「幸せ心理学」～心理カウンセラーが教える人間関係、仕事、人生の悩みを解決する極意、
心理カウンセラー＆ライフコーチが心理学をベースに語る幸せな生き方、仕事、人間関係、人生の悩みを解決するためのポッドキャスト。カウンセリングスキルや傾聴についても目からウロコのお話をします。パーソナリティは鈴木雅幸で、カウンセリング歴20年以上のベテランです。
Episodes
#713自分を責める理由がある
ついつい「自分を責めてしまう」という自責癖という悩み。実はそこには、自分を守ろうとする切実な理由が隠されています。「人から悪く言われる前に、自分で自分を悪く思う」 「傷つけられる前に、先に自分はダメをしておく」あえて自分を傷つけることで、後で受けるダメージを減らそうとする、いわば心の「保険」。しかし、この守り方が実はあなたの自己肯定感を下げ、思わぬ「副作用」を引き起こします。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home自分の自己肯定感度とその向上を図るアドバイス●傾聴・カウンセリング技術の勉強法17選https://site
#712つい食べてしまう本当の理由
「ついつい食べ過ぎてしまう」「ダイエットが続かないのは自分の意志が弱いからだ」と自分を責めてはいませんか？実は、最新の脳科学の研究では、私たちの脳が特定の条件下である「驚きの反応」を示していることが分かってきました。今回の配信では、アメリカの興味深い記事を元に、物理的にお腹がいっぱいでも手が伸びてしまう過食のメカニズムについてお話しします。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home自分の自己肯定感度とその向上を図るアドバイス●傾聴・カウンセリング技術の勉強法17選https://sites.google.com/view/
#711寛容性が高い生き方
最近、ちょっとした意見の違いでギスギスしたり、SNSで誰かが言い合っているのを見かけたりすることはありませんか？「世の中、もう少し寛容になれたらいいのに」と思うことが増えました。一般的に、寛容さは「器の大きさ」や「心の広さ」の問題だと思われがちです。もちろんそれも関係しますが、私が多くの人を見てきて気づいたのは、寛容な人たちに共通する「ある意外な特徴」でした。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home自分の自己肯定感度とその向上を図るアドバイス●傾聴・カウンセリング技術の勉強法17選https://sites.google.co
#710脳の「伸びしろ」って知ってる？
実は、人間は誰しも自然に任せるとネガティブになってしまうのです。その理由は私たちの脳に備わった生存本能にあります。私自身、幼少期は失敗を恐れる非常にネガティブな性格でしたが、脳の特性を理解し、ある『意識付け』や『習慣化』を積み重ねることで、自分を大きく変えることができました。今回の配信では、誰にでも備わっている『脳の仮想性（伸び代）』という可能性についてお話しします。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home自分の自己肯定感度とその向上を図るアドバイス●傾聴・カウンセリング技術の勉強法17選https://sites.googl
#709弱みを一瞬で強みに変える秘訣
カウンセリングの中で、「些細なことで落ち込んでしまう」というお悩みをよく伺います。しかし、実はそうした悩みを持つ方には、ある共通した「優秀さ」が隠されているのをご存知でしょうか？あなたが「自分のダメなところ」だと思い込んでいるその特徴は、視点を少し変えるだけで、あなたを支える強力な武器に変わります。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home自分の自己肯定感度とその向上を図るアドバイス●傾聴・カウンセリング技術の勉強法17選https://sites.google.com/view/how-to-study-active-list
#708孤独につながりを生むカギ
現代社会は「孤独」ということが問題になってきています。SNSなどで誰かと繋がることが簡単になった一方で、本当の意味で人と深く繋がることは、かえって難しくなっているのかもしれません。「どうすれば人と親しくなれるのか」「どうすれば大切な人との絆を深められるのか」そのヒントは、私たちが普段のコミュニケーションの中で、何を、どれだけ相手と重ね合わせているかにあります。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home自分の自己肯定感度とその向上を図るアドバイス●傾聴・カウンセリング技術の勉強法17選https://sites.google.com/v
#707中高年だからこそできること
現在、私は「ミッドライフ・クライシス（中高年の危機）」をテーマにした新しい動画講座を制作しています。40代半ばから50代にかけて、多くの方がこれまでのキャリアや生き方に疑問を感じたり、将来への漠然とした不安に直面したりする時期を迎えます。ただ自動的に日々をこなすだけでは、この大きな変化を乗り越えるのは簡単ではありません。今回の配信では、心理学者が提唱するライフサイクルモデルをヒントに、私が講座の中で詳しく解説する予定の「人生を再構築するための重要な視点」の入り口についてお話しします。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home自分の自己肯定感度とその向上を図るアドバイス●傾聴・カ
#706行き詰まる●●主義
6月に入り、5月病や新しい環境への疲れを感じていませんか？「ちゃんとやらなきゃ」という強い思いが、実はあなたの挑戦や日常のブレーキになっているかもしれません。今回は、真面目な人ほど陥りやすい●●主義の罠と、そこから抜け出し、軽やかに一歩を踏み出すための「○○主義」という考え方についてお話しします●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home自分の自己肯定感度とその向上を図るアドバイス●傾聴・カウンセリング技術の勉強法17選https://sites.google.com/view/how-to-study-active-listening/ho
#705悩む時こそ、ここに注目
私は長いこと、人の悩みと共に仕事をしてきました。その経験から「人はなぜ悩むのか」を今回は一言で解説します。全ての悩む人が陥る「ここに注目してほしい」というお話です。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home自分の自己肯定感度とその向上を図るアドバイス●傾聴・カウンセリング技術の勉強法17選https://sites.google.com/view/how-to-study-active-listening/home現場で実際に使える技術をマスターできる勉強法を厳選●誤解されている傾聴スキル8つの真実
#704地獄と悪魔を観ました
最近観たドラマと映画、印象的な２作品について語ります。タイトルで何を観たかわかってしまうと思いますが・・・●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home自分の自己肯定感度とその向上を図るアドバイス●傾聴・カウンセリング技術の勉強法17選https://sites.google.com/view/how-to-study-active-listening/home現場で実際に使える技術をマスターできる勉強法を厳選●誤解されている傾聴スキル8つの真実https://sites
#703【おススメ】癒しの時間の過ごし方
最近はやっていないのですが、実はおススメの癒し時間の過ごし方があります。アウトドア系の話ですが、私はこの時間を過ごしている時、心が澄んだ気持ちでいられるんです。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home自分の自己肯定感度とその向上を図るアドバイス●傾聴・カウンセリング技術の勉強法17選https://sites.google.com/view/how-to-study-active-listening/home現場で実際に使える技術をマスターできる勉強法を厳選●誤解されている傾聴スキル8つの真実
#702その一言が命取り？
ふとした一言が、自分でも気づかないうちに大きな波紋を広げてしまう・・・そうした人間関係のご相談を受けることも多いです。日々、多くの悩みや人間関係のご相談に向き合っているカウンセラーの視点から、現代社会でますます重要になっている「言葉を選ぶ力」についてお話しします。私たちはなぜ、時に衝動的に言葉を発して後悔してしまうのか。 そして、自分自身や周りの人々を守るために、発言の前にどのような「シミュレーション」が必要なのかを掘り下げます。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home自分の自己肯定感度とその向上を図るアドバイス●傾聴・カウンセリング技術の勉強法17選
#701AIに相談したら・・・
AIは私たちの生活に多大な恩恵をもたらす一方で、使い方を一歩間違えると、取り返しのつかない事態を招く「副作用」も秘めています。かつてインターネットやスマホが登場した時にも語られた、テクノロジーの本質的な課題。膨大な情報に瞬時にアクセスできるようになった今だからこそ、私たち人間に求められている「ある力」の重要性がかつてないほど高まっています。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home自分の自己肯定感度とその向上を図るアドバイス●傾聴・カウンセリング技術の勉強法17選https://sites.google.com/view/how-to-study-ac
#700迷ったら「今」に集中
今回は、プロのカウンセラーの方へのレッスン中に話題に上がった「ある重要な気づき」についてお話しします。カウンセリングの最中、ふと「この先の展開」や「相手の将来」が気になってしまい、目の前の会話に集中できなくなってしまう……。しかし、この現象はカウンセリングの現場だけではありません。仕事のパフォーマンスが上がらない時、大切な人とのコミュニケーションが上手くいかない時、私たちの心には共通の「ブレ」が生じています。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home自分の自己肯定感度とその向上を図るアドバイス●傾聴・カウンセリング技術の勉強法17選https://sites
#699AIはどこまで寄り添ってくれるのか
メルマガ読者の方から届いた「AIとの対話」に関する興味深いメールをきっかけに、AIと向き合う今の私たちの姿について考えてみました。悩みを聞いてもらう相手として、AIには「余計なことを言わない」「気が済むまで話せる」といった大きな長所があります。しかし、対話を重ねる中で、どうしてもAIには埋められない「ある違和感」が見えてくることも事実です。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home自分の自己肯定感度とその向上を図るアドバイス●傾聴・カウンセリング技術の勉強法17選https://sites.google.com/view/how-to-study-activ
#698相手との距離の取り方
「相手との適切な距離はどう保てばいいですか？」カウンセリングの現場や指導の場で、私がよく受ける質問です。相手の悩みや苦しみに寄り添いすぎて自分まで辛くなってしまう、あるいは感情移入しすぎて距離感がわからなくなる……。こうした悩みは、プロのカウンセラーだけでなく、職場や家庭、友人関係など、あらゆる人間関係に共通するものではないでしょうか。実は、私自身は現場で「距離」を意識することはほとんどありません。今回の配信では、私が多くの経験から辿り着いた、意識せずとも「自然と心地よい距離が生まれる秘訣」についてお話しします。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home自分の自己肯定感度とその向上を図るアドバイス
#697AI投資の効果ゼロ？衝撃的ニュース
AIに関する、アメリカでの「衝撃的なニュース」を目にしました。巨額の投資をしながらも、その効果を全く実感できていない企業が続出しているというのです。なぜ、最新のAIを導入しても組織の生産性は上がらないのでしょうか？ 今回は、多くの経営者が陥っているAI活用の「落とし穴」と、私たちが直面している現実について考えます。効率化の名の下に進む大量解雇が、果たして長期的な成長につながるのか。それとも・・・●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home自分の自己肯定感度とその向上を図るアドバイス●傾聴・カウンセリング技術の勉強法17選https://sites.google.co
#696歳を取るって「豊かなこと」なんです
若かった頃には大きな決断だと思っていたことや、かつて「もう終わりだ」と絶望した出来事も、長い時間を経て振り返ることで、当時とは全く違う景色が見えてくることがあります。体力の衰えなど抗えない変化はありますが、その一方で、日々の経験を通じて自分の中に蓄積され、練り上げられていく人生の深みについて、私なりの実感を込めてお伝えします。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home自分の自己肯定感度とその向上を図るアドバイス●傾聴・カウンセリング技術の勉強法17選https://sites.google.com/view/how-to-study-active-listening/h
#695時代を生き抜くシフトする力
今回は、AIの進化によって劇的に変わりつつある「私たちの働き方」についてお話しします。最近、ホワイトカラーからブルーカラーへ転職し、年収アップや仕事のやりがいを手にする人々が増えているという、興味深い現象が起きています。かつて「安泰」と言われた職業が揺らぐ中で、アメリカや日本で今何が起きているのか。 そして、これからの激動の時代を生き抜くために、私たちが身につけるべき「ある重要な能力」とは何なのか。私自身がポッドキャストを始めた経験や、新しい分野に飛び込むことの醍醐味も交えながら、これからのキャリア形成に役立つヒントをお届けします。「一生安泰な仕事」を探すよりも大切な、柔軟な生き方について一緒に考えてみませんか？●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assess
#694ワクワクできません
心理カウンセラーの視点から、リスナーの方から届いた「何に対してもワクワクできない」という切実な悩みについてお話しします。世の中では「ワクワクすることをしよう」という言葉をよく耳にしますが、実は私自身、その言葉がピンときているわけではありません。毎日の中で心が動かないこと、楽しみが見つからないことに虚しさを感じている方は、決して少なくないはずです。なぜ私たちはワクワクを感じられなくなってしまうのか、その背景にあるものや、モヤモヤした現状を打開するためのヒントについて触れていきます。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home自分の自己肯定感度とその向上を図るアドバイス●傾聴・カウンセリング技術の勉強法17選
#693「一問一答」の裏側話します
先日、メルマガ読者の皆さんからいただいたお悩みに1時間以上かけてお答えする「一問一答」企画をお届けしました。実は、短い文面からご本人の意図を汲み取り、限られた情報の中で回答をひねり出すのは、私にとって大きなチャレンジでした。心の中で冷や汗をかきながら、必死に言葉を選んでいたのです。今回の配信では、そんな1時間超にわたる放送の「裏側」についてお話しします。はずです。どうぞ最後までお楽しみください。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home自分の自己肯定感度とその向上を図るアドバイス●傾聴・カウンセリング技術の勉強法17選https://sites.google.com/view/ho
#692変わるもの、変わらないもの
カウンセラーとして日々多くの方と向き合う中で、私はある「大切なバランス」を常に意識しています。それは、目まぐるしく変わる社会のルールや流行に敏感であると同時に、数千年前から変わらない「人間の本質」も見失わないことです。今、私たちの周りでは法律や働き方、コミュニケーションの形が少しずつ変化しています。その変化に戸惑い、自分を見失いそうになっている方も多いのではないでしょうか。一方で、古い考えに固執しすぎて、知らず知らずのうちに周囲を困らせてしまうこともあります。今回は、私たちが今の時代をバランスよく、そして幸せに生き抜くために必要な「変えていくべきもの」と「守り続けるべきもの」の境界線についてお話しします。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/
#691 結婚34年を振り返ると
結婚して４月で34周年を迎えることができました。その34年間を振り返り、夫婦のあり方を考えていきます。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home自分の自己肯定感度とその向上を図るアドバイス●傾聴・カウンセリング技術の勉強法17選https://sites.google.com/view/how-to-study-active-listening/home現場で実際に使える技術をマスターできる勉強法を厳選●誤解されている傾聴スキル8つの真実https://sites.google.com/view/active-listening-54/home
#690信頼構築の技術とは
カウンセリングや対人援助の現場で、最も重要と言われる「ラポール（信頼関係）」。しかし、人から心から信頼されるということは、決して簡単なことではありません。なぜ、あの人はすぐに信頼を勝ち取ることができるのか？ どうすれば、相手に「この人なら安心だ」と思ってもらえるのか？今回は、カウンセラーや医療・福祉従事者といった「信頼が仕事の成否を分ける」プロの世界の視点から、短期間で深い信頼関係を築くために不可欠な「ある核心的なアプローチ」についてお話しします。この方法は、カウンセリングの現場だけでなく、あらゆるビジネスや日常の人間関係を劇的にスムーズにする可能性を秘めています。良好な人間関係を築くための「コミュニケーションスキルの宝庫」とも言えるその内容を、ぜひあなたの日常や仕事に取り入れてみてください。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://site
#689正しい備えが助けてくれる
「認知症は予防も治療もできない」ある精神科医の方がそんな投稿をしました。そこで今回は、その背景にある「老化」という避けられない現実と、私たちが今の医学で本当に目を向けるべき視点について考察しました。私自身、身内の介護を3度経験しているからこそ痛感している、「認知症になってから慌てない」ための準備の重要性についてもお話しします。自分や家族の未来を守るために、家族が元気な今のうちから共有しておくべき「心の段取り」とは何なのか。介護を例に、人生で問題が起きてから右往左往しないためのヒントを、実体験を交えてお届けします。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home自分の自己肯定感度とその向上を図るアドバイス●傾聴・カウンセリング技
#688【特別編】人生相談一問一答
今回は特別編です。「一言返信」のメルマガ企画でこれまで頂いた質問全てにお答えしていく「人生相談一問一答」です。一つ一つのお悩み（一言）に対して、できるかぎり鈴木が直接回答していきます。あなたの人生になにかヒントになる答えがあるかもしれません。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home自分の自己肯定感度とその向上を図るアドバイス●傾聴・カウンセリング技術の勉強法17選https://sites.google.com/view/how-to-study-active-listening/home現場で実際に使える技術をマスターできる勉強法を厳選●誤解されている傾聴スキル8つの真実
#687受講感想文を頂きました
20年以上、メールマガジンやレッスンを通して情報発信を続けてきましたが、これまではどこか受講生の皆さんに遠慮してしまい、一方通行の発信になりがちでした。しかし今回、長年の「当たり前」を崩し、ある「お願い」を直接投げかけてみることにしました。すると、私の予想を遥かに超える、驚くほど温かいレスポンスが次々と届き始めたのです。なぜ私は今まで「これ」をしてこなかったのかという反省とともに、自分から一歩踏み出したことで、乾きがちだった心がどのように潤い、何が蘇ってきたのか。20年の節目に改めて気づかされた、人との繋がりの真実について、等身大の言葉でお話しします。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home自分の自己肯定感度とその向上を図
#686歳を重ねるのが楽しみになる心理学
今回は、ある興味深い研究データをもとに、「年齢と後悔」というテーマでお話しします。一般的に「若いうちの方がエネルギーがあって良い」と思われがちですが、実は神経学や心理学の視点で見ると、歳を重ねることには意外な「心のメリット」があることが明らかになっています。私自身のカウンセラーとしての長年の経験や、もうすぐ60歳を迎える私自身のリアルな実感も交えながら、なぜ年齢と共に心に安定感が生まれていくのか、そのヒミツを探ります。今、何かに悩み、不安や焦りを感じている若い世代の方はもちろん、これからの人生をより豊かにしていきたいと感じている方にとっても、心がふっと軽くなるようなヒントをお届けします。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home
#685仕事以外に「やりたいこと」がない？
「仕事はしているけれど、他にやることが見つからない」という、リスナーさんから届いたメッセージ。日々の生活を回すための「やるべきこと」だけで一日が終わってしまい、どこか虚しさや物足りなさを感じていませんか？今回のエピソードでは、多くのカウンセリングを行ってきた経験をもとに、人生の彩りを左右する「やりたいこと」と「やるべきこと」のバランスについてお話しします。なぜ普通に生活しているだけでは「やりたいこと」が見つからないのか、そして、自分の気持ちを抑えてきた人が陥りやすい心のクセとは何なのか。毎日に潤いを取り戻し、自分らしい人生の「宝探し」を始めるためのヒントをお届けします。今の生活に少しでも閉塞感を感じている方は、ぜひ最後までお聴きください。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-
#684不調のサインを見逃してませんか
昨日の仕事中、私自身に起きた「違和感」と、そこから改めて実感した「休むことの重要性」についてお話しします。「まだ頑張れる」と無理を重ねてしまうと、その時は乗り切れたつもりでも、ダメージは体や心に蓄積され、後から「ドカン」と大きな影響が出てしまうことがあります。私たちが健やかに働き続けるために必要なのは、自分の内側から発せられる小さな違和感を「なかったこと」にしないことです。心の病も体の不調も、「早め早めの対処」がその後の回復スピードを大きく左右します。忙しい毎日の中でつい自分を後回しにしてしまう方へ、人生の大きなロスを防ぐための「自分との向き合い方」をお届けします。ぜひ、ご自身の体調を振り返りながら聴いてみてください。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment
#683来た！「優秀さより誠実さ」の時代
10年以上前から、私は「これからは優秀さよりも誠実さが中心になる時代が来る」とお伝えしてきました。最近のニュースや社会の動きを見ていても、これまでの「手段を選ばない成功」が通用しなくなり、隠されていた不誠実さが次々と明らかになる流れを感じています。しかし、ただ「誠実」なだけでは、残念ながら誰かに利用されたり、踏みにじられたりしてしまう現実もあります。「自分は不器用で損ばかりしている」と悩んでいる方にこそ、聴いていただきたい内容です。誠実な人が、その良さを失わずに幸せを掴むために必要な「ある力」について、カウンセラーとしての視点も交えながらお話しします。あなたの誠実さが報われ、本当の意味で輝くためのヒントになれば幸いです。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment
#682企業がカウンセラーを設置することについて
会社では現在、特に若手社員のメンタルダウンが急増し、深刻な問題になっています。そのため、社員研修だけでなく個人的なサポートということで、企業がカウンセラーと契約することも増えてきました。今回はその問題について私の考えをお話します。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home自分の自己肯定感度とその向上を図るアドバイス●傾聴・カウンセリング技術の勉強法17選https://sites.google.com/view/how-to-study-active-listening/home現場で実際に使える技術をマスターできる勉強法を厳選●誤解されている傾聴スキル8つの真実https://sites.go
#681「お払いに行った方が良い？」
今年に入って、私の身体は故障が続いているんです。そんな時、お払いに行った方が良いのか？パワースポットに足を運んだ方が良いのか・・・心理カウンセラーとしてお話します。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home自分の自己肯定感度とその向上を図るアドバイス●傾聴・カウンセリング技術の勉強法17選https://sites.google.com/view/how-to-study-active-listening/home現場で実際に使える技術をマスターできる勉強法を厳選●誤解されている傾聴スキル8つの真実https://sites.google.com/view/active-listening-54
#680傾聴ほど学びが多いものはない
今回もあるメルマガ読者からのご相談。私の所で長い間傾聴を学んでいる方が、その傾聴体験から深く学んだエピソードをご紹介。学ぶということの奥の深さと人生の深さを知る内容です。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home自分の自己肯定感度とその向上を図るアドバイス●傾聴・カウンセリング技術の勉強法17選https://sites.google.com/view/how-to-study-active-listening/home現場で実際に使える技術をマスターできる勉強法を厳選●誤解されている傾聴スキル8つの真実https://sites.google.com/view/active-listening
#679「打ち込む生き方」と幸福感
日々の生活に、あともう少しの充実感や幸せを加えたい。そう思ったことはありませんか？心理学の世界で語られる、幸福感をより厚くするための『ある経験』の大切さについて、私自身のカウンセラーとしての歩みと共にお話しします。かつての私自身の人生を変え、今の生活に確かな手応えと喜びをくれたものは何だったのか。何かに真剣に向き合うことが、なぜ私たちの人間性を磨き、視界を広げてくれるのか。あなたの毎日を今より少し特別にするためのヒントを、私の実体験から心を込めてお届けします。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home自分の自己肯定感度とその向上を図るアドバイス●傾聴・カウンセリング技術の勉強法17選https://sites.google.co
#678「人は何のために生きるのか」の答え
カウンセラーとして活動する中で、私は「人は何のために生きているのか」という、人生の根源に関わる深い問いをいただくことがあります。なぜ優しい人が苦しい目に遭い、理不尽な出来事が繰り返されるのか。私自身も悩み、そして多くのクライエント様が困難を乗り越えて「卒業」していく姿を目の当たりにする中で、一つの答えに辿り着きました。今回の配信では、私が長年大切に持ち続けている「人生の目的」についての私なりの答えをお話しします。今、もしあなたが理不尽な状況に直面し、自分の人生に失望しかけているのなら、このお話の中に、現状を捉え直し、一歩前へ進むための「糸口」が見つかるかもしれません。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home自分の自己肯定感度とその向上を図るア
#677傾聴の迷いから抜け出すには
相手の話を聞いて、そのあと自分の言葉で応じるとき、「本当にこの表現でいいのだろうか？」と悩みます。今回は、私の元で傾聴を学んでいる方から届いた、切実なご相談にお答えします。 実は、20年以上のキャリアを持つ私自身も、常に「これで良かったのか」という葛藤の中にいます。情報として正論を出すAIには決して到達できない、人間同士の「答えなき問い」にどう向き合うべきか。 傾聴のプロとしての責任と、迷いが生じたときに私たちが取るべき「最も確かな道」についてお話しします。言葉選びに自信が持てず、立ち止まってしまいそうなあなたにこそ聴いてほしい内容です。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home自分の自己肯定感度とその向上を図るアドバイス●傾聴・カウンセリング
#676本当にしたい仕事なの？
「今の仕事は、本当に自分がやりたかったことなのだろうか？」そんな葛藤を抱えたことはありませんか？今回は、メルマガの読者の方から届いた、非常に丁寧で切実なメッセージをご紹介します。 実は私自身も、今の活動を始める前は、何年もの間「自分はこのままでいいのか」と悶々と悩み、不完全燃焼な日々を過ごしていました。そんなある日、一冊の本との出会いをきっかけに、どのようにして「自分を活かせる道」を見つけ出し、準備を進めていったのか。 人生100年時代と言われる今、何歳からでも遅くない、理想の働き方を手繰り寄せるための「思考の切り替え方」についてお話しします。今の自分にどこか消化不良を感じている方に、ぜひ聞いていただきたい内容です。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/ho
#675「燃え尽き症候群」は経営課題？
最近、20代や30代といった若い世代の「燃え尽き症候群」が、深刻な経営課題として注目されています。この問題は、本人の努力不足や、現場の管理職が目を光らせるだけで解決できるものではありません。むしろ、管理職自身も多忙を極めるなかで限界を迎えており、個人の努力に頼るアプローチには限界が来ています。なぜ、優秀な若手社員ほど「もう限界です」と声を上げるタイミングを逃してしまうのでしょうか？今回の配信では、この問題を「個人の問題」ではなく、組織全体のオペレーションや職場環境の仕組みから見直すべき「経営課題」として掘り下げます。職場の人間関係に影響を与える「目に見えない文化」や、長年続いてきた「不合理な慣習」をどう変えていくべきか。社員の離職という社会的な損失を防ぎ、若い力を守り育てるために、今トップダウンで取り組むべき変革の視点をお伝えします。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」
#674識者が語る「これからの時代の生き方」
「人生100年時代」や『ライフ・シフト』の提唱者として知られるリンダ・グラットン氏の考えをヒントに、AIの登場で激変する今の時代をどう生き抜くべきかをお話しします。かつての「教育・仕事・引退」という3ステージの人生モデルは、もはや通用しない時代に入りました。これからは、変化を恐れるのではなく、自らを変化させていく「ある姿勢」を持つことが、精神的・経済的な豊かさを手に入れる鍵となります。私自身、30代でこの考え方に触れ、働き方や生き方を思い切ってシフトしたことで、今まさにその大きな恩恵を感じています。今の環境に不安を感じている方や、もっと充実した毎日を送りたい方へ。この時代の大きな変化を、我慢するのではなく「新しい人生のスタート」として前向きに捉えるためのヒントをお届けします。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/vie
#673私がカウンセリングで大切にしている感覚
先日、個別レッスンをしていた際、受講生の方から「カウンセリング中に、どのような感覚的な部分を一番大切にしていますか？」という質問をいただきました。実は、私がクライアントの方と対話する際に、常に意識している「あるイメージ」があります。それは、単に正面から向き合うこととは少し違う、独特の距離感や立ち位置のようなものです。この感覚を意識することで、クライアントの方は安心感を得たり、本来の自分自身を取り戻したりすることができるのではないかと考えています。私自身の経験談や、かつてのクライアントの方からいただいた印象的な言葉も交えながら、支援者として大切にしたい「あり方」についてお話しします。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home自分の自己肯定感度とその向
#672中高年の危機をチャンスに変える土台？
40代、50代を迎えて「自分の人生、このままでいいのだろうか」と、ふと不安や焦りに襲われることはありませんか？ 本編では、日本だけでなくアメリカでも大きな話題となっている「ミッドライフクライシス（中高年の危機）」を、いかにして「チャンス」へと転換させていくかについてお話しします。ピーター・ドラッカーが提唱した「問題を機会に変える力」をヒントに、困難な状況を自分自身のレベルアップに繋げる捉え方をご紹介します。 なぜリスキリング（学び直し）を始めても空回りしてしまう人がいる一方で、しなやかに人生をシフトチェンジできる人がいるのでしょうか？人生100年時代、そしてAIが台頭する現代において、私たちが仕事や自分自身の存在意義とどう向き合うべきか。 数多くのカウンセリングに携わってきた経験から、人生の後半戦を豊かにするために今すぐ見直すべき「心の土台」の重要性について紐解きます。 これからの生き方に
#671「仕事が続かない…」どうすれば？
「長期の仕事は続かないのに、期間限定の仕事だともっと続けたいと感じてしまう……」そんな読者の方から寄せられた、非常に興味深いお悩みについてお話しします。 仕事が続かない背景には、何があるのか。それには、まずはこれまでの経験をどう整理し、分析すべきか。これからの働き方を少し楽にするためのヒントをお届けします。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home自分の自己肯定感度とその向上を図るアドバイス●傾聴・カウンセリング技術の勉強法17選https://sites.google.com/view/how-to-study-active-listening/home現場で実際に使える技術をマスターできる勉強法を厳選●誤解されている傾聴スキル8つの真実ht
#670「指導」という名の意地悪
家庭や学校、仕事場等で「怒ること」を「教えること」だと勘違いしている人が少なくないですよね。「一度で覚えろ」「前も言っただろう」そんな強い言葉を浴びせられ、教育の名の下に傷ついている人がいます。しかし、感情的に怒鳴り、相手を否定することは、果たして本当に「指導」と言えるのでしょうか。今回は、多くのクライエントから寄せられた実体験をもとに、教える側が果たすべき真の責任と、教育が本来どうあるべきかについてお話しします。今の職場環境に違和感を抱いている方、あるいは人を育てる立場にある方に、ぜひ立ち止まって考えてみてほしい内容です。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home自分の自己肯定感度とその向上を図るアドバイス●傾聴・カウンセリング技術の勉強法17選ht
#669「お前ごときがカウンセラーに？」
「カウンセラーとして起業したいけれど、自分に実力が伴っているのか不安」「本当にクライエントさんの人生を支えられるのだろうか」カウンセラーになろうと準備している方から、そんな葛藤が出てきているというご質問に回答します。さらに私自身の恩師である伝説的な臨床家や、日本を代表する心理学の大家たちが、かつて「プロの道」を志した際にどのような言葉をかけられ、どのような壁にぶつかったのかといったエピソードも。人の命や人生を預かるという仕事の本当の重みとは何なのか。今の自分に迷いを感じている方や、これから対人支援のプロを目指す方にこそ聴いていただきたい、支援者としての「覚悟」と「向き合い方」についての記録です。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home自分の自己肯定感度と
#668家族への傾聴は難しい？どうすれば？
カウンセリングや傾聴を学んでいても、いざ身内を前にすると、学んだ通りにいかず手こずってしまう……そんな経験はありませんか？なぜ家族相手だと、他の人とは違う“感情のスイッチ”が入ってしまうのか。そして、なぜあなたの『聞いているつもり』が相手に否定的に伝わってしまうのか。家族だからこそ生じる難しさの正体と、関係を本気で変えたいと願う方が向き合うべきポイントについて、プロの視点からお話しします。家族との対話を、より有意義で温かい時間に変えるためのヒントを受け取ってください●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home自分の自己肯定感度とその向上を図るアドバイス●傾聴・カウンセリング技術の勉強法17選https://sites.google.com/view/how-t
#667「言葉選び」の技術
「あの時、あんなこと言わなきゃよかった……」と、自分の発した一言を後悔して落ち込んだ経験はありませんか？ 長年大切に築いてきた人間関係や信頼も、たった一言で一瞬にして壊れてしまうほど、言葉には恐ろしいまでのリスクと重みがあります。プロのカウンセラーとして、一瞬の言い間違いも許されないシビアな現場で研鑽を積んできた経験から、多くの人が見落としがちな「言葉を選ぶスキル」の重要性についてお話しします。 仕事や家庭、そして人生そのものを左右するこの技術は、本来、仕事と同じくらい真剣に学習し、トレーニングすべきものなのです。大切な人との縁を守り、言葉の力でより良い未来を築いていくために、私たちが今日からどう言葉と向き合うべきか、その本質的なヒントを詰め込みました。●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem
#666仕事を長く続ける3つのカギ
メルマガに寄せられた「職業相談における生成AIの活用」というご質問をきっかけに、これからの時代に欠かせないキャリア形成の考え方についてお話ししました。ハローワークなどの公的機関でもAIの導入が進む中、相談現場でAIをどう活かし、相談者とどのようなプロセスを歩むべきなのか。そして話は、AIによる効率化の先にある、より本質的な「仕事選びの極意」へと進みます。私のカウンセリング経験から見えてきた、仕事が長く続くために必要な「3つの重要な視点」とは何でしょうか？ 実は、多くの人が「適性」や「好き嫌い」の検討だけで終わってしまい、最も深刻なハードルを見落としているケースが少なくありません。単なる仕事探しのアドバイスに留まらない、自分自身のアイデンティティや心の土台を立て直すための深いテーマまで掘り下げています。今の仕事に悩んでいる方はもちろん、人を支える仕事に携わっている方にも、ぜひ聴いていただきた
#665インポスター症候群
「結果を出しても自分を認められない」「周りからの評価がむしろプレッシャーや苦痛に感じる」そんな感覚に心当たりはありませんか？今回は、近年メディアでも話題の「インポスター症候群（詐欺師症候群）」について、20年以上のカウンセリング経験をもとにお話しします。この心理は、特定の性別や高いキャリアを持つ人だけのものではありません。自分を過小評価してしまう癖が、いかにして心身を疲弊させる「ネガティブ・スパイラル」を引き起こすのか、そのメカニズムを紐解きます。「自分なんてダメだ」というセルフイメージを無理にポジティブに変える必要はありません。もっとニュートラルで柔軟な自分への捉え方を手に入れ、人生を大きく変えていくためのヒントを、私の実務経験から詳しくお伝えします●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」https://sites.google.com/view/self-esteem-a
#664【傾聴秘話】「まっすぐ聞く」とは
カウンセリングの現場に立っていると、クライエントの方から「私の話をまっすぐ聞いてくれた」「真正面から受け止めてもらえた」という感想をいただくことがよくあります。しかし、この「まっすぐ聞く」というのは、単に意識するだけでできることではありません。実は、私たち人間は誰しも、無意識のうちに自分の「思い込み」や「バイアス」というフィルターを通して、相手の話を歪めて受け取ってしまう習性があるからです。今回の配信では、プロのカウンセラーである私が、相手の話を歪めずに受け止めるためにどのような意識で向き合っているのか、その核心についてお話しします。「相手に寄り添いたいけれど、どう聞けばいいのかわからない」「もっと深い信頼関係を築きたい」と感じている方へ。日常のコミュニケーションをより豊かにし、時には相手の心を救うことにもつながる「聞くことの本質」を、ぜひ受け取ってください。●【自己診断ツール】自己肯定感
#663【おススメ】私の情報収集術
毎日YouTubeやポッドキャスト、ブログなどで情報発信を続ける私にとって、「いかに質の高いインプットを絶やさないか」は重要な問題です。これまでは様々な方法で情報を集めてきましたが、最近、私のルーティンにあるAIツールを使った便利な方法が加わりました。毎朝決まった時間に、世界中から最新の専門情報を届けてもらうための具体的なプロンプトの活用術をお話しします。また、単に便利なツールに頼るだけでなく、情報が溢れる現代だからこそ重要になる「情報の主捨選択」や「人間ならではのスキル」についても深掘りしました。AIを賢く使いこなし、的確な判断材料を手に入れるためのヒントとして、ぜひお聴きください。●【自己診断ツール】自己肯定感チェックシートhttps://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home●読者５７８５人のメルマガ
#662沈黙という対話
メルマガ読者の皆さんから届いた「一言悩み」にお答えする特別企画です。今回は、対人関係の仕事に携わる方なら誰もが一度は戸惑う、「挨拶の後に黙り込んでしまう相手への接し方」という切実なご相談にお答えします。相手が何も言わない時、私たちはつい「何か話さなきゃ」と焦ってしまいがちですが、実はその沈黙こそが大切なコミュニケーションの時間かもしれません。私自身が経験した、カウンセリング中での「35分間に及ぶ沈黙」のエピソードを交えながら、プロとしてどのようにその場の空気を読み、相手に寄り添うべきなのかをお話しします。言葉のない時間の中に隠された意味や、相手の「黙っている権利」を尊重することの大切さなど、対話のあり方を少し変えるヒントをお届けします。沈黙が怖くなくなる、新しい視点を受け取っていただければ幸いです。●【自己診断ツール】自己肯定感チェックシートhttps://sites.google
#661「タイパ」重視の今こそ無駄に注目？
最近よく耳にする「タイパ（タイムパフォーマンス）」。何でも効率よく、生産的に済ませるのが当たり前の世の中ですが、実は「無駄」だと思っている時間にこそ、私たちの心を守る大切なヒントが隠されています。今回は、一見生産性がないように思える「たわいもない話（くっちゃべること）」が、私たちの脳や心理面にどのような良い影響を与えるのかについてお話しします。なぜ昔の人はあんなに長話をしていたのか、そして現代の私たちが「ちょっとした会話」で得られる意外な豊かさとは何なのか？「最近、誰かと何気ない話をしていないな」「効率ばかり求めて少し疲れてしまった」と感じている方に、ぜひ聴いていただきたい内容です。無駄だけど、無駄じゃない。 そんな時間の過ごし方を、一緒に見直してみませんか？●【自己診断ツール】自己肯定感チェックシートhttps://sites.google.com/view/self-estee
#660大事なんです、速やかな対処って
最近、私自身の身にちょっとした身体の異変やアクシデントが立て続けに起こりました。若い頃にはなかったような出来事に戸惑いつつも、急遽病院へ駆け込んだ経験から、ある切実な事実に気づかされました。それは、体調管理だけでなく、メンタルや人間関係の悩みにも共通する「ある鉄則」です。「これくらいなら大丈夫」と放置してしまうことが、なぜ危険なのか？時間が解決してくれる問題と、時間が経つほど深刻化してしまう問題の違いとは何でしょうか？加齢に伴う変化を実感している方はもちろん、今何らかの悩みや違和感を抱えている方へ。問題を深刻化させず、健やかに過ごすための「初期対応（初動）」の大切さについて、私の実体験を交えて詳しくお話しします。●【自己診断ツール】自己肯定感チェックシートhttps://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home●
#659【30代・40代の危機】を人生の転機に
「ミレニアル世代のミッドライフクライシス（中年の危機）」をご存知でしょうか？かつての世代が抱いていたコンプレックスとは異なる、現代特有の不安や喪失感。 30代から45歳前後の働き盛りが直面するこの「人生の曲がり角」は、実はこれからの自分を再設計するための大きなチャンスでもあります。私自身も30代半ば、将来への強い危機感から自らの道を切り拓く決断をしました。 当時の私がどのように考え、今のキャリアにたどり着いたのか、そして社会の荒波に翻弄されずに自分らしく生きるために必要な「視点の切り替え方」についてお話しします。「このままでいいのだろうか」と将来に不安を感じている方へ。悲観を楽観に変え、新しい人生の地図を描き始めるためのヒントを、自身の経験を交えてお届けします。●【自己診断ツール】自己肯定感チェックシートhttps://sites.google.com/view/self-estee
#658自己効力感を育てる「黄金比」とは
「良かれと思ってしたアドバイスが、なぜか相手を落ち込ませてしまった……」そんな経験はありませんか？実は、最新の社会心理学の研究によって、相手の力を最大限に引き出すためのフィードバックの「黄金比」が明らかになっています。本エピソードでは、多くのリーダーが陥りがちな「マネジメントの落とし穴」について解説します。なぜ、丁寧な助言が時として相手への「否定」と受け取られてしまうのか、その意外な心理的背景に迫ります。単なる伝え方のテクニックに留まらない、強固な信頼関係を築くための本質的なアプローチとは何か。部下を持つ管理職の方はもちろん、あらゆる人間関係において「相手をどう見守り、言葉をかけるべきか」を見つめ直したい方、必聴の内容です。●【自己診断ツール】自己肯定感チェックシートhttps://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home
#657誰もが「サイレント・バーンアウト」症候群？
「最近、会社には行っているけれど、どうしても仕事に身が入らない……」そんな感覚を抱いていませんか？今回は、2026年4月にアメリカのメディアで報じられた、メンタルヘルスに関する衝撃的なニュースを取り上げます。今、世界中の職場で「サイレントバーンアウト（静かな燃え尽き）」という現象が静かに蔓延しているといいます。一見、普通に席について業務をこなしているように見えて、実はその内面は「離席状態」にあり、精神的に仕事から切り離されてしまっている人が急増しているのです。この問題は、決して海の向こうの話ではありません。日本でも同じような状況、あるいはそれ以上に深刻な事態が起きている可能性が高いと私は感じています。なぜ、懸命に働いている人たちがこのような状態に陥ってしまうのか。企業の対策だけでは解決できない「限界」とはどこにあるのか。そして、この悪循環を断ち切り、根本的な解決へと向かうために本当に必要な
#656欧州に学ぶ「心理的安全性」
アイルランドの最新記事をきっかけに、今、世界で起きている職場メンタルヘルスの大きな転換についてお話しします。欧州では「心理的安全性」がもはや人事の範疇を超え、経営戦略の核として捉えられ始めています。一方で、同じ課題を抱えながらも、どこか「言葉だけが独り歩き」してしまいがちな日本の現状。日々、企業のカウンセリング現場で多くの「リアルな声」に耳を傾けているからこそ見えてくる、アンケート調査には表れない組織の真実とは何でしょうか。「心理的安全性」や「ダイバーシティ」といった流行の言葉を、ただの上辺に終わらせないための視点。世界と日本の取り組みの温度差に触れながら、人が人らしく働ける組織へのヒントを探ります。●【自己診断ツール】自己肯定感チェックシートhttps://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home●読者５７８５人のメルマガ
#655「学ばない人」は一生学ばないんです
日々のカウンセリング業務を通じて、私はある「残酷な真実」を実感しています。それは、人生がどんどん好転していく人と、ずっと同じ場所で停滞し続ける人の間には、明確な境界線があるということです。世の中には、無意識に周囲を傷つけてしまう「学ばない人」がいる一方で、どんなに嫌な出来事さえも自分の成長の糧に変えてしまう「学ぶ人」がいます。一見すると性格の問題のように思えますが、実はそこには、日常のあらゆる場面で「あるアンテナ」を立てているかどうかの差があるのです。今回の配信では、私が出会ったある男性のエピソードを交えながら、一生「学べない人」が陥っている思考の罠と、人生を劇的に幸せに導くための「気づきの技術」についてお話しします。●【自己診断ツール】自己肯定感チェックシートhttps://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home●読者５７８
#654うまくいかない？突破口はこれ
「最近、なんだか歯車が噛み合わない」「悪い流れを断ち切りたい」……そんな風に感じていませんか？今回は、私自身が仕事で行き詰まった時に必ず実践している、実体験に基づいた「スランプ脱出の秘訣」をお話しします。実は、同じ場所で頭を抱えて悩み続けても、私たちの脳はなかなか新しい答えを見つけてくれません。 停滞した状況を打破し、ふとした瞬間に新しいアイデアや解決の糸口を引き出すための、シンプルながらも非常に効果的な「ある方法」をご紹介します。今の現状を本気で変えたい、リフレッシュして前向きな自分を取り戻したいと思っている方は、ぜひこのメソッドを試してみてください。●【自己診断ツール】自己肯定感チェックシートhttps://mm.jcity.co
#653「有言実行vs不言実行」どっちが良い？
「有言実行」と「不言実行」、どちらがより確実に結果に繋がると思いますか？ 一般的には、周囲に宣言して自分を追い込む方が「すごい」と思われがちですが、私の実体験を通して見えてきた、実はもっと「力」のある方法についてお話しします。かつて私が大手出版社でイベントを開催した際、あえて高い目標を公言して自分を追い込み、必死で集客したことがありました。 その時の焦りや強烈なストレス、そして対照的に、ある方法で黙々と取り組んだ時に感じた「内側から湧き上がるエネルギー」や「足が地についた感覚」には、決定的な違いがあったのです。人によって向き不向きはあるかもしれませんが、私自身の経験から導き出した、「内なるエネルギーを沸騰させて目標を達成する秘訣」を共有します。 これから何かを成し遂げたい、あるいは今のやり方にどこか違和感があるという方●【自己診断ツール】自己肯定感チェックシート
#652【法改正】ストレスチェックとメンタルヘルス
2028年から50名未満の企業でもストレスチェックが義務化されます。しかし、制度導入から10年が経った今、果たしてそれは形だけでなく本当に機能しているのでしょうか？今回の配信では、10代・20代の若手が直面している深刻な現状や、50代がリスキリングの中で抱える新たなストレスの実態について、最新の調査データと私のカウンセリング現場での経験を交えてお話しします。なぜ、誰もが知る大企業でメンタルダウンが相次ぐ一方で、小さな組織が活き活きと高い業績を上げられるのか。トヨタの豊田章男氏が師と仰ぐ経営者のエピソードや、『業績が良い会社』と『モチベーションが高い会社』の意外な関係性など、組織の健康度を高めるためのヒントを紐解きます。単なる制度対応で終わらせない、これからの時代に求められる人財開発のあり方を一緒に考えてみませんか。●【自己診断ツール】自己肯定感チェックシート
#651眠れない夜の処方箋【睡眠障害】
最近、身体の重さや寝つきの悪さを感じていませんか？実はその原因、あなたが「今」直面しているストレスだけではないかもしれません。今回の配信では、2026年4月に発表されたブリティッシュ・コロンビア大学の興味深い研究結果をもとに、私たちの「思考」が心身の健康に与える驚くべき影響についてお話しします。実は、ストレスフルな経験を実際にする「前」の段階ですでに、私たちの体の中ではある変化が起きていることが分かってきました。なぜ不安が止まらないのか、なぜ夜眠れなくなってしまうのか。その背景には、無意識のうちに頭の中で繰り返される「ある思考のループ」が深く関係しています。日常の何気ない考え方が、あなたの健康を左右し、精神状態をポジティブにもネガティブにも変えてしまうとしたら？ 自分自身で心と体を整え、マインドフルな状態を保つための「思考のセルフコントロール術」について解説します。●【自己診断ツール】自己
#650AIとカウンセラーの実験
AIが日常に浸透する今、心理療法の世界にも大きな変化が訪れています。本エピソードでは、AIとプロのカウンセラー、どちらがより高い有効性を示したのかを比較した興味深い研究データをご紹介します。20年以上にわたりカウンセリングの現場に立ち続けてきた私の視点から、AIが得意とする「知的な領域」でのアプローチと、人間にしか踏み込めない「情緒的な交流」の決定的な違いについてお話しします。テキストベースのやり取りを超えた、真の精神機能の回復に不可欠な要素とは何なのか？ これからの時代、私たちの「心」のケアはどう変わっていくべきか、そのヒントを探ります。●【自己診断ツール】自己肯定感チェックシートhttps://mm.jcity.com/Registe
#649老化はチャンス？
WHOの報告によると、2030年には世界中で6人に1人が60歳以上になると言われています。私自身もまもなくその年齢を迎えようとする中で、これからの人生をどう生きるべきか、日々考えを巡らせています。実は、最新の研究では「老化」を単なる衰えではなく、「成長や可能性」としてポジティブに捉え直すだけで、身体や認知機能に劇的な維持・改善が見られることが証明されています。本エピソードでは、人生の後半戦を活力あるものに変えるために欠かせない、研究に裏付けられた「3つの具体的なアプローチ」についてお話しします。巷で話題の「リスキリング」に追われて疲弊してしまう人へのアドバイスや、増えた自由な時間を「孤独」ではなく「自分自身への投資」に変えるための思考法など、これからの時代を自分らしく元気に生き抜くためのヒントを凝縮しました。ただ若者に支えられるのではなく、自立して人生を謳歌する「新しいシニアの姿」を一緒に
#648個性を出せない心理
「自分には個性がない」「周りと違うのが怖い」と感じたことはありませんか？ 日本社会特有の心理的背景や、私たちがなぜ「未知のもの」を拒絶してしまうのか、その脳の仕組みと理由を紐解きます。 個性を出すことは決して特別なことではなく、自分らしく生きるための大きな喜びにつながるものです。 誰もが自分らしく、笑顔で過ごせるようになるための「理解」の深め方についてお話しします。●【自己診断ツール】自己肯定感チェックシートhttps://mm.jcity.com/Register?u=counseling2727&m=63
#647AIで仕事が消える？新しい働き方へ
今回は、急速に普及するAIと私たちの「働く未来」をテーマにお話しします。現在、アメリカの大手IT企業では数万人規模のリストラが敢行され、新卒の就職市場もかつてない「氷河期」を迎えるなど、労働環境に劇的な変化が起きています。この波はいずれ日本にもやってくる可能性があります。本エピソードでは、名著『ライフ・シフト』の著者リンダ・グラットン氏の知見を交えながら、「一生一つのキャリア」という考え方が通用しなくなった時代をどう生き抜くべきかを深掘りします。●【自己診断ツール】自己肯定感チェックシートhttps://mm.jcity.com/Register?u=counseling2727&m=63
#646人はどうやって変わるの？
先日、カウンセリングのレッスン中に受講生の方から、「人はどうやって変われるんですか？」という、とてもシンプルで本質的な問いをいただきました。これまで多くのクライアントの方々と向き合ってきた経験から、人が成長し、良い方向に変化していく時には、実は必ずと言っていいほど「共通の出来事」が起きていることに気づきました。なぜ私たちの人生には、時に避けがたい「困難」や「壁」が立ちはだかるのか。そこには、私たちが人間としてレベルアップし、より幸せを掴みやすくするための重要なプロセスが隠されています。「今の自分を変えたい」「今の苦しい状況にはどんな意味があるのだろう」と悩んでいる方へ。私なりの視点でお話しした内容が、あなたの人生の次の一歩を考えるヒントになれば幸いです。●【自己診断ツール】自己肯定感チェックシート
#645「自分の人生を生きる」とは
「自分の人生を生きる」という言葉、よく耳にしますが、具体的にどういうことか説明できますか？ 多くの人が「いい言葉だな」と納得するだけで終わらせてしまいがちなこのテーマについて、今回はその定義を明確にし、皆さんの人生に落とし込むための具体的なヒントをお話しします。カウンセラーとして多くのクライアントと向き合ってきた経験から、なぜ自分の人生を生きることが「後悔のない選択」につながるのか、その核心に迫ります。 誰かの期待に応えるためや、周囲の顔色を伺うためではなく、あなた自身が納得して明日への一歩を踏み出すためのエッセンスを凝縮しました。「今の自分は、本当に自分の人生を歩めているだろうか？」と少しでも不安を感じている方にこそ、ぜひ聴いていただきたい内容です。●【自己診断ツール】自己肯定感チェックシート
#644承認欲求が強くなった時代？
今の時代、SNSを通じて「承認欲求」が可視化され、他人の評価や数字に振り回されて疲れてしまう人が増えています。カウンセリングの現場でも、大きな成功を収めながらも「心が満たされない」という悩みは後を絶ちません。なぜ私たちは際限なく「次」の賞賛を求めてしまうのか。そして、物質的な豊かさや外部からの評価とは異なる、私たちの心を本当に潤してくれるものの正体とは何なのか。日々の忙しさの中で見落としがちな、真の意味で心が満たされるためのヒントを、これまでの私の経験をもとにお話しします。ふとした瞬間に空虚さを感じる方、自分らしく心穏やかに過ごしたい方に、ぜひ聴いていただきたい内容です。●【自己診断ツール】自己肯定感チェックシートhttps://mm.jcity
#643カウンセリングは「魂の対話」
本業である心理カウンセラーとして日々感じている、カウンセリングの本当の価値についてお話しします。多くの方が抱いている「特別な人が受けるもの」というイメージとは少し違う、「魂の対話」という側面からその本質に迫ります。なぜこの対話が人生の「心の栄養」となり、明日への希望に繋がるのか。日々の生活の中で私たちが密かに渇望している「何か」について、私自身の経験と想いを込めてお届けします。カウンセリングを身近に感じている方も、そうでない方も、ぜひ一度耳を傾けてみてください。●【自己診断ツール】自己肯定感チェックシートhttps://mm.jcity.com/Register?u=counseling2727&m=63
#642「つい見てしまう？」情報の罠とは
「普段、何気なくニュースを見ていて、心が疲れてしまうことはありませんか？実は、私たちがネガティブな話題にばかり反応してしまうのには、人間の本能に関わる深い理由があるんです。このエピソードでは、メディアの裏側と私たちの心理的な仕組みを紐解きながら、なぜ今『情報の触れ方』を見直す必要があるのかをお話しします。情報が溢れる現代において、自分の思考を歪ませず、フラットな視点を保つために私が実践している『情報の選び方』や、活用している意外なツールについても触れています。『情報の波』に飲み込まれず、自分らしく的確な判断をしていきたい方は、ぜひ最後まで聴いてみてください。」●【自己診断ツール】自己肯定感チェックシートhttps://mm.jcity.com/R
#641前向きな人のクセとは
物事が思うようにいかない時、つい落ち込んだり、自分を責めたりしてしまいませんか？実は、いつも前向きでいられる人には、周囲が驚くような「意外な心の捉え方」の共通点があります。それは、単に「明るく考えよう」と努めることではありません。今回の配信では、ネガティブな思考の連鎖が生まれる仕組みを紐解きながら、無意識にポジティブな行動へと繋げるための「思考の習慣化」についてお話しします。「自分はもともとネガティブだから……」と諦める必要はありません。そこから抜け出すには、ある程度の勇気と忍耐が必要ですが、一度身につけてしまえば、呼吸をするように自然と前向きになれる日が必ず来ます。一生モノのしなやかなメンタルを手に入れたい方は、ぜひそのヒントを聴きに来てください。●【自己診断ツール】自己肯定感チェックシート
#640【新視点】AI時代の働き方改革
先日、データのバックアップ設定で思わぬトラブルに見舞われたのですが、その解決の過程で「時代の大きな変化」を痛感しました。これまでのようにカスタマーサポートの順番待ちをすることなく、AIとの対話だけで複雑な問題が完結してしまう。そんな実体験から見えてきた、私たちの生活や働き方の変容についてお話しします。インターネット、スマホに続く「第3の革命」であるAIは、今や言語の壁を越え、世界中の最新情報を誰でも瞬時に入手することを可能にしました。情報の価値が民主化され、誰もが「世界最新」を手にできるようになった今、専門家と私たちの境界線はどこにあるのでしょうか？最新情報を持っているだけではもはや差別化できない時代において、私たちがこれから「個」としてどのように価値を築いていくべきか、その本質的なヒントを探ります。●【自己診断ツール】自己肯定感チェックシート
#639「一期一会」と幸せな人間関係
カウンセラーとして試行錯誤を繰り返す中で、私がようやく掴んだ「対話の極意」についてお話しします。かつてはカウンセリングがうまくできず悩んだ時期もありましたが、経験を積む中で、ある「心の持ちよう」や「場面の捉え方」が重要であることに気が付きました。この捉え方を変えるだけで、自分自身の精神状態や相手への関わり方がガラリと変わり、結果として人間関係が驚くほどスムーズに、そして温かいものへと変化していったのです。この秘訣は、決して特別な技術ではありません。道端で落とし物を拾ってもらった時や、散歩中に出会った知らない人との何気ない会話など、日常のあらゆる瞬間に活かせるものです。プロの視点から見えてきた、日々のやり取りを「かけがえのない宝物」に変えるためのヒントを、私の実体験を交えてお伝えします。今の人間関係をもっと心地よいものにしたい方は、ぜひ最後まで聴いてみてください。●【自己診断ツール】自己肯定
#638忘れられないあの卒業式
3月も終わりに近づき、街中で晴れやかな袴姿を見かける季節になりました。実を言うと私、昔から卒業式や入学式といった「セレモニー」が少し苦手で、どこか面倒だとさえ感じていたんです。しかし、親という立場を経験し、さらにある日の「忘れられない卒業式」に立ち会ったことで、その捉え方が大きく変わりました。あの日、会場の空気がガラリと変わった瞬間に私が感じたこと。そして、大人になって再認識した「式典」が持つ本当の意義とは何だったのか。別れと新しい旅立ちが交差するこの時期に、ふと立ち止まって考えた、私自身の心の変化についてお話しします。皆さんが経験してきたセレモニーには、一体どんな思いが重なっているでしょうか。●【自己診断ツール】自己肯定感チェックシートhttps:/
#637将来不安に対処する秘訣
「将来が不安で、つい足が止まってしまう……」そんな経験はありませんか？現代はAIの普及や不安定な情勢など、私たちの心を揺さぶる「恐れ」の種に溢れています。しかし、ただ不安がるのと、未来に備えることの間には、似ているようで決定的な違いがあるのです。このエピソードでは、多くの人が陥りがちな「無力感」の正体と、そこから抜け出すためのシンプルな思考の整理術についてお話しします。「もし想定外のことが起きたらどうすればいいのか？」という問いに対し、感情に飲み込まれず、理性的に、そして戦略的に毎日を過ごすためのヒントをお受け取りください。先行きの見えない時代を、冷静に、そして力強く生き抜きたい方は必聴です。●【自己診断ツール】自己肯定感チェックシートhttps://m
#636誹謗中傷の心理と対策
SNSやネット上での誹謗中傷が絶えない現代、なぜ人はわざわざ他人に攻撃的な言葉を投げかけてしまうのでしょうか。 その理由は、実は心理学などの難しい知識がなくても、ある「一つの視点」を持つだけで驚くほどシンプルに理解することができます。本エピソードでは、攻撃的な行動をとってしまう人の裏側に隠された心理と、逆に「決して人を叩かない人」たちが共通して持っている「心の在り方」について詳しくお話しします。 私が以前、ある場所で出会った素晴らしい人物とのエピソードも交えながら、周囲の言葉に惑わされず、自分らしく満たされて生きるためのヒントをお届けします。ネットの悪意から自分を守るための「最大の防御」とは何なのか。聴き終えた後、あなたの心に少しでも温かい灯がともり、明日から前を向いて歩き出せるような力になれば幸いです。●【自己診断ツール】自己肯定感チェックシート
#635「将来が不安」を希望に変える
最近、ニュースやSNSを見ていて「将来が不安だ」と感じることはありませんか？実は、私たちの脳には未知のものに対して恐怖や警戒を覚えるという、命を守るための本能が備わっています。そのため、意識をせずに放っておくと、どうしてもネガティブな未来ばかりを想像してしまうようにできているのです。今回の配信では、そんな「将来への不安」を半分に減らし、人生をより面白くするための「戦略的な視点の持ち方」についてお話しします。私自身、かつてトラック運転手として働いていた頃にこの考え方を取り入れたことで、今の働き方へと人生を大きく変えることができました。今の生活に漠然とした不安を抱えている方、自分自身の可能性を広げたい方は、ぜひ最後まで聴いてみてください。●【自己診断ツール】自己肯定感チェックシート
#634優しい人は損をする？
先日、SNSかネット記事で見かけた「優しい人ほど損をする」という言葉。皆さんも一度はそう感じたことがあるのではないでしょうか？私自身、この考え方は半分は当たっていますが、半分は間違っていると考えています。なぜ優しい人が、意地悪な人や自分勝手な人に利用され、傷ついてしまうのか。その現実的な理由を紐解きます。そして、あなたがその素晴らしい「優しさ」を捨てたり変えたりすることなく、今のままのあなたで、今よりもっと幸せに、そして強くなるために不可欠な「ある要素」についてお話しします。●【自己診断ツール】自己肯定感チェックシートhttps://mm.jcity.com/Register?u=counseling2727&m=63
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