選
#812努力不足です
最近、仕事や日常で「もう少し努力できたかも…」と焦ったり、年齢による変化を感じたりすることはありませんか？今回は、自分自身で無意識に作ってしまう「限界」や、もう一踏ん張りして新しいことに挑戦していくモチベーションについて、私自身の素直な思いをお話ししました。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home自分の自己肯定感度とその向上を図るアドバイス●傾聴・カウンセリン
#811リスナーの皆さんとの交流を
今回はポッドキャストのリスナーの皆さんと、何らかの形で交流する機会を持ちたいというお話です。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home自分の自己肯定感度とその向上を図るアドバイス●傾聴・カウンセリング技術の勉強法17選
#810突然の別れに想うこと
私事ではありますが、先日、長年大切にしてきた身近な方との突然のお別れがありました。大きなショックと悲しみの中でその方の生き方に触れ、「いつ訪れるかわからない別れ」とどう向き合い、一日一日をどのように大切に生きるべきか、深く考えさせられました。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home自分の自己肯定感度とその向上を図るアドバイス●傾聴・カウンセリング技術の勉強法1
#809ストレスは避ける？抗う？
以前、ストレスチェックの診断ツールを作ったこともあるのですが、日々たくさんの方が様々なストレスと向き合っていますよね。実は心理学の世界では、ストレスには２つの種類があるのをご存知でしょうか？●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home自分の自己肯定感度とその向上を図るアドバイス●傾聴・カウンセリング技術の勉強法17選
#808自分で人生を選ぶ
心理学の世界でも、自分で人生の選択をしてきた人ほど幸福度が高いと言われています。しかし、「そうは言っても難しい」「本当は自分で選びたかったのに……」と、心の中に葛藤や後悔を抱えている方も多いのではないでしょうか。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home自分の自己肯定感度とその向上を図るアドバイス●傾聴・カウンセリング技術の勉強法17選
#807やる気が出ないは天気のせい？
雨や曇りの日が続くと、なんとなくやる気が出なかったり、ネガティブな思考に陥りやすくなったりすることはありませんか？実はそれ、あなたの気のせいではなく、ある環境の変化が脳に影響を与えているからかもしれません。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home自分の自己肯定感度とその向上を図るアドバイス●傾聴・カウンセリング技術の勉強法17選
#806人生には「波」がある
「最近、なぜか物事がうまくいかない「モチベーションが上がらない」と悩んでいませんか。実は、人間には誰しも調子の良い時と悪い時の「波」があります。どれほど優れた人であっても、この波を完全になくすことはできません。今回は、そんな「思い通りにいかない時期」をどのように捉え、どう過ごせばよいのか、カウンセラーとしての経験を交えてお話しします。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home
#805「人間関係」勉強してる？
昔いた経営コンサルタントの会社で、興味深いマネジメント理論がありました。その中で最も重視されたスキルは「対人関係スキル」だったのです。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home自分の自己肯定感度とその向上を図るアドバイス●傾聴・カウンセリング技術の勉強法17選
#804家庭の団らんが生きる力を増す
仕事や学校などの外の世界では、スピードや効率、正解を求められることが多い現代。その「緊張感」をそのまま家庭や食卓に持ち込んでしまっていませんか？実はカウンセリングの現場でも、「子供の頃、家でゆっくり安らぐことができなかった」と打ち明けてくださる方は少なくありません。しかし、家で「ダラダラ」と過ごす時間が、結果的に外でここぞという時に踏ん張れる「心の弾力性」を育むのです。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home
#803自分を変えたい人へ
「自分を変えたいけれど、なかなか変われない」そう悩んでいませんか？ カウンセリングの現場でも、このようなお悩みは本当に多く寄せられます。ところが、私たちは「自分は変わらない」と思い込んでいるだけで、実は・・・●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home自分の自己肯定感度とその向上を図るアドバイス●傾聴・カウンセリング技術の勉強法17選
#802今日一日はかけがえのない一日
先日、近所の洋食屋さんのマスターが５５歳で急逝されたことを知りました。家族ぐるみでお世話にもなっていたので、あまりに突然の訃報にショックでした。人生の幕がいつ降りるかは、誰にも分かりません。だからこそ、今こうして生きているこの瞬間、今日という1日が、どれほど貴重でかけがえのないものなのかを痛感させられました。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home自分の自己肯定感度とその向上を図るア
#801挫折せず継続する秘訣
気がつけば、このポッドキャストも昨日でちょうど800エピソード目を迎え、本日で801回目となりました。よく周囲から「どうしてそんなに色々なことが続けられるの？」と聞かれることがあります。実際、多くの方が仕事や資格の勉強、ダイエット、運動などが続かずに悩んでいるのではないでしょうか。今回の配信では、20年以上メルマガを書き続け、ポッドキャストも毎日配信している私が、物事を継続するためのシンプルなメカニズムについてお話しします。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home
#800現代人は共感力が40％低下？
先日新しいオーディオブック「共感力」の制作を終えた私ですが、その直後にネットである衝撃的な研究データを見つけました。それは、私たちが良好な人間関係を築くために欠かせない「共感能力」が、この30年で40%も低下しているという研究結果です。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home自分の自己肯定感度とその向上を図るアドバイス●傾聴・カウンセリング技術の勉強法17選
#799心を満たすもの
現代社会で多くの人が抱えている、人間関係の希薄さや、なんとなく心が満たされない感覚。 あなたも、その寂しさや物足りなさを、買い物や食事、あるいは浅い人間関係など、他の何かで無理に埋めようとしていませんか？私は日々、カウンセリングの中で多くの方々と向き合う中で、私たちの心が本当に満たされるために避けて通れない「ある大切なプロセス」があると感じています。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home自
#798認知症の義母が「認知バイアス」の本を読む
89歳になる義理の母は、現在、軽度の認知症を患いながら介護の皆さんのお世話になって暮らしています。先日、通院の関係で我が家に一泊することになりました。翌朝、様子を見に行くと、パジャマ姿の母がベッドに腰掛け、私の仕事部屋に置いてあった『ある本』をとても嬉しそうに、熱心に読んでいたのです。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home自分の自己肯定感度とその向上を図るアドバイス●傾聴・カウンセリング技術の
#797「フキハラ」不機嫌ハラスメント
職場で無視されたり、これ見よがしにキーボードをカチャカチャと強く叩かれたり、そんな周囲の「不機嫌な態度」に怯えたり、威圧感を覚えたりしたことはありませんか？実は、こうした態度によるハラスメントが、実際に訴訟問題に発展し和解に至った画期的な事例が出てきています。今回は「フキハラ」に関するお話です。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home自分の自己肯定感度とその向上を図るアドバイス●傾聴・カウンセリング
#796「理解されない」は悲しいこと
人が1番寂しくて、辛くて悔しいと思うのはどんな時でしょうか？ 実は、人間の心が崖から突き落とされるほど深く傷つくのも、逆に1番満たされて大きな喜びを感じるのも、ある一つの大切なことが関係しています。私自身、20代の頃にその真実に気がついたことが、後にカウンセラーの道を歩む大きなきっかけとなりました。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home自分の自己肯定感度とその向上を図るアドバイス●傾聴・カウンセリング
#795あなたの将来は明るい？暗い？
あなたは自分の将来、明るいと思っていますか？それとも・・実は、この未来の捉え方ひとつで、今の過ごし方や目の前の物事の見え方は大きく変わってきます。テレビやネットのニュースを見ていると、どうしても将来を不安にさせるような情報ばかりが目に入り、つい守りに入って人生を窮屈に感じてしまいがちですよね。しかし、世の中には未来が楽しみになるような考え方や情報もたくさん隠されているのです。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home
#794人間関係どうすればいい
日々カウンセラーとして多くの方のお話を伺う中で、やはり一番多いのが職場や家族などの『人間関係』に関するご相談です。周りとの関係が冷え切っていたり、ギスギスしていると、そこにいるだけで大きなストレスになりますよね。私たちは人と関わる上で、一体どのような関係性を目指せば、お互いに幸せになれるのでしょうか。今回の配信では、すべての人間関係において私たちが目指すべき「あり方」についてお話しします。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home
#793荒れた言動が心を蝕む
ネット上の批判的なコメントや、SNSでのトゲのある言葉。日々目にする機会が多いですよね。実はそこには、言葉を投げかけられた側だけでなく、発信している側にも深く関わる「心と運のメカニズム」が隠されています。今回のエピソードでは、言葉選びが私たちの精神に与える本当の影響と、日々の言動を通じて自分自身の心を整え、明るい将来を切り拓くためのヒントをお話しします。何気なく選んでいる言葉ひとつで、明日からのあなたの心が少しずつ変わっていくかもしれません。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home
#792悔いなく生きるには
あっという間に過ぎていく日々。還暦を間近に控えた今、若い頃に先輩方が言っていた「人生はあっという間だ」という言葉が、本当に身に染みるようになりました。毎日を大切に過ごしたいと思っているものの、夜寝る前に「今日は無駄なく過ごせたかな？」と振り返ると、なかなか自分に合格点をあげることができません。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home自分の自己肯定感度とその向上を図るアドバイス●傾聴・カウンセリング技術の勉強法17選
#791集まる場をつくります
「最近、ある受講生の方から投げかけられた『ある質問』をきっかけに、私自身の活動を振り返る機会がありました。コロナ禍を経てオンラインでの活動が当たり前になり、さらに便利なAIが登場した今、わざわざ足を運んで『人が集まる意味』とは何なのか。実は私自身、心の中に『もう人は集まらないのではないか』という不安や迷いがあり、しばらくそうした活動から遠ざかってしまっていたのです。しかし受講生の方との対話を通じて、私がいつの間にか忘れてしまっていた『ある大切な原点』に気がつきました。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home
#790絶望をもたらす２つのこと
人間が最も精神的に打ちのめされ、深い絶望を感じてしまう時、心の中では一体何が起きているのでしょうか？実は、人が本当に立ち直れなくなってしまう背景には、ある「２つの要因」が大きく関係しています。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home自分の自己肯定感度とその向上を図るアドバイス●傾聴・カウンセリング技術の勉強法17選
#789人間関係疲れる2大原因
「人と会うと疲れてしまう」「人間関係にぐったりしてしまう」と感じることはありませんか？実はカウンセリングの現場でも、最もご相談が多いテーマがこの「人間関係」についてです。なぜ、私たちはこれほどまでに人間関係で疲れてしまうのでしょうか。実はその疲れの背景を紐解くと、大きく分けて２つの原因に辿り着きます。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home自分の自己肯定感度とその向上を図るアドバイス●傾聴・カウンセリング技術の勉強法17選
#788毒親から自立し連鎖を防ぐには
今回は、私のメルマガ読者さんからいただいた「毒親から卒業・自立する方法」、そして「自分の子供を毒親にしない方法」という切実なご質問にお答えします。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home自分の自己肯定感度とその向上を図るアドバイス●傾聴・カウンセリング技術の勉強法17選https://sites.goo
#787【40代女性の人間関係】アンケート結果をみて
今回は、40代女性約300人を対象に実施されたある調査の結果について。テーマは「人付き合いに関する最新のアンケート調査」で、年齢とともに変化する人間関係のリアルについてお話しします。「若い頃に比べて、人との付き合い方や考え方が変わってきた」「お付き合いの範囲を少し整理したい」そんな風に感じたことはありませんか？なぜ年齢を重ねると人付き合いに変化が生まれるのか、その背景にある心理やライフステージの変化について、日頃のカウンセリングで伺うリアルなお話や、私自身の優先順位・経験も交えながら紐解いていきます。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home
#786お金があれば幸せ？それとも・・
またまた面白いネット記事を見つけました。今回のテーマは、誰もが一度は考えたことがあるはずの「人はお金があれば幸せになれるのか？」です。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home自分の自己肯定感度とその向上を図るアドバイス●傾聴・カウンセリング技術の勉強法17選https://sites.google.com/view
#785「自分で考えろ」じゃ育たないとき
ネットで見かけた「自分で考えろでは育たない」という指導に関する記事をきっかけに、私が日頃から大切にしている指導のあり方について改めてお話しします。パワハラ報道が多い中、管理職や指導者の皆さんが萎縮して適切な指導ができないのは困ります。人を育てる教育やマネジメントのお話です。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home自分の自己肯定感度とその向上を図るアドバイス●傾聴・カウンセリング技術の勉強法17選
#784人ってやっぱり変われるんですよ
カウンセラーという仕事を通じ、私は「人は本当に変わっていくものだ」ということを日々思い知らされています。かつては自分に自信がなかった方や、物事が続かなかった方が、見違えるほど頼もしく変わっていく姿を何度も見てきました。そこで今回は、私の身近な人の大きな変化・成長の例をお話します。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home自分の自己肯定感度とその向上を図るアドバイス●傾聴・カウンセリング技術の勉強法17選
#783なりたい自分になるカギは「脳」
実は私たちの脳には、日々繰り返し行うことに対して、自動的に自分を作り変えていく「驚くべき性質」が備わっています。この性質は、スポーツや習い事が上達するのと同じ仕組みで働きますが、実は私たちが無意識に発している「言葉」や「考え方」までも、脳をある方向へとゆっくり変化させてしまうのです。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home自分の自己肯定感度とその向上を図るアドバイス●傾聴・カウンセリング技術の勉強法17選
#782【裏話】孤独な収録の日々？
2024年6月から毎日欠かさず配信を続け、まもなく800エピソードを迎えようとしています。 普段、私が自宅の仕事部屋で一人マイクに向かい、どのような環境で、どのような思いで声を届けているのか。その「孤独な収録作業」の舞台裏をありのままにお話ししました。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home自分の自己肯定感度とその向上を図るアドバイス●傾聴・カウンセリング技術の勉強法17選
#781【人間関係】薄い会話って意外と
以前、雑談が脳に非常に良いというお話をしましたが、今回はその続きとして「薄い会話」が持つ効果についてさらに深掘りしてお話しします。世間的には「無意味でつまらないもの」とネガティブに捉えられがちな薄い会話ですが、実は心を満たす上で馬鹿にできない大切な役割を持っています。ところがこの薄い会話、意外に難しいんですね。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home自分の自己肯定感度とその向上を図るアドバイス●傾聴・カウンセリング技術の勉強法17選
#780心を満たす3つのカギ
「なんだか心が満たされない」「自分には何かが足りない」そんな風に感じたことはありませんか？かつて私の師匠がカウンセリングの中で出会った、ある印象的な言葉があります。「不足の心は不幸の道」この言葉は、現代を生きる多くの人が無意識に抱えている「心の欠乏感」の正体を、見事に言い当てています。今回はそうした心を満たしていくために必要な３つのカギについてお話しています。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home自分の自己肯定感度とその向上を図るアドバ
#779便利な時代の落とし穴
インターネットやスマホ、そしてAIの登場により、世の中は驚くほど便利になりました。何でも「すぐ」に手に入り、効率的に済ませられる恩恵は計り知れません。しかし、その一方で、効率や速さばかりを求めているのに、なぜか同じ場所で何年も足踏みを続けてしまう人がいます。一方で、一見遠回りに見えても、たった数年で着実に前へ進んでいく人もいます。この両者の違いは、一体どこにあるのでしょうか？●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home自分の自己肯定感度とその向上
#778「鬼滅の刃」から思うこと
大人気作品『鬼滅の刃』。主人公・竈門炭治郎が、敵であるはずの「鬼」に対してもどこか情けや理解を持って接する姿を見て、現代の人間関係に対して思うことをお話します。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home自分の自己肯定感度とその向上を図るアドバイス●傾聴・カウンセリング技術の勉強法17選https://sites.google.com/vie
#777感心する病院の話
先日、義理の母が入院することになり、地域の総合病院へ入院する際のエピソードから考えさせられたことをお話します。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home自分の自己肯定感度とその向上を図るアドバイス●傾聴・カウンセリング技術の勉強法17選https://sites.google.com/view/how-to-study-active-lis
#776【真面目な話】傾聴とはなにか
傾聴という言葉を知っている人は増えましたが、実際に傾聴とは何かを知っている人は、私は少ないと思っています。そこで今回は改めて「傾聴とはなにか」について、大真面目に話してみます。興味ある方は聴いてみてくださいね。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home自分の自己肯定感度とその向上を図るアドバイス●傾聴・カウンセリング技術の勉強法17選htt
#775辛い話を話す辛さ
カウンセリングを受けることを躊躇する人の多くが「辛い話をすることが辛い」ということを想っています。過去の経験した辛いことを話す時、そのことを想い出すことで「ニ度傷つく」ことになるからです。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home自分の自己肯定感度とその向上を図るアドバイス●傾聴・カウンセリング技術の勉強法17選https://sites.goo
#774仕事・家庭の信頼関係とは
以前お届けした「信頼関係」のエピソードに多くの反響をいただいたため、今回はその核心をさらに深く掘り下げてお話しします。良い仕事や心地よい人間関係の背景には、言葉を超えて通じ合う「阿吽の呼吸」が存在します。この感覚が具体的にどのような状態を指すのか、そして、それが仕事のパフォーマンスや家族の絆にどのような変化をもたらすのかについて触れていきます。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home自分の自己肯定感度とその向上を図るアドバイス●傾聴・カウンセリング技
#773人間関係とセルフコントロール
「人間関係が一番難しい」――これは、私がカウンセリングの現場で最も多く耳にする言葉です。仕事でもプライベートでも、私たちは常に人との繋がりに支えられていますが、同時にそこには大きなストレスや葛藤も潜んでいます。実は、長年かけて積み上げてきた大切な信頼関係が、たった一言、ほんの一瞬の振る舞いで崩れ去ってしまうことがあるのをご存知でしょうか？●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home自分の自己肯定感度とその向上を図るアドバイス●傾聴・カウンセリング技術の勉強法
#772傾聴を身につけて変わったこと
話の聞き方ということでいうと、カウンセラーになる前と後とでは、その聞き方は大きく変わりました。傾聴を身につけたことで、私の人生、私の世界観は幸運なほど変化しました。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home自分の自己肯定感度とその向上を図るアドバイス●傾聴・カウンセリング技術の勉強法17選https://sites.google.com/view/ho
#771視聴時間1位のポッドキャストは
先日放送した1.5時間のスペシャル回『人生相談一問一答』が、なんと他のエピソードの4倍近くも聴かれるという驚きの結果になりました。そこで、またこの企画をやろうと思っています。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home自分の自己肯定感度とその向上を図るアドバイス●傾聴・カウンセリング技術の勉強法17選https://sites.google.com/vi
